TOP 8 CELE MAI FRECVENTE GRAVI DE NUTRIȚIE ȘI CUM SĂ LE EVITĂM

lecțiilor

Ceea ce oamenii tind să mănânce sau să nu mănânce, nu le face întotdeauna dreptate când vine vorba de nutriție.

Mai jos sunt prezentate cele mai importante greșeli nutriționale pe care oamenii le suprimă:

Consumul de sucuri de fructe

Cuvântul „suc de fructe” vorbește de la sine ca suc obținut din fructe. Fructele sunt sănătoase, dar când vine vorba de sucurile lor, credibilitatea lor este discutabilă. Ei bine, de cele mai multe ori sucurile de fructe sunt doar concentrații zaharoase aromate de fructe amestecate cu apă. În chimicale scurte. În ceea ce privește sucurile de fructe adevărate, nu beți prea mult din el. Acest lucru se datorează faptului că toate lucrurile nutriționale bune au fost curățate și tot ceea ce vei adăuga în corpul tău este zahăr. În loc de sucuri de fructe consumați fructele ca întreg, deoarece sucurile conțin la fel de mult zahăr ca orice băuturi îndulcite cu zahăr.

Mănâncă grâu integral

Când grâul integral a fost redus la făină foarte fină, nu este sănătos așa cum se presupune a fi. Acest lucru se datorează faptului că este digerat cu ușurință și poate crește glicemia. Grâul conține gluten, o proteină la care mai multe persoane sunt sensibile și poate duce la probleme digestive, inconsecvență a scaunului, oboseală și chiar durere. Consumul de grâu integral duce, de asemenea, la creșterea colesterolului în organism. Oricât de mult grâu integral este considerat sănătos, nu este cazul, deoarece studiile arată că poate duce la diverse probleme de sănătate.

Nu mănânci suficiente proteine

Reducerea consumului de proteine ​​nu este sănătoasă. Dimpotrivă, proteinele sunt cele mai bune substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău. Acest lucru se datorează faptului că măresc metabolismul, precum și apetitul. În metabolismul proteinelor, puteți reduce la minimum caloriile care intră în corpul dvs. și invers. De asemenea, acestea sunt considerate o cerință vitală pentru a pierde în greutate. De asemenea, ajută la poftele care sunt cei mai răi dușmani când vine vorba de nutriție. Dacă doriți să slăbiți cu un efort minim, luați în considerare creșterea aportului de proteine.

Consumul de alimente procesate

Obținerea unei alimentații corecte poate fi o provocare, dar nu ar trebui să mănânci sănătos. Predecesorii noștri au supraviețuit mâncând alimente adevărate, de ce nu noi? În zilele noastre oamenii preferă alimentele procesate decât alimentele reale. Acest tip de alimente vă deteriorează sănătatea și provoacă boli legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și obezitatea. În ceea ce privește alimentele neprelucrate, acestea vă ajută să vă mențineți o sănătate bună. Deci, mâncați alimente adevărate și evitați alimentele fabricate.

Scăpând de gălbenușul de ou

Ouăle sunt cele mai nutritive, iar gălbenușul transportă majoritatea nutrienților. Dar de ce să arunci gălbenușul? Deoarece este bogat în colesterol, de aceea oamenii nu îl consumă. Cu toate acestea, colesterolul din gălbenuș nu vă crește nivelul de colesterol. Deci, dacă te apuci să mănânci doar partea albă, îți vei pune sănătatea în pericol. Deci, mâncați ouă și nu aruncați gălbenușul, deoarece este cea mai hrănitoare parte a oului și nu aduce colesterol rău în corpul dumneavoastră.

Mănâncă din belșug

Când mâncați 5-6 mese pe zi, nu vă faceți dreptate pentru sănătate. La fel ca și mâncarea regulată a meselor mici ajută la creșterea metabolismului, ceea ce contează cel mai mult este cantitatea totală pe care o consumați. Corpul natural nu este adaptat pentru a fi hrănit în mod regulat și instanțele scurte de foame sunt bune. În perioadele de foame, procesul de reparare celulară, are loc autofagia. Mâncarea frecventă nu adaugă valoare nutritivă, deci reduceți cantitatea cu care vă hrăniți.

Prea multe alimente sănătoase

De-a lungul anilor, oamenii tind să fie conștienți de sănătate. Doar pentru că un aliment este etichetat sănătos, nu înseamnă că este. Problema cu astfel de alimente este că acestea nu sunt alimente reale, ci procesate și junk doar pe care eticheta spune altfel. Și, așa cum am spus mai devreme, evitați alimentele procesate și mâncați mai mult din alimente reale.

Evitarea grăsimii

Oamenii de știință au crezut că grăsimea naturală a cauzat boli de inimă și i-a sfătuit pe oameni să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Studiile efectuate însă demonstrează contrariul. Conținutul scăzut de grăsimi nu duce la pierderea în greutate sau la riscuri mai mici de boli de inimă. Dimpotrivă, grăsimile sunt inofensive și cresc de fapt colesterolul bun în timp ce îl schimbă pe cel rău. Ceea ce ar trebui să țineți departe este de uleiuri, dar mâncați alimente cu grăsimi, deoarece sunt sănătoase.