Pierderea în greutate: utilizatorul Imgur Elara760 și-a prezentat noul său fizic impresionant

pierzi

CUM să pierzi rapid grăsimea abdominală - un truc pe care un utilizator Imgur l-a perfecționat, aruncând 8 pietre enorme în 22 de luni.

Pierderea în greutate în noul an merge mână în mână cu un val de viață sănătoasă. Dar dacă puteți face o schimbare a stilului de viață pentru a obține o talie mai sănătoasă, ați putea observa că grăsimea abdominală scade rapid - și să rămâneți departe.

Un bărbat își împărtășește povestea în imagini pe site-ul de socializare Imgur; oamenii împărtășesc imagini pentru inspirație pentru pierderea în greutate.

Utilizatorul Elara760 a postat o serie de imagini cu el din 2016, unde are o figură rotunjită.

Utilizatorul a explicat că este bărbat, în vârstă de 22 și 6 ft înălțime - la cea mai mare greutate în februarie 2016 a înclinat cântarul la 275 lbs (19,6 pietre).

Articole similare

Pierderea în greutate: tânărul are doar 22 și 6 ft înălțime

Pierderea în greutate: Tânărul a decis să slăbească în ianuarie 2016

22 de luni mai târziu, bărbatul poartă un fizic subțire, tăiat, muscular.

El a scris pe Imgur: „În cele din urmă a făcut un efort real pentru a-l pierde și nu a putut fi mai fericit”.

Explicând cum a făcut-o, tânărul de 22 de ani a spus că a crezut că s-a rezumat la genetică, „și la viteza căreia pierzi în greutate”.

El a spus: „Am uitat să fac poze un an, dar a fost o pierdere treptată. Singura piele liberă pe care o am este în jurul abdomenului meu inferior. ”

Pierderea în greutate: acesta este Elara760 în această lună, având grăsime de burtă mărunțită și a câștigat un pachet de șase

Pierderea în greutate: pachetul de șase bărbați este impresionant după o pierdere constantă în greutate de 22 de luni

În februarie 2016, tânărul avea 19,6 pietre (275 lbs), iar în această lună a coborât la 11,4 pietre.

Aceasta este o pierdere impresionantă de 8,2 pietre. Și este o schimbare atât de mare, imaginile tipului au devenit virale - în câteva zile postarea a avut 45.646 de vizualizări.

Învățarea modului de a pierde rapid în greutate și de a-l menține poate fi dificilă, însă, cu dieta și planul de exerciții Express.co.uk creat de Gympass și Digme Fitness, puteți arde grăsimi din talie și tonifica brațele în același timp.

Prima zi: 20 secunde pornit/40 secunde oprit

Ziua a doua: 30 de secunde pornit/30 de secunde oprit

Ziua a treia: 40 de secunde pornit/20 de secunde oprit

1. Burpees

Un favorit al nostru și unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor, deoarece folosește practic fiecare mușchi din corp.

Pierdeți grăsimea de pe burtă cu aceste exerciții simple

2. Genunchi înalți pentru alpiniști

Întindeți-vă cu brațele deasupra capului și până la opt numere de alergare pe loc ridicându-vă genunchii cât de sus puteți.

După ce ați făcut opt ​​(patru pe fiecare picior), coborâți într-o poziție de apăsare și faceți opt alpiniști, ridicând alternativ genunchii spre piept. Repetați de câte ori puteți în timpul alocat.

3. Plank star jumps

Intră în poziția de presare cu mâinile sub umeri și brațele drepte. Picioarele ar trebui să fie drepte în spatele tău, pe degetele de la picioare, cu picioarele împreună. Împărțiți-vă abdomenele și menținându-vă partea superioară a corpului stabilă, săriți simultan cu ambele picioare, faceți o pauză, apoi săriți-le din nou împreună. Repeta.

4. Apasă ghemuit la umăr

Stați cu picioarele doar mai late decât lățimea umerilor și apucați câteva gantere ușoare sau câteva cutii pentru a le ține chiar deasupra umerilor. Coborâți încet într-o ghemuit, articulându-vă la șolduri și împingându-vă vagabondul în spatele vostru. Asigurați-vă că vă puteți vedea în continuare degetele de la picioare, altfel genunchii merg prea departe.

Coborâți până când coapsele sunt cel puțin paralele cu solul, apoi reveniți la început. Pe măsură ce vă întoarceți, împingeți ambele brațe în sus deasupra capului până când acestea sunt drepte, apoi coborâți încet și mutați-vă înapoi în jos, în genunchi. Repeta.

5. Crunch-ul bicicletei

Întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți, cu picioarele plate pe podea și cu mâinile ținând ușor partea din spate a capului. Ridicați omoplații de pe sol și ridicați picioarele în sus, astfel încât genunchii să fie la 90 de grade. Pedalați-le încet în aer, ca și când ați merge cu bicicleta. Puteți avansa exercițiul răsucind și atingând fiecare cot până la genunchiul opus în timp ce se deplasează spre piept.

Digme Fitness face parte din rețeaua Gympass și, împreună cu alte 1.000 de săli de sport și studiouri de fitness, facem din scuzele exercițiilor un lucru din trecut.

Cu un abonament Gympass, disponibil fie individual, fie subvenționat prin intermediul angajatorului, puteți alege când, unde și cum doriți să lucrați. Activitățile variază de la balet la box, în 350 de orașe din Marea Britanie, pentru a oferi un abonament la sala de gimnastică care, în sfârșit, ține pasul cu stilul tău de viață.