șolduri

Cele mai importante momente ale videoclipului:

00:06 - pierzi grăsime din șolduri
00:19 - suprailiac - corelat direct cu aportul de carbohidrați
00:30 - cel mai simplu mod de a pierde grăsime
00:45 - swap cu legume cu frunze verzi sau cartof dulce
00:59 - legumele cu frunze verzi sunt un tip de carbohidrați

Salut. Acesta este Stephen de la TheDVCC.com. Astăzi, voi vorbi despre cum să pierzi grăsimea de pe șolduri.

Unde este Suprailiac?

Așadar, când spun șolduri, vorbesc de fapt despre puținul din partea corpului tău, așa chiar pe partea că mulți oameni au probleme cu pierderea. Acum această parte a corpului tău se numește suprailiacă, este de fapt direct corelată cu tipul și cantitatea de carbohidrați pe care o ai.

Surse alternative mai sănătoase de carbohidrați

Deci, cel mai simplu, cel mai simplu mod de a pierde grăsimea din șolduri este de fapt să schimbi orice sursă de carbohidrați pe care o ai, cum ar fi paste, cartofi albi, orez alb, lucruri de genul acesta - schimbă-le fie cu legume cu frunze verzi, fie cu cartofi dulci . Acum ar fi cel mai eficient mod de a pierde grăsime din zona șoldului. Sunt forme mult mai sănătoase de carbohidrați. Știu că mulți oameni se confundă, dar nu își dau seama de fapt că da, legumele cu frunze verzi sunt un tip de carbohidrați, sunt doar foarte, foarte fibroase. Deci, ceea ce putem încerca și să facem este să aducem mai multe fibre în dieta dvs. și asta va reduce într-adevăr zonele șoldului în mod specific.

Schimbul de carbohidrați cu alimente bogate în fibre

Deci, gândiți-vă literalmente la schimbul oricăror alimente albe în sensul de cartofi albi, orez alb, trecut alb - schimbați-le fie cu legume cu frunze verzi, tipuri de legume crucifere, broccoli, kale cret, spanac, așa ceva sau cartof dulce și sunteți vei descoperi că vei pierde în greutate foarte, foarte repede din zona șoldului și vei fi de fapt mult mai energic.