Sfaturi de slăbit

21 iulie 2018 · 5 min de citire

Vrei să-ți pierzi grăsimea din burtă? Ați încercat vreodată pilates? Știți că pilates vă poate ajuta în procesul de pierdere în greutate? La toate răspunsurile cu privire la pilates și la scăderea în greutate sunt răspunse în detaliu de echipa Lose Weight Loss (LWL).

pilates

Postul explică beneficiile de a face pilates în sau de a pierde mai mult în greutate și beneficiile sunt ca a ajuta la arderea mai multor calorii, a încerca să respirați profund în timp ce faceți pilates, a învăța mai multe exerciții de pilates, a avea o dietă sănătoasă echilibrată, a cunoaște beneficiile pilates pentru sarcină eliminarea miturilor Pilates, alegerea programelor Pilates potrivite, utilizarea echipamentelor Pilates și obținerea DVD-ului Pilates pentru scăderea în greutate.

Care sunt avantajele de a face pilates? Cum poate pilates să ajute la arderea kilogramelor ? Am încercat multe programe de antrenament și acum vreau să încerc programe de slăbire pilates, așa că mă puteți îndruma cu lucrurile pe care ar trebui să le amintesc înainte de a începe să fac pilates? Trebuie să citiți articolul până la final pentru a afla răspunsurile.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Așadar, amintiți-vă că, ca urmare, oamenii care folosesc Pilates susțin că Pilates schimbă forma corpului

Dacă este vorba de a vă pune în formă, pilates poate fi corect și dacă trebuie să pierdeți o sută de kilograme, atunci pilates singur nu poate fi suficient. Pilates se efectuează încet și controlat și multe dintre exerciții sunt bazate pe covor.

Este important să știți că Pilates este o formă de exercițiu și, ca orice exercițiu, va ajuta la arderea unor calorii. Rețineți că Pilates a evoluat de-a lungul anilor și există o serie de tehnici și școli diferite.

Exercițiile Pilates vizează în principal mușchii spatelui, abdominali și ai șoldului și folosesc propria greutate și rezistență a corpului pentru a lucra mușchii specifici și este adevărat faptul că inițial Pilates era popular printre dansatori și în reabilitare.

Respirația este un aspect vital al Pilates. Nu uitați să respirați adânc în părțile laterale și din spate ale corpului. Rețineți că plămânii stau în interiorul trunchiului și coastele se pot extinde cu fiecare respirație.

În plus, trebuie să vă simțiți coastele împingând mâinile spre exterior în timp ce inspirați. La expirație, coastele se vor contracta, iar mâinile se vor retrage unul către celălalt. Continuați acest pas.

Pilates este o formă de exercițiu care pune accentul pe dezvoltarea echilibrată a corpului prin puterea de bază, flexibilitate și conștientizare pentru a susține o mișcare eficientă și grațioasă. A fost dezvoltat de Joseph Pilates și este, de asemenea, cunoscut sub numele de metoda Pilates.

După ce ați aflat despre istorie, puteți face pilates pe un covor de exerciții, fie la o clasă, fie acasă, folosind un DVD. Sau puteți merge la o sală de gimnastică sau studio cu echipamente speciale care sunt foarte utile.

Mulți oameni se întreabă ce să mănânce când vor face pilates. Am discutat despre superalimentele pentru slăbit într-o postare anterioară, dar vom vorbi despre cele mai bune alimente pentru antrenamentele de pilates într-o postură ulterioară, așa că rămâneți melodiile și reveniți în continuare.

Pilates este clasificat ca o activitate de întărire a mușchilor și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Un element cheie pentru pierderea în greutate cu succes prin Pilates, se ia dieta corectă pentru a o completa.

Pentru femeile însărcinate, pilates poate fi foarte util. Trebuie să rețineți că principalul beneficiu al Pilates este că vizează exact mușchii și funcțiile care pot fi o problemă în timpul sarcinii iar după naștere, într-un mod sigur.

Pilates poate ajuta la întărirea acestui hamac de mușchi care se află sub pelvis pentru a vă susține vezica și intestinul și pentru a reduce riscul de incontinență care s-ar putea dezvolta în timpul sau după sarcină.

Pilates îți face abdominale sexy, îți îmbunătățește starea de spirit, îți îmbunătățește flexibilitatea, puterea și chiar îți îmbunătățește nivelul de concentrare. Ca antrenament total al corpului, Pilates are multe beneficii și a câștigat multă popularitate atât în ​​rândul bărbaților, cât și al femeilor.

Cu toate acestea, există multe mituri care sunt asociate cu pilates, cum ar fi yoga și pilates sunt aceleași și că pilates este foarte dificil. Este important să aruncăm toate miturile referitoare la metoda pilates.

Aflați cum să vă proiectați propria rutină de exerciții pilates. Dacă nu sunteți nou în domeniul pilates, nu uitați să începeți încălzirea corpului, alegeți exerciții și întinderi care vă sunt ușor de făcut.

În plus, este foarte important să alegeți studioul de pilates potrivit. În plus, instructorii Pilates ar trebui să fie certificați printr-un program de certificare de renume.

Este foarte important să folosiți echipamentul potrivit în timp ce faceți pilates pentru un impact maxim asupra corpului. Pilates este cunoscut pentru crearea de mușchi lungi, cu aspect slab, iar mușchii sunt un bun arzător de grăsimi.

Exercițiile Pilates Mat vă vor ajuta să începeți, dar la un moment dat, veți dori să adăugați echipamente de rezistență Pilates pentru a construi mușchi, forță și rezistență. Asigurați-vă că obțineți instrucțiuni adecvate despre utilizarea echipamentului Pilates.

Dacă nu aveți timp să participați la cursurile de pilates, cumpărați DVD-uri pilates. Este foarte util deoarece vă inspiră la antrenament acasă și vă oferă idei noi pentru a vă proiecta propriile antrenamente.

Cele mai multe DVD-uri Pilates pentru slăbit combină antrenamentul cardio și forța. De asemenea, folosesc adesea piesele mai mici de echipamente pilates, cum ar fi inele, bile și benzi. DVD-uri Pilates pentru slăbit sunt utile prin faptul că vă oferă un antrenament puternic.

Deci, rețineți că pierderea în greutate poate fi complicată, deoarece se ocupă de hormoni și genetică. Există multe avantaje de a face acest tip de rutină de exerciții, deoarece pilates vă ajută să ardeți calorii, dar nu atât de multe ca o cursă viguroasă sau o clasă de ciclism în interior. Amintiți-vă că, în aproximativ cincizeci de minute de cursuri de pilates, vă așteptați să ardeți în jur de două sute zece și trei sute șaizeci de calorii. Pentru a face calculul, amintiți-vă foarte simplu pentru arderea grăsimii suplimentare din burtă, trebuie să ardeți cu trei mii și cinci sute de calorii mai mult decât consumați. Mai mult, Pilates a avut un mare succes în ceea ce privește pierderea în greutate, conform unui sondaj, programele de slăbire constând din pilates, împreună cu exerciții aerobice, au asigurat mai puțină masă de grăsime și o figură a elevului. Potrivit specialiștilor în scăderea în greutate, este sugerat pentru cei care doresc să piardă grăsimea abdominală să facă pilates cel puțin treizeci de minute într-o zi și mai mult pentru rezultate mai bune. Astfel, a sosit momentul să începeți să faceți pilates și nu uitați să împărtășiți feedback-ul dvs. despre experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos după ce ați participat la o clasă de pilates!