ascunse

Când privești ceea ce mănânci și lucrezi la exerciții fizice în mod regulat, speri să vezi o schimbare a greutății tale. Cu toate acestea, chiar și fără monitorizarea zilnică, uneori kilogramele se pot strecura, fără să știe de ce. Atât de mulți factori diferiți în dietă, medicină, educație și dezinformare vă pot influența bunăstarea și greutatea. Iată șapte lucruri puțin cunoscute care vă pot determina să vă îngrășați.

1. Etichete alimentare înșelătoare

Industria alimentară a prins modul în care oamenii percep „sănătos vs. alimente nesănătoase. În loc să lucreze întotdeauna pentru a ne asigura că nutriția noastră este cea mai importantă prioritate, mărcile au etichetat alimentele ca fiind bune pentru dvs. atunci când nu sunt cu adevărat. O ceașcă de iaurt poate pretinde că este mai scăzută în grăsimi, dar poate însemna, de asemenea, că iaurtul are o mulțime de zahăr în plus. Alimentele cu zahăr pot provoca la fel de mult creșterea în greutate ca alimentele grase, astfel încât eticheta nu este utilă în furnizarea de alimente mai sănătoase, în ciuda afirmației. De fapt, aceste alimente pot avea în continuare aceeași cantitate de calorii ca și versiunea cu conținut complet de grăsimi. Când citiți etichetele alimentelor, concentrați-vă doar pe aportul de energie și calorii pe porție, în loc de afirmațiile din fața cutiei. Acesta va fi un mod mai sincer de a menține o greutate sănătoasă și cantitatea corectă de aport alimentar.

2. Vârsta și hormonii

Metabolismul încetinește în timp. Deși păstrarea anumitor grăsimi și substanțe nutritive poate fi utilă la bătrânețe, facilitează creșterea în greutate decât atunci când eram mai tineri. Pentru a contracara acest lucru, consumul de alimente trebuie redus în timp și exercițiile fizice cresc pentru a rămâne constante.

3. Efecte secundare prescrise

De la reținerea apei la reducerea capacității de a arde grăsimi, anumite rețete pot modifica modul în care în mod normal creștem și pierdem în greutate. De exemplu, unele tinere speră să evite unele contracepții orale, deoarece pot fi cunoscute pentru a încuraja creșterea în greutate. Anumite ISRS sau antidepresive pot avea efectul secundar de a câștiga o anumită greutate în timp.

4. Alte probleme de sănătate

Anumite boli și boli pot provoca creșterea excesivă în greutate ca unul dintre simptome. Unele sunt mai cunoscute decât altele. Hipertiroidismul poate determina unii oameni să se îngrașe fără niciun alt motiv, deși este oarecum rar. Sindromul Cushing este o altă afecțiune care afectează unul din 15 milioane de oameni, dar poate fi sursa mai multor grăsimi din zona abdomenului. Fasciita plantară și alte boli fizice și leziuni determină fluctuația greutății, în principal datorită stilului de viață activ redus.

5. Să-ți bei caloriile

Una dintre cele mai mari cauze de creștere în greutate se găsește în băuturi. Zahărul din băuturi răcoritoare, sucuri și alcool poate duce la o greutate suplimentară în jurul burții. Complicațiile din excesul de greutate pot duce, de asemenea, la diabet de tip II, inflamație și probleme cardiace. Aceste fluide cu zahăr nu calmează pofta de mâncare la fel de bine ca proteinele, așa că poate duce la supraalimentare. Caloriile ascunse din băuturi răcoritoare se adaugă, de asemenea, în grăsime în timp, dacă sunt consumate în mod regulat. Studiile au arătat că chiar și băuturile dietetice pot declanșa creșterea în greutate la mulți indivizi. Indulcitorii artificiali pot determina organismul să se pregătească pentru un aflux de calorii, care pot fi legate de kilogramele suplimentare în timp.

6. Neînțelegerea științei

Oamenii nu trebuie să fie chirurgi cerebrali pentru a-și înțelege corpul și sănătatea. Cu toate acestea, învățarea elementelor de bază despre modul în care corpul ia în calorii, nutrienți și grăsimi poate ajuta la menținerea unei greutăți ideale. În timp ce fructele au zaharuri naturale, organismul poate digera în mod natural, alimentele procesate precum cerealele colorate sau înghețata conțin zaharuri rafinate care nu sunt la fel de bune pentru organism. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost folosite de zeci de ani, dar noile cercetări despre carbohidrați au arătat că acestea sunt descompuse și în zaharuri, legate de greutatea adăugată și chiar de obezitate. Citiți despre studiile și cercetările actuale pentru a fi la curent cu greutatea dumneavoastră.

7. Asertivitate și indicii sociale

Pur și simplu să înveți să spui nu poate fi o modalitate de a lupta împotriva creșterii ascunse în greutate. Datorită construcțiilor sociale, uneori avem probleme să spunem nu la a doua porție sau o bucată de tort extra mare. A mânca la restaurante și a fi cu cei dragi sunt modalități de a mânca calorii suplimentare fără a fi pe deplin conștienți. În partea opusă a spectrului, oamenii care se simt singuri sau deprimați pot mânca excesiv fără să observe, provocând o anumită creștere în greutate.

Unii medici sugerează, de asemenea, despre suplimentele pentru slăbit; Dacă sunteți interesat să încercați suplimentele, consultați Thermoburn Review. Vă poate ajuta să obțineți beneficii pentru pierderea în greutate.

Concluzie

Consultându-vă medicul, educându-vă cu privire la variabilele externe și urmărindu-vă progresul, vă puteți scăpa de motivele ascunse ale creșterii în greutate într-un mod sănătos și simplu.