Dr. Oz arată Oprah unde se acumulează grăsimea Omentală

omentală

Dacă aveți o burtă mare, sau chiar una mică, dar sunteți în formă de măr (asta eram eu), atunci aveți două straturi de grăsime stocate în jurul mijlocului în locul stratului normal normal. Aveți niște grăsimi normale sub piele, numite grăsimi subcutanate, și apoi aveți niște grăsimi anormale acumulate în jurul intestinelor, numite grăsimi omentale. Oamenii sănătoși au un strat subțire de grăsime sub piele. Dar a avea grăsime în jurul intestinelor nu este normal.

Pentru a afla cum să scapi de el, te ajută să știi cum a ajuns acolo. Aceasta este înțelegerea mea despre proces, într-un scurt rezumat:

Când mâncați alimente nesănătoase, corpul dumneavoastră nu poate produce particule normale care transportă grăsimi, numite lipoproteine. Fără lipoproteine ​​care funcționează în mod normal, corpul tău transportă grăsimi din loc în loc, așa că tinde să rămână pe primul loc și ajunge după masă: în țesutul care îți alimentează cu sânge toate intestinele, numit omentum. Dacă trigliceridele sunt ridicate și HDL-ul (colesterolul „bun”) este scăzut, acesta este un semn că aveți particule anormale purtătoare de grăsime și că veți fi probabil să transportați mai multe grăsimi omentale decât cineva cu talia de aceeași dimensiune care are trigliceride scăzute și HDL ridicat.

Deci, dacă doriți să scăpați de grăsimea omentală și să vă tăiați talia, trebuie să faceți aceste două lucruri:

1) Recuperați-vă lipoproteinele la normal și
2) Ardeți grăsimi pentru energie.

Dacă a fi sănătos ar avea echivalentul unei prime reguli de termodinamică ar fi aceasta: Ce este bun pentru o parte a corpului tău este bun pentru toate celelalte părți. Deci, aceleași alimente și activități care vă fixează lipoproteinele vă vor permite să ardeți grăsimi pentru energie și să scăpați definitiv de grăsimea din burtă.

Isabel De Los Rios respectă principiile Deep Nutrition

Pentru cititorii Deep Nutrition, Capitolul 7 acoperă tipurile de alimente pe care trebuie să le consumați pentru a fi sănătoși în mod optim, de la cap până la picioare. Pentru o pierdere rapidă în greutate, acordați o atenție deosebită regulilor de gătit a cărnii pentru a maximiza valoarea proteinelor și pentru a utiliza alimente fermentate și încolțite în plus față de o mulțime de alimente proaspete, în special legume. Și, deși nu discut în detaliu despre grăsimea omentală, rețineți că, datorită primei reguli a alimentației o-dinamice, aceeași dietă care vă va face sănătos oasele, creierul și bebelușii va arde, de asemenea, cea mai eficientă placă de abdomen . Capitolul 8 explică sursele de grăsimi trans „secrete” și modul în care acestea îți fac lipoprotienele instabile, în timp ce capitolul 9 te ajută să recunoști cât de mult mănânci în ceea ce privește carbohidrații și la ce să te aștepți în plus față de pierderea bătutului abdominal prin tăiere carbohidrații tăi cât mai jos. Și în capitolul 10, veți afla cum toate acele celule pline de grăsimi urâte pot funcționa de fapt pentru a vă ajuta să construiți creierul, oasele, celulele musculare și multe altele!