Toți cei care au urmat vreodată o dietă au lovit un platou la un moment dat. În acel moment, indiferent de ceea ce faceți, nu puteți pierde în greutate. Eu însumi am lovit multe dintre acestea și vă voi oferi câteva modalități de a exploda prin platoul dvs. de slăbire.

treci

În funcție de tipul de plan de slăbire pe care îl aveți și de cât de mult ați obținut deja, acești factori pot juca un rol semnificativ în oprirea pierderii în greutate. Trebuie doar să vedeți acest lucru ca pe un punct de întreținere și să continuați să încărcați înainte, în timp ce așteptați să vă atingeți obiectivele.

Primul lucru de luat în considerare este că este posibil să vă apropiați de greutatea ideală. Eu însumi am renunțat să slăbesc odată ce am ajuns la 175 de lire sterline. Mi se părea că mă pot răsfăța puțin și să rămân la această greutate. Acum, pare mai greu să pui în greutate apoi să o ții departe. Însă trebuie să rămân la curent cu asta, pentru că știu cât de repede mă pot strecura în vechile mele obiceiuri alimentare.

Deci, dacă nu sunteți deja la greutatea ideală, vă voi oferi câteva sugestii care vă pot ajuta să treceți peste această barieră. Principalul lucru este să te ții de planul tău. Acest lucru se întâmplă tuturor și veți trece prin acest platou.

Amestecă-ți programul:

Prin aceasta vreau să spun că poate doriți să schimbați lucrurile puțin. Poate doriți chiar să vă modificați programul. Dacă ați mâncat toate proteinele, atunci ați putea încerca să treceți la salate sau la toate legumele timp de câteva zile. Puteți încerca chiar să treceți la toți carbohidrații pentru câteva zile. Dacă ați mâncat toate carbohidrații, atunci poate treceți la toate proteinele pentru o vreme. Obțineți ideea, încercați să agitați puțin lucrurile și să vedeți dacă acest lucru vă ajută sau vă doare.

Dacă ați pierdut în greutate, dar nu ați mâncat foarte sănătos, atunci ar trebui să încercați să vă hrăniți corpul. Dacă nu ați mâncat multe calorii sau ați mâncat puține sau deloc legume, poate încercați să obțineți corpului dvs. niște nutrienți suplimentari. Încercați să mâncați alimente și grăsimi sănătoase pentru o vreme. S-ar putea ca corpului tău să îi lipsească ceva și acesta ar putea fi doar lucrul pentru a-ți trece prin platoul tău.

Dacă nu ați început deja un regim de exerciții, atunci ar trebui să începeți. Acest lucru vă poate spori pierderea în greutate imediat. Exercițiile fizice și beneficiile sale pot varia de la pierderea în greutate până la oferirea unei inimi mai sănătoase. Există prea multe motive pentru a nu face mișcare. Dacă ați atins un platou în ceea ce privește pierderea în greutate, atunci este cel mai bun moment pentru a începe să vă exercitați. Ieșiți afară și mergeți 20 de minute pe zi. Dacă puteți rula, atunci rulați. Dacă poți merge doar pe jos, atunci mergi. Vă garantez că acest lucru vă va ajuta să vă străbateți platoul.

Acesta ar putea fi, de asemenea, un moment bun pentru a ieși și a mânca orice vrei. Acest lucru vă poate ajuta să uitați de dietă și pierderea în greutate pentru o vreme și doar să vă distrați. O zi de mâncare gratuită nu vă va sabota întregul plan. Mâncați orice doriți și uitați de calorii, carbohidrați și grăsimi pentru o zi. Aceasta poate fi doar ceea ce mintea și corpul dvs. au nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun și pentru a vă ajuta să obțineți succes.

Ok, acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le-am folosit în trecut pentru a trece printr-un platou de slăbire. Sunt sigur că te vor ajuta așa cum m-au ajutat. Principala mea filozofie este să încerc să vă mențin fericirea în timp ce pierdeți în greutate. Dacă vă provoacă stres, îngrijorându-vă atât de mult în privința tuturor, încetiniți-vă. Nu trebuie să pierdeți fiecare kilogram în această săptămână sau în această lună.

Gândiți-vă în acest fel. Cu cât ai nevoie de mai mult timp pentru a pierde în greutate, cu atât ai mai puține șanse să o repui. Am pierdut cantități mari de greutate foarte repede în trecut. Întotdeauna mi s-a părut că mă îngraș la fel de repede când am făcut lucrurile în acest fel.

Nu uitați să mâncați, să beți și să fiți veseli. Dacă faci lucrurile bine, poți fi fericit, sănătos și la greutatea perfectă. Fără a sacrifica lucrurile pe care le iubești.

Despre autor

Acest articol a fost scris de Jason Barger. Jason a ajutat oamenii să piardă în greutate cu cartea sa de descoperire, Primal Slabire. Pentru a afla mai multe despre filosofia și programele sale, puteți vizita http://www.primalhealth.com.