Cum să calculați caloriile de pierdere a greutății, ar trebui formulat astfel: Nu contează ce fel de dietă alegeți, toate programele de slăbire vă reduc aportul caloric, astfel încât corpul dvs. arde grăsimi pentru combustibil.

pentru

Pentru a afla câte calorii trebuie tăiate pentru a pierde în greutate, trebuie să vă calculați necesarul caloric zilnic și apoi să reduceți acest număr pentru a crea un deficit caloric. Puteți utiliza un simplu calculator online pentru scăderea în greutate pentru a afla acest lucru instantaneu sau puteți face un pic de matematică pentru a vă calcula numerele pe cont propriu. Rețineți că un deficit de 500 de calorii pe zi vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

Un deficit caloric de 1.000 de calorii pe zi poate duce la o pierdere în greutate de 2 kilograme pe săptămână. Reducerea a peste 1000 de calorii din dieta ta poate face mai mult rău decât bine. Dietele cu conținut scăzut de calorii trebuie urmate numai sub supravegherea medicului.

Vrei un sfat foarte bun despre cum să scapi de kilograme?

Tăiați înapoi pe carbohidrați

Pâine, cereale, paste, mâncare prăjită, orez, covrigi, gogoși, vafe, chipsuri, tortilla, bomboane etc. - aceste lucruri sunt încărcate cu carbohidrați (și dacă sunt procesate - carbohidrați rafinați și zahăr),

De ce? pentru că majoritatea carbohidraților rafinați și zahărului erau inexistenți în trecut, ceea ce înseamnă că corpurile noastre nu s-au adaptat niciodată pentru a le prelucra în mod corespunzător. Acestea pot provoca ravagii în intestinul nostru, pot determina creșterea insulinei și pot duce la creșterea în greutate.