CUM SĂ scapi de grăsimea viscerală: Prea multă grăsime internă îți lărgește talia și nu este bine pentru sănătatea ta. De fapt, este periculos - crește riscul de boli de inimă. O activitate distractivă ar putea pierde grăsimea dăunătoare a burții.

Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață

Există o anumită activitate distractivă care vă poate ajuta să vă formați, să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți sănătatea. S-ar putea chiar să vă lărgiți cercul social. Ce este?

Cu cât vă deplasați mai mult, cu atât aveți șanse mai mari de a pierde kilograme nedorite.

LiveStrong a făcut acest lucru afirmând că „grăsimea din burtă se micșorează ca răspuns la un stil de viață mai activ din punct de vedere fizic”.

Și, dacă îți place puțin muzica și îți scuturi lucrurile, dansul ar putea fi activitatea ta.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

dansul

Puteți alege să participați la lecții de Zumba la sala de sport, să vă alocați timp pentru a dansa în casa dvs. sau să participați la un curs de dans.

Centrul Medical al Universității Rush a adăugat că burta este unul dintre primele locuri în care se micșorează când devii mai activ.

Dansul este considerat un exercițiu aerob, deoarece vă crește ritmul cardiac.

Și ar putea fi unul dintre cele mai distractive moduri de a te mișca.

Cum să pierzi grăsimea abdominală: singura activitate distractivă care te-ar putea ajuta să pierzi grăsimea abdominală (imagine: Getty)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Pe lângă vărsarea de grăsime viscerală, dansul are multiple beneficii pentru sănătate.

NHS a declarat că este minunat pentru „slăbirea, menținerea oaselor puternice, îmbunătățirea posturii și a forței musculare”.

De asemenea, poate „crește echilibrul și coordonarea” și poate fi o activitate de stres.

Există, de asemenea, dovezi că dansul regulat poate îmbunătăți sănătatea inimii la persoanele în vârstă.

NU RATA

Cursurile de dans sunt o modalitate excelentă de a vă mișca (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Cel mai simplu mod de a vă înscrie la un curs de dans este să căutați cursuri de dans din apropiere online.

Există o varietate de stiluri de dans pentru a vă menține interesat de forma de artă:

  • Jive
  • Dans de stradă
  • Balet
  • Dans contemporan
  • Dans în linie
  • Dansul salsa
  • Sala de dans
  • Zumba
  • Dans flamenco
  • Dansul prin atingere
  • Dans Bollywood
  • Jazz modern
  • Dansul scaunului cu rotile

Cursurile vor fi cel mai simplu mod de a păstra o rutină regulată, ajutându-vă să vă micșorați talia.

MedicineNet a raportat că exercițiile aerobice, cum ar fi dansul, ar putea preveni sau reduce șansele unor "cancer, diabet, depresie și boli cardiovasculare".

Articole similare

Când te angajezi în dans regulat, inima devine mai puternică și este capabilă să pompeze mai mult sânge la fiecare bătaie.

Deoarece inima este un mușchi, poate deveni mai mare pe măsură ce se întărește, permițându-i să pompeze sângele mai eficient.

În plus, numărul mitocondriilor din mușchii dvs. crește - și acest lucru este un lucru minunat care se întâmplă.

Mitocondriile folosesc oxigen pentru a arde grăsimile, deci mai multe mitocondrii înseamnă că pot fi arse mai multe grăsimi.

Ai putea dansa mai mult pentru a pierde grăsimea abdominală (Imagine: Getty)

Cu cât te angajezi mai frecvent la dans, corpul devine mai bun la arderea grăsimilor.

Este recomandat să vă deplasați aproximativ 30 de minute aproape în fiecare zi - orice alegeți să faceți.

Pentru a profita de beneficiile dansului, trebuie să vă mișcați suficient, astfel încât să vă simțiți cald și ușor fără respirație.

Dacă dansul nu este treaba ta, există o mulțime de alte exerciții aerobice pe care le-ai putea încerca.