alzheimer

Boala Alzheimer este o afecțiune progresivă care evoluează de la o confuzie ușoară la modificări ale personalității și care poate afecta în cele din urmă capacitatea de mișcare și comunicare. În 2017, aproximativ 50 de milioane de oameni din întreaga lume trăiau cu demență. Se prevede că Alzheimer se va dubla la fiecare 20 de ani, astfel încât până în 2050, populația afectată va ajunge la aproximativ 132 de milioane.

Modificările creierului apar adesea cu ani înainte de apariția oricăruia dintre primele simptome ale Alzheimerului. Aceste modificări timpurii ale creierului oferă o posibilă fereastră de oportunitate pentru a întârzia sau preveni simptomele demenței. Oamenii de știință au analizat multe modalități posibile de a face acest lucru, inclusiv schimbările stilului de viață. Spre deosebire de unii factori de risc pentru Alzheimer pe care nu îi putem schimba, cum ar fi genetica și vârsta, oamenii pot controla alegerile stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, antrenamentul cognitiv și dieta.

Un examen anual de sănătate vă poate ajuta să începeți noi opțiuni de stil de viață sănătos - sunați la (404) 255-0621 pentru a vă programa astăzi la noi.

DIETELE MEDITERRANEI ȘI MINTE ȘI ALZHEIMER

O dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea demenței cauzate de Alzheimer? Multe studii au sugerat că ceea ce mâncăm afectează capacitatea de gândire a creierului care îmbătrânește.

O dietă care a dat rezultate promițătoare este dieta mediteraneană, care pune accentul pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește și alte fructe de mare. O nouă variantă a acestui lucru, numită MIND (Mediteraneană - Intervenție DASH pentru întârzierea neurodegenerativă), încorporează dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea). S-a constatat că dieta MIND scade tensiunea arterială crescută, un factor de risc pentru boala Alzheimer.

Deși oamenii de știință nu sunt siguri de ce dieta mediteraneană ar putea ajuta creierul, efectul său dovedit asupra îmbunătățirii sănătății cardiovasculare poate, la rândul său, reduce riscul de demență. De asemenea, dieta mediteraneană poate crește substanțele nutritive specifice care pot proteja creierul prin proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

INGREDIENTELE DIETEI MINTE

Dieta MIND include alimente pe bază de plante legate de prevenirea demenței din 10 grupe de alimente sănătoase:

  • Legume verzi cu frunze, minim 6 porții/săptămână
  • Alte legume, minim 1 portie/zi
  • Boabe, minim 2 porții/săptămână
  • Cereale integrale, minim 3 porții/zi
  • Pește, 1 porție/săptămână
  • Păsări de curte, 2 porții/săptămână
  • Fasole, 3 porții/săptămână
  • Nuci, 5 porții/săptămână
  • Vin, 1 pahar/zi *
  • Ulei de masline

Dieta MIND limitează porțiile de carne roșie, dulciuri, brânză, unt/margarină și prăjit/fast-food.

* Fii atent la cât de mult alcool bei. Modul în care corpul manipulează alcoolul se modifică odată cu vârsta. Aflați mai multe despre alcool și despre adulții în vârstă.

PEȘTEȚI PĂSTREȘTE GÂNDIREA TA

Consumul de pește poate fi cel mai mare factor care influențează declinul cognitiv mai lent și funcția cognitivă mai mare. Pentru a reduce riscul declinului cognitiv și al afectării, mâncați o dietă în stil mediteranean care include pești de mai multe ori pe săptămână.

Există o mulțime de varietăți de pești din care să alegeți, inclusiv macrou Atlantic, somn, biban negru, scoici, crab, cod, raci, homar, plătit, eglefin, somon, tilapia, sardine, scoici, creveți, păstrăv, patin, limbă, calmar și conserve de ton. Doar aveți grijă la peștii care pot avea un nivel ridicat de mercur, cum ar fi tonul obez și peștele-spadă; acești pești trebuie consumați doar ocazional.

FDA are un ghid care vă ajută să cunoașteți cel mai bun pește pe care să îl consumați dacă doriți informații dietetice mai utile.

ATLANTA DE NORD OB/GYN

La North Atlanta OB/GYN, ne străduim să oferim tuturor pacienților noștri cea mai mare îngrijire și confort. Medicii noștri practicanți și medicii se angajează să ofere cele mai noi tehnici și tehnologii pentru asistența medicală a femeilor - aflați mai multe despre noi aici.

Programarea unui examen anual de wellness poate începe un nou stil de viață mai sănătos. Vizitați clinica noastră astăzi, sunați-ne la (404) 255-0621.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Asistența medicală poate fi o lume confuză chiar și atunci când vine vorba de ce tip de furnizor să solicite îngrijire. Citiți mai multe pentru a afla despre când să luați în considerare consultarea unei asistente medicale pentru următoarele nevoi de sănătate ale femeilor.

August este luna națională a alăptării, un timp dedicat avansării sănătății națiunii, lucrând împreună pentru a proteja, promova și susține alăptarea pentru toate femeile.

În aceste zile, atât de multe servicii sunt disponibile online. Totul, de la produse alimentare și truse de pregătire a meselor, până la închirierea de capre și antrenori profesioniști pentru oliți, puteți comanda aproape orice în aceste zile, fără a fi nevoie să părăsiți confortul propriei case.

Este sigur pentru femeile însărcinate să livreze la North Atlanta Ob/Gyn? Da, am luat multe măsuri de precauție pentru a minimiza riscul de expunere la COVID-19 pentru pacientele noastre însărcinate - inclusiv restricționarea vizitatorilor, care impun tuturor să poarte o mască .

Stai activ. Mânca sănătos. Și să dormi suficient. Cel mai important? Începeți de azi! Săptămâna Națională a Sănătății Femeilor a fost făcută pentru a încuraja toate femeile să facă alegeri sănătoase care sunt potrivite pentru ele - iar anul acesta marchează 20 de ani de la eveniment.

Bucurați-vă de îngrijire virtuală cu North Atlanta Ob/Gyn. Într-un efort de a facilita un mediu mai sigur pacienților și personalului nostru în timpul pandemiei COVID-19, oferim acum programări de telemedicină.