Știu - pulpele tale sunt locul în care toate plăcerile tale alimentare vinovate adoră să stea. Ori de câte ori mă răsfăț prea mult - de obicei mâncând prea mult desert - văd rezultatele în coapse. Spatele coapselor mele încep să-și piardă netezimea, deoarece indicii de celulită amenință să-i transforme în „brânză de vaci”. Când blugii mei se simt prea strânși, știu că trebuie să reduc deserturile și să-mi intensific antrenamentele. În doar 2 săptămâni, spatele coapselor își reiau aspectul neted și tonifiat, iar blugii mei se simt din nou încăpători.

simple

Multe femei găsesc greu de obținut picioarele lungi și slabe, sexy. Unul dintre motive este că, înainte de menopauză, majoritatea dintre noi depozităm o cantitate disproporționată de grăsime în corpul inferior, în special în șolduri și coapse. Cu mii de ani în urmă, excesul de grăsime de șold, fund și coapsă a îndeplinit un scop important. În timpul secetei și al iernilor lungi, femeile au ars această grăsime pentru a alimenta atât sarcina, cât și alăptarea. Femeile cu mai puțină grăsime corporală au avut tendința de a supraviețui condițiilor dure și, prin urmare, și-au transmis genele copiilor lor, în timp ce femeile cu proporții mai subțiri nu au.

În vremurile moderne, nu mai avem nevoie de această rezervă de grăsimi, deoarece avem o mulțime de alimente. Din păcate, corpurile noastre pur și simplu nu au ajuns din urmă cu vremurile.

Nu vă faceți griji. Aceste exerciții vor întări cel mai mare grup muscular al corpului și vă vor oferi picioare mai fine.

Faceți două seturi de câte 10 până la 12 repetări pe fiecare picior, de 2 sau 3 ori pe săptămână (asigurați-vă că vă strecurați o zi de odihnă între antrenamente).