think

Când doriți să începeți o nouă dietă sau să treceți la un mod de viață mai sănătos, schimbarea obiceiurilor poate fi dificilă la început. Există atât de mulți factori declanșatori care ne împing să ne abandonăm complet dietele în favoarea unei cutii cu o duzină de gogoși Krispy Kreme. Deși punerea în aplicare a unei mese și a rutinei de exerciții nu este întotdeauna ușoară, este departe de a fi imposibilă. Nu lăsați teama de eșec să vă împiedice să vă atingeți corpul sau stilul de viață sănătos dorit. Cu muncă grea, disciplină și consecvență, nu puteți obține nimic!

Pierderea în greutate și trecerea la un stil de viață mai sănătos seamănă mai degrabă cu un maraton decât cu un sprint. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și motivat în timpul dietei:

Stabiliți-vă așteptări realiste

Vrei să-ți stabilești obiective realiste pe care știi că le poți atinge. Dacă vă amintiți oricare dintre aceste sfaturi, lăsați-l să fie acesta. Stabilindu-vă obiective realiste, este mai probabil să respectați dieta (planul de masă AKA) și să reușiți.

Nu vă limitați prea mult

Cel mai rău lucru pe care îl poți face în timp ce ții o dietă este să te restricționezi complet de la alimentele pe care le tânjești cel mai mult. A fi prea restrictiv cu mâncarea vă poate face să vă simțiți de parcă ar trebui să vă înțepați.

Încercați să păstrați alimentele nesănătoase sau declanșatoare în afara casei

Cel mai bun mod de a evita declanșarea alimentelor este pur și simplu să le țineți departe de vedere și de minte. Dacă cămara ta este plină de delicioase, dar teribil de rele pentru mâncarea ta, vei fi mult mai tentat să îți încalci dieta. Așadar, asigurați-vă că faceți o cămară și că scăpați de orice mâncare nedorită care ar putea fi tentantă.

Asigurați-vă că purtați alimente sănătoase la gustare

Aducerea de gustări sănătoase cu dvs. în timp ce vă deplasați vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când este posibil să nu existe opțiuni sănătoase.

Dieta și exercițiile fizice în același timp

Regimul este cel mai eficient atunci când este asociat cu o rutină bună de exerciții. Când faci dietă și faci mișcare în același timp, este mai ușor să te ții de planul tău. Veți vedea rezultatele mai devreme și, atunci când vă simțiți bine, sunteți mult mai motivați.

Începeți călătoria cu alimente sănătoase cu un prieten pentru motivație

Totul este mai ușor atunci când o faci cu un partener. Începerea unei diete cu un prieten poate fi extrem de utilă, deoarece vă puteți păstra unii pe alții responsabili, în timp ce vă motivați reciproc pentru a vă atinge obiectivele.

Amintiți-vă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!

Când îți începi ziua cu un mic dejun consistent și sănătos, stabilești precedentul pentru restul zilei. Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.

Reduce stresul

Stresul strică totul! Stresul ne poate determina să dorim alimente dulci și simple cu carbohidrați. Consumul de stres este un lucru real: este să mănânci atunci când nu ți-e foame ca răspuns primar la stres. Asigurați-vă că vă acordați multă grijă de sine emoțional în timp ce vă aflați în călătoria dvs. de wellness.