castraveți

Dacă sunteți în căutarea unei diete care să favorizeze pierderea rapidă în greutate, încercați dieta cu castraveți. Veți ajunge să pierdeți până la 15 lire sterline în 7-14 zile.

Dieta cu castraveți are un plan simplu: vă restricționează aportul de calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate cât mai repede posibil. Este o soluție de slăbire pe termen scurt, foarte restrictivă și care nu are majoritatea nutrienților esențiali.

După cum vă puteți imagina, nu este cea mai sigură metodă pentru a deveni mai subțire, dar este una eficientă și rapidă.

Dieta cu castraveți este simplă; are doar câteva reguli pe care trebuie să le urmați. Dar, deoarece este atât de restrictiv, poate fi greu pentru unii dintre noi să o urmăm. Citiți cu atenție pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.

Veți înlocui majoritatea alimentelor dvs. actuale cu castraveți. Și chiar și restul legumelor și fructelor permise ar trebui să fie reduse la minimum.

Deoarece această dietă nu are varietate (și substanțe nutritive în același timp), nu vi se recomandă să o urmați mai mult de 14 zile.

Castraveții au un conținut scăzut de proteine, care este unul dintre nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea articulațiilor, mușchilor și pielii. Așadar, trebuie să adăugați la dietă un fel de alimente bogate în proteine.

Dieta cu castraveți conține în principal castraveți, împreună cu câteva alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele, ouăle și nucile.

Regulile dietei cu castraveți

Nu există reguli obișnuite pentru această dietă. Principalul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci castraveți la majoritatea meselor. De fiecare dată când îți este foame, mănâncă un castravete sau doi.

Există o teorie simplă în spatele acestui lucru: deoarece castraveții au un conținut scăzut de calorii, puteți mânca cât mai mulți castraveți după cum doriți și veți fi în continuare cu un deficit de calorii.

Deoarece castraveții au un conținut scăzut de calorii (300 de grame conțin doar 45 de calorii), această dietă vă recomandă să vă asociați castraveții cu unele alimente bogate în proteine.

Puteți adăuga în dietă câteva nuci, carne slabă, brânză de vaci, ouă. Aveți voie chiar să adăugați niște carbohidrați la mese, cum ar fi cartofi, orez brun sau pâine prăjită.

În felul acesta, mesele dvs. vor fi puțin mai hrănitoare și vă veți sătura foamea.

Alimente pe care le poți mânca în dieta cu castraveți

Iată o listă cu alimentele pe care vi se permite să le consumați în timpul dietei cu castraveți:

1. Proteine

Puteți adăuga niște proteine ​​în dieta dvs. încorporând ouă, pui, iaurt grecesc, nuci, carne de vită slabă, brânză cheddar și brânză de vaci. Puteți găsi mai multe alimente bogate în proteine ​​în acest articol.

2. Legume

Există câteva legume pe care le poți consuma în această dietă, pe lângă castraveți. Puteți mânca spanac, țelină, roșii și orice alte legume (dar în cantități mici).

3. Carbohidrati

Carbohidrații din această dietă vor consta în pâine integrală, cartofi și orez brun. Dacă doriți să faceți dieta dvs. și mai restrictivă, puteți limita numărul de carbohidrați pe care îl consumați.

4. Grăsimi

Nici o dietă nu va permite prăjirea profundă, iar dieta cu castraveți nu face excepție. Cu toate acestea, puteți consuma ulei de măsline. O puteți adăuga la salate sau o puteți folosi pentru a coace legume și carne slabă.

5. Băuturi

Încercați să vă țineți de băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceaiul și apa. Vă puteți bucura și de cafea, asigurați-vă că nu adăugați nicio cremă sau zahăr.

Alimente de evitat în dieta cu castraveți

Deși această dietă nu necesită cu adevărat să evitați anumite alimente, vă încurajează să înlocuiți majoritatea alimentelor cu castraveți.

Aceasta este o listă cu restricțiile de bază atunci când vine vorba de dieta castraveților:

1. Alimente bogate în zahăr

Dacă doriți să respectați această dietă, ar trebui să vă limitați dulciurile, cum ar fi deserturile, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile, bomboanele și băuturile răcoritoare cu un conținut ridicat de zahăr.

