• ridicarea

Grant Stegman, scriitor
10 martie 2017

Reclamele sunt pretutindeni: „Fă-te în formă fără exerciții fizice”, „Pierde 40 de lire sterline într-o săptămână fără să te antrenezi”, „pilula minune funcționează!”. Nu vedem și auzim nimic, dar „Iată o modalitate de a ne întări”. Majoritatea anunțurilor includ doar idei despre cum se poate ridica sau nu să ridice deloc și să vadă rezultatele. Cu toate acestea, ridicarea în greutate nu este singurul lucru care ajută, haltere este doar o jumătate a ecuației.

Cu o mentalitate bazată pe nutriție, haltere vine ușor. Ridicarea greutăților fără nutriția corectă este o pierdere de timp. Consumul de sodă și consumul de alimente nesănătoase fac ca antrenamentul să fie contraproductiv. Halterofilia implică refacerea corpului și a mușchilor acestuia după ce le-ai lucrat din greu. Reconstruirea acestora cu nutriția corectă este modul în care mușchii revin mai repede și mai puternici.

Programele de masă sunt, de asemenea, foarte importante. Cu nutriția, găsirea momentului potrivit pentru a mânca poate avea un impact asupra antrenamentului unei persoane și asupra rezultatelor pe care le vede. Dacă înlocuiesc alimentele care rănesc corpul cu alimente precum legume și alte alimente mici sănătoase, vor avea mai multă energie. Energia este crucială pentru un antrenament.

Studenții depind de a-și împinge corpul la maxim în sala de greutate pentru a le oferi rezultatele dorite. Ele subliniază defalcarea și insuficiența construcției. A mânca mâncarea potrivită necesită mai multă gândire și mai multă dăruire, ceea ce îi îndepărtează pe mulți studenți de la a face un efort suplimentar în antrenamentele lor.

Vor doar să arate cel mai mare, pentru că toată lumea îl poate vedea. Dar când vine vorba de asta, nimeni nu vede nutriția pe care cei mai mari oameni o pun sau nu o pun în antrenament.

Unele alternative la Twinkies și sifon ar fi să încercați mai multe legume și fructe. Dacă este nevoie de timp pentru a planifica mesele, așa să fie. Faceți un efort pentru a umple cealaltă jumătate de a vă întări.

Pe măsură ce adolescenții își pierd urma a ceea ce mănâncă și doar se uită la rezultatul final înainte chiar să înceapă, trec peste partea de mijloc. Această parte de mijloc este procesul, care nu necesită decât muncă grea.