dieta
Ce este?

Este dieta iubită de Kelly Osbourne, Katy Perry și Roxanne Pallett și se spune că este cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate, dar fără a pierde curbele.

Cunoscută în mod obișnuit sub numele de Planul M, dieta inspirată de ciuperci promite să ajute femeile să piardă în greutate din stomac, fund, coapse și brațe, dar își păstrează totuși bustul intact.

Planul de 14 zile încurajează pierderea în greutate din zonele corpului încăpățânate prin înlocuirea uneia dintre mesele obișnuite cu un vas cu ciuperci - este atât de simplu!

Mâncați doar un prânz sau o cină la pachet cu ciuperci în fiecare zi timp de două săptămâni și urmăriți cum se scurg kilogramele! Excelent pentru îndepărtarea volumului nedorit din zonele cu probleme, cum ar fi stomacul și coapsele, planul vă va permite să vă păstrați forma feminină.

Funcționează?

DA - de Jeanette Jackson, nutriționist pentru femei și radiodifuzor de sănătate.

Dieta cu ciuperci, la fel ca și ciupercile în sine, înseamnă că păstrați greutatea acolo unde doriți și ridicați kilograme acolo unde nu mergeți mai jos.

Dacă mâncăm mai multe ciuperci, este probabil ca alimente cu un conținut ridicat de calorii să fie consumate pe tot parcursul zilei, din cauza valorilor nutritive puternice ale legumelor.

Fibrele dietetice din ciuperci contribuie la promovarea unei bune funcții intestinale, lăsându-vă să vă simțiți mai mulțumiți, astfel încât să nu vă mai fi foame din nou la fel de repede, împiedicându-vă să luați gustări.

Ciupercile sunt, de asemenea, extrem de bogate în proteine ​​- o sursă nutritivă ideală de hrană, totuși leguma are un conținut scăzut de calorii, ceea ce este important acolo unde este luată în considerare pierderea în greutate.

Există un mit conform căruia talia este ultima zonă a corpului în care femeile slăbesc. De fapt, este una dintre zonele corpului pe care le deplasăm cel mai mult, împreună cu vagabonzi, coapse și brațe.

Ciupercile nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și super-legumele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul, deoarece acestea sunt bogate în vitamine B, fier și zinc, toate acestea fiind necesare pentru a vă face pielea, părul și unghiile puternice, sănătoase și strălucitoare.

NU - de Lucy Wyndham-Read, expertul SUA în fitness și nutriție.

Ei bine, nu se poate nega faptul că ciupercile sunt o putere de beneficii nutriționale și unul dintre cele mai mari atuuri ale lor este că sunt IG foarte scăzute.

În plus, faptul că sunt atât de scăzute în calorii înseamnă că, ca parte a unei diete, pot ajuta la scăderea în greutate. În plus, ciupercile sunt foarte ieftine, așa că acesta este un mod de a economisi kilograme și a scădea kilogramele.

Dar nu este adevărat că ciupercile au puterea de a pierde grăsime de pretutindeni, cu excepția bustului! Îi sfătuiesc cu atenție pe femei să nu se aștepte ca acest lucru să se întâmple și un lucru prea bun nu este niciodată un lucru bun.

Faptul este că, dacă mâncăm o dietă sănătoasă, bine echilibrată, curată, naturală și exercităm regulat, cu toții putem pierde în greutate.

O MÂNCĂ SUPRA SLĂMĂTORĂ INSPIRATĂ CU Ciuperci

Omletă cu ciuperci și spanac

  • spray de gătit/ulei
  • 250g albus de ou lichid de două pui
  • 50g spanac
  • 1/2 ceapa rosie medie taiata cubulete
  • 5 ciuperci de mic dejun feliate mărunt
  • ierburi mixte
  • sare și piper după gust

1. Acoperiți o tigaie antiaderentă cu ulei sau spray de gătit.

2. Se prăjește ceapa la foc mediu până se înmoaie.

3. Adăugați ciupercile urmate de spanac, ierburi amestecate și sare și piper și sotate.

4. Scoateți din tigaie și păstrați cald.

5. Adăugați mai mult ulei sau spray de gătit în aceeași tigaie și încălziți la foc mediu.

6. Adăugați un vârf de ierburi amestecate/arpagic/sare și piper la cei doi pui albuș de ou liber și amestecați bine.

7. Se toarnă albusul în tigaie.

8. Gatiti pana aproape de prajit, apoi lingurati amestecul de legume pe o parte a omletei.

9. Îndoiți cealaltă jumătate.

10. Glisați pe o farfurie de servire. Ornează cu arpagic proaspăt sau ierburi la alegere.