2. Fructe

Încă mai aveți voie să consumați fructe atâta timp cât nu vine sub forma unui smoothie sau ca parte a unei mese mici.

Dacă totuși vrei să bei un smoothie, folosește castraveții ca ingredient principal și adaugă fructele preferate pentru gust. Evitați sucurile și smoothie-urile care conțin doar fructe.

3. Uleiuri

Trebuie să vă pregătiți alimentele într-o metodă de gătit cu conținut scăzut de calorii și să evitați prăjirea adâncă. Rămâneți la prăjirea proteinelor, astfel încât să evitați să adăugați mult ulei la mese.

Practic, nu trebuie să evitați anumite alimente, dar alimentele bogate în zahăr și bogate în calorii sunt de obicei evitate atunci când urmați o dietă de slăbit.

Acestea sunt elementele cheie ale dietei cu castravete. Trebuie să rețineți că aceasta este o dietă foarte restrictivă, săracă în grăsimi și proteine ​​și durabilă pe termen lung. Nu urmați această dietă mai mult de 14 zile.

O zi obișnuită la dieta cu castraveți vă va oferi aproximativ 800 de calorii. Aceasta poate include șase castraveți, două ouă, o porție de pește sau pui, o cană de brânză de vaci și câteva legume.

Trebuie să rețineți că unele versiuni ale acestei diete pot fi și mai restrictive. Dar restricția extremă de calorii vă poate lăsa cu un metabolism mai lent în timp.

A fi nevoit să restricționezi o mulțime de alimente nutritive nu este sănătos și nici plăcut. Consumul de alimente întregi sănătoase este ceea ce are nevoie corpul și pielea ta.

Dacă totuși doriți să încercați această dietă și să pierdeți rapid în greutate, mai jos sunt câteva exemple de meniuri care vă pot ușura prepararea mesei.

Exemplu de meniu pentru dieta castraveților

Iată un meniu de trei zile pentru a vedea cum arată dieta castraveților:

Ziua 1

  • Mic dejun: 2 ouă, o parte de castraveți și câteva ierburi;
  • Gustare: 2 castraveți;
  • Masa de pranz: o salată de castraveți cu iaurt grecesc și niște suc de lămâie;
  • Gustare: 2 castraveți;
  • Masa de seara: pui prăjit cu o parte de orez brun și castraveți.

Ziua 2

  • Mic dejun: un smoothie de castravete, unde îndoiți un castravete cu un măr verde și spanac;
  • Gustare: o mână de migdale și un castravete;
  • Masa de pranz: câteva felii de brânză, un castravete și un grapefruit;
  • Gustare: o ceașcă de ceai verde și câteva felii de castravete;
  • Masa de seara: brânză de vaci și un castravete.

Ziua 3

  • Mic dejun: castravete, brânză și pâine prăjită integrală;
  • Gustare: 2 castraveți;
  • Masa de pranz: salată de castraveți cu ulei de măsline și roșii;
  • Gustare: un măr verde;
  • Masa de seara: cartofi prăjiți, somon ars și castraveți.

Dacă doriți să urmați această dietă cu castraveți pentru a vă bucura de o slăbire rapidă, rămâneți la ea cel puțin o săptămână. Trebuie să știi că, odată ce îți reiei abbitele obișnuite, poți câștiga cu ușurință greutatea pierdută.

Aceasta nu este o dietă pe care orice nutriționist vă va recomanda. Este extrem de restrictiv, îi lipsesc substanțele nutritive și este nesustenabil.

Dacă sunteți în căutarea unei diete mai durabile și a unei pierderi în greutate pe termen lung, este mai bine pentru dumneavoastră dacă încercați o dietă bogată în nutrienți. O dietă echilibrată vă va permite să mâncați o varietate de alimente și veți evita restricțiile severe de calorii.

Oricum, unii ar putea găsi dieta de castravete utilă (în special cei cărora le place castravetele). Deci, dacă sunteți serios în acest sens, asigurați-vă că nu exagerați și reluați alimentația normală după 1-2 săptămâni.

Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail

Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.

Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.