Dacă încercați să slăbiți, este probabil să doriți să eliminați grăsimea din burtă. La urma urmei, grăsimea viscerală sau grăsimea abdominală stocată în cavitatea abdominală este cea mai periculoasă. A fost legat de un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice.

grăsimea

Dar scăderea specifică a grăsimii din burtă poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Nu puteți detecta pierderea de grăsime; machiajul genetic determină unde câștigi și pierzi grăsime. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate, inclusiv din burtă, cu o combinație de modificări dietetice, exerciții fizice și alți factori de stil de viață.

Când vine vorba de dieta ta, nu este important doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei. Dacă consumați băuturi zaharoase în mod obișnuit, este posibil să ingerați sute de calorii goale în fiecare zi, ceea ce poate duce la un exces de grăsime din burtă. Pe de altă parte, există câteva băuturi pe care le puteți bea, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimea din burtă. Am interpelat-o pe dietetista Jillian Kubala, MS, RD, care i-a spus POPSUGAR primele cinci alegeri pentru ce să bea pentru a vă micșora burta.

Apă

"Da, apa veche simplă este una dintre cele mai bune băuturi pentru slăbit", a spus Jillian. „Cercetările arată că consumul de mai multă apă, mai ales înainte de mese, poate reduce consumul global de calorii, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți excesul de grăsime din burtă”.

Dacă vă plictisiți de H2O vechi, lăsați-l cu niște fructe proaspete și mentă pentru o apă gustoasă de detoxifiere.

Cafea

Jillian recomandă să beți cafea pentru slăbit. Cofeina a fost legată de întreținerea cu succes a pierderii în greutate și este o băutură destul de eficientă înainte de antrenament. În plus, cafeaua poate fi de fapt bună pentru inima ta până la urmă.

Matcha

„Matcha conține niveluri ridicate de catechine, antioxidanți care pot fi eficienți în stimularea metabolismului și promovarea pierderii de grăsime”, a spus Jillian. „În plus, cofeina conținută în matcha îți poate oferi un impuls energetic atunci când faci mișcare, ceea ce poate face antrenamentele mai eficiente.”

Dacă bei matcha, fii atent la unele latte de ceai matcha, care ar putea fi făcute cu zaharuri adăugate sau lapte caloric.

Ceai de ghimbir

„A savura o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir poate beneficia de pierderea în greutate prin promovarea plenitudinii, reducerea foametei și scăderea aportului de calorii”, a spus Jillian. „Mai mult decât atât, cercetările arată că ceaiul de ghimbir crește de fapt termogeneza (producția de căldură în organism), ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii în general”.

Dieteticianul Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondatorul Real Nutrition NYC, a adăugat că ceaiul de scorțișoară ar putea fi, de asemenea, eficient, deoarece scorțișoara este cunoscută pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la minimizarea grăsimii din burtă.

Oțet de mere

"Adăugarea unei lingurițe de oțet de mere în apă poate contribui la promovarea pierderii de grăsime", a spus Jillian. „Oțetul de mere încetinește digestia, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp și vă poate ajuta să reduceți supraalimentarea.”

Amy este de acord și a spus că oțetul de mere diluat în apă poate ajuta la metabolizarea și digerarea carbohidraților.