În primul trimestru, o femeie însărcinată nu are nevoie de calorii suplimentare. Cu toate acestea, în timpul celui de-al doilea trimestru, are nevoie de 350 de calorii în plus pe zi; și 450 de calorii în plus pe zi în timpul celui de-al treilea trimestru. O banană medie conține 110 calorii. Este bogat în vitamine și fibre și, ca majoritatea celorlalte fructe, este o alegere naturală pentru femeile însărcinate din mai multe motive. Aici sunt câțiva dintre ei:

mânca

  • Bananele sunt bogate în vitamine - în special vitamina B6 și vitamina C. Creșterea sistemului nervos central al fătului depinde în mare măsură de aportul de vitamine al mamei. Vitamina B6 ajută la transmiterea oxigenului în țesuturile bebelușului prin hemoglobina mamei. În plus, acționează ca un neurotransmițător și ajută la creșterea creșterii globulelor roșii din sânge. Astfel, vitaminele acționează ca mari antioxidanți care stimulează sistemul imunitar.
  • O banană are aproximativ 2,3 g de fibre dietetice, ceea ce îl face un bun antidot pentru constipație - un efect comun al sarcinii. Pe de altă parte, diareea sau boala de dimineață - o altă plângere frecventă a femeilor însărcinate - pot fi ținute sub control prin consumul de banane. Au fibre de gumă și pectină, care ajută la absorbția excesului de apă din organism și oferă ameliorare digestivă. În plus, potasiul pe care îl conțin bananele ajută la crampele picioarelor și vindecă în mod natural umflăturile.
  • Regimul unei femei gravide este planificat pentru a ține cont de dezvoltarea fătului. Banana conține acid folic, care este esențial pentru a ajuta la creșterea nervilor, a creierului și a măduvei spinării a fătului. Acidul folic ajută, de asemenea, la absorbția nutrienților de către făt din corpul mamei. Un deficit de acid folic poate provoca nașteri premature sau uneori copii născuți cu deformări.
  • În timpul sarcinii, menținerea nivelurilor corecte de zahăr din sânge și colesterol este importantă. În timp ce fluctuația tensiunii arteriale este naturală, o dietă sănătoasă ajută la menținerea nivelului de anxietate și reduce stresul. Potasiul din banane ajută la menținerea acestor niveluri - în special pentru femeile cu diabet de sarcină cărora li se recomandă să consume banane în mod regulat. Bananele oferă energie instantanee și uneori pot acționa chiar ca o masă completă împreună cu lapte, cereale sau alte fructe. Conține toate cele trei zaharuri naturale - glucoză, fructoză și zaharoză.
  • Suntem cu toții conștienți de importanța calciului pentru a ajuta la creșterea oaselor și a sistemului osos. 200 g de banane conțin 10 mg calciu natural. Calciul este o cerință nu numai pentru bebeluș, ci și pentru reglarea neurotransmițătorilor și pentru a face contracțiile musculare pentru mamă mai puțin dureroase. Pentru mamele care alăptează, bananele ajută furnizând suficient calciu și minerale pentru dezvoltarea oaselor bebelușului și a forței totale.
  • Sarcina aduce dureri neașteptate de foame pentru femei; iar bananele sunt o sursă excelentă pentru a ucide aceste dureri și pentru a spori energia. Este plin de carbohidrați și poate acționa ca un substitut excelent pentru alte pofte precum ciocolata sau chipsurile. Poate fi consumat între mese sau o dată la câteva ore - și este chiar un agent de stres natural. După primul trimestru, se recomandă 2-4 banane pe zi să mențină condiții normale și echilibrate. Când se plictisesc de bananele coapte, bananele verzi pot fi o sursă excelentă de energie și în planul alimentar.

Ai grija

Cu toate acestea, bananele conțin chitinază, care poate provoca alergii femeilor cu sindrom de fructe din latex. Castanele și avocado au, de asemenea, cantități mari de chitinază și se recomandă ca femeile care au suferit disconfort sau alergii prin consumul acestor fructe, să se adreseze medicilor lor înainte de a consuma banane.