Cum să treceți la o alimentație adecvată fără stres și greșeli

treceți

Un stil de viață sănătos a devenit la modă și ferm înrădăcinat în tendințele dintre toate tipurile de sisteme de nutriție. Nu este un secret faptul că toți nutriționiștii din lume au recunoscut această metodă de slăbit ca fiind cea mai corectă, blândă și eficientă.

Tot mai mulți oameni se gândesc să treacă la consumul de alimente sănătoase, dar sunt opriți de lipsa informațiilor necesare despre cum să începeți să mâncați corect și să nu vă descompuneți.

Nu o dietă, ci un mod de viață

Cea mai comună concepție greșită este credința că o nutriție adecvată înseamnă restricții constante și respingerea alimentelor preferate. Aceste gânduri duc la eșec și la revenirea la modul obișnuit de a mânca alimente.

Oamenii care au adoptat un stil de viață sănătos ca o dată, o tranziție la un nivel mai înalt de dezvoltare - spiritual și fizic, sunt mai puțin predispuși la descompunere și sunt mai puțin susceptibili de a reveni la dependențe.

Pentru ca tranziția la un nou sistem nutrițional să fie cât mai eficientă și să provoace un stres minim, este necesar:

  • - nu mai stabiliți obiective de neatins;
  • - Nu refuzați brusc produsele obișnuite;
  • - Nu așteptați rezultate rapide în pierderea în greutate;
  • - adăugați cel puțin o activitate fizică minimă.

Sportul, conform guru-urilor unui stil de viață sănătos, este necesar în primul rând pentru a menține moralul și buna dispoziție și nu pentru a accelera procesul de slăbire.

Unde sa încep

Pentru a nu vă sparge în a treia zi a noului dvs. mod de viață corect, este necesar să treceți la PP în etape.

Mai întâi trebuie să calculați rata kcal pentru a menține și a reduce greutatea, acest lucru se poate face folosind calculatorul KBZhU. Reduceți treptat și treptat conținutul zilnic de calorii, fără a renunța la gustările preferate. Această abordare va ajuta la evitarea unui sentiment constant de stres.

Obișnuit cu moderarea în nutriție, puteți începe etapa de „substituire” a alimentelor nesănătoase pentru cele sănătoase.

În domeniul public puteți găsi o mulțime de rețete pentru deserturi sănătoase, produse de patiserie, feluri de mâncare de cartofi în versiunea modificată spre stilul de viață sănătos, de exemplu, pe site-ul nostru există o mulțime de rețete interesante cu cantitatea deja calculată de KBJU la 100 grame de alimente.

Pentru a număra caloriile și moderarea în dieta ta devin rapid un obicei, ar trebui să-ți începi un jurnal alimentar și să iei micul dejun, prânzul și cina în același timp în fiecare zi.

Este posibil să combinați PP și alte metode de slăbire

Nutriționiștii notează că tranziția către o alimentație adecvată implică o eliberare completă de nevoia de a urma orice diete, de a limita, de a te tortura. Dar este uneori recomandat să faceți zile de post, alegând un meniu din orice mono-dietă și urmându-l de la una la trei zile.

Postul de o zi pe apă este practicat și de mulți adepți ai stilurilor de viață sănătoase, dar reamintesc că numai adulții care nu au nicio contraindicație medicală a postului pot urma astfel de tehnici de vindecare.

În concluzie, este important de menționat că tranziția către consumul de alimente sănătoase, respingerea obiceiurilor proaste și observarea regimului zilnic oferă o garanție de 100% a scăderii excesului de greutate pentru persoanele care nu suferă de niciun fel de infecție cronică. boli care provoacă edem și instabilitate hormonală.

În caz de probleme de sănătate, trebuie selectat un sistem de dietă sau nutriție cu participarea medicului curant.

Citește mai mult: Articol nou proaspăt