NUME: Hailey/ÎNAINTE GREUTATE: 255/DUPĂ GREUTATE: 182/LIRI PIERDUTE: 72

kilograme

Pierderea în greutate înainte și după: Barbara pierde 112 kilograme și se îndreaptă spre drumul spre sănătate

Am fost supraponderal toată viața mea, dar clasa a III-a a fost atunci când a început cu adevărat să se acumuleze. (Tot atunci am avut prima dietă!) Am trecut prin școală în sus și în jos și în sus și în jos încercând să găsesc o modalitate de a o remedia. Dar nu aș putea să o țin niciodată mai mult de câteva luni.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Abia după ce am pierdut în greutate, am observat cât de mult mi-a afectat viața. Mi-am dat seama că mă tem mult în viață și îmi pun mereu întrebări de genul ... Ce se întâmplă dacă nu mă încadrez pe scaunul avionului?
Pot să mă încadrez în scaunul acela de roller coaster?
Voi sparge acest scaun? (Am mai făcut-o înainte)
Mă vor lăsa să intru în acest club? Am văzut fete mai mari refuzate.
Când voi face diabet?
Mă doare pieptul, este un atac de cord?
Se va potrivi hamul meu dacă mă duc pe alpinism?
Dacă merg la drumeții cu prietenii pot ține pasul?
Eram atât de incomod în propriul corp, dar habar nu aveam cum să mă schimb.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Într-un sfârșit de săptămână am rupt un RECORD din toate timpurile pentru a mânca junk. Pizza, floricele, înghețată, grâu, aripi, sifon, bomboane ȘI chipsuri. M-am trezit luni dimineață și m-am simțit atât de dezgustător. Am simțit că am nevoie de legume și m-am săturat să mă simt așa.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am decis că „mănâncă sănătos două săptămâni”, habar n-aveam ce fac. Prima mea zi am mâncat ouă amestecate la micul dejun, salată la prânz și broccoli și ouă la cină. Dar am început să caut online. În cele din urmă m-am îndrăgostit de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și am pierdut 30 de kilograme. Odată ce am fost pregătit pentru ceva mai pe termen lung, am trecut la numărarea caloriilor și acum sunt pe urmăritori de greutate. Cel mai mare lucru al meu a fost să învăț în timp ce mergeam și să găsesc ceea ce a funcționat pentru mine 🙂

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? După câteva zile m-am simțit mult mai bine. Energie și pur și simplu nu la fel de grosolan ca înainte. După două săptămâni am scăzut 10 kg! În primele două luni am pierdut 30 kg!

Care a fost partea cea mai grea? Am călătorit foarte mult pentru muncă, așa că de fiecare dată când călătoream mă arunca câteva zile. De asemenea, m-am mutat în cele din urmă din Denver în Carolina de Sud, ceea ce mi-a încurcat rutina timp de aproximativ o lună. Dar în fiecare zi mă tot trezeam și începeam de la capăt! Știam că aș prefera să mă trezesc peste un an de acum fericit versus să mă trezesc cu regretul că mă opresc.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Nu mi-am dorit niciodată să renunț, dar cu siguranță am avut momente pe care le-am urât să lucrez atât de mult și am vrut doar să mănânc orice vreau. Prima dată când am înșelat a fost de aproximativ o lună și am mâncat o jumătate de cutie de fursecuri Girl Scout într-o singură noapte! După aceea, am stat în patul meu plângând și simțindu-mă groaznic despre mine. DAR m-am ridicat, am aruncat fursecurile și m-am trezit a doua zi și am început de la capăt. Am avut o mulțime de momente așa, dar am început mereu de a doua zi.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Din iulie 2016 - august 2016 am fost în plină mișcare și m-am luptat cu adevărat cu mâncarea mea. Nu am avut o rutină minunată de mâncare sau de antrenament și apoi m-am simțit nemulțumit de ceea ce făceam. Am decis să îl schimb și m-am alăturat observatorilor de greutate! A fost un mod atât de grozav de a-mi revigora motivația și entuziasmul pentru că mă simt bine 🙂

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Primele 5 luni am pierdut 50 de kilograme, ceea ce reprezenta o mare parte din el!

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Am trecut de la mărimea 22 la 10! Mă simt încrezător și confortabil în propria mea piele. Sunt mai fericit! Am avut un interviu de muncă în urmă cu câteva zile și m-am gândit că „este prima dată în viața mea când intervievez pentru un loc de muncă și nu sunt îngrijorată de greutatea mea”. Am alergat 3 5K și mă antrenez pentru 10K. Prietenii mei au început să devină și mai sănătoși!

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Acum IUBESC legumele și fructele și le mănânc zilnic. Înainte mâncam probabil 3.000 de calorii pe zi pe junk food. Sincer aș avea zile în care m-am trezit și am mâncat bomboane sau înghețată pentru că mi-am dorit-o. Am avut, de asemenea, porții UMERE și am mâncat până când mâncarea mi-a dispărut și până când am fost mulțumită. Acum mănânc încet și planific înainte! Împachetez tone de gustări sănătoase, dar mănânc și lucruri distractive atunci când le doresc doar cantități mai mici 🙂

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Ce activitate fizică înainte? Nu am făcut nimic! Am un Fitbit acum și în medie aproximativ 15.000 de pași pe zi ... aș presupune că înainte aveam în jur de 3.000. Nu m-am antrenat niciodată, nu puteam fugi, mi-am scăpat respirația luând scări. Acum merg la sala de sport 5 zile pe săptămână! Alerg de 3 ori pe săptămână. Îmi place să mă antrenez! Simțindu-vă mai puternic și mai sănătos! Este o ușurare atât de mare de stres comparativ cu consumul de alimente!

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE