vindeca

Puteți face suc rapid punând fructe și legume într-un storcător de fructe și utilizați lichidul rezultat ca un potențiator de nutrienți și o alternativă de masă la alimentele solide.

Postul de suc este o modalitate excelentă de a-ți curăța corpul și poate fi folosit în mai multe moduri pentru a se potrivi nevoilor tale. În timp ce termenul „post” înseamnă, în general, doar consumul anumitor alimente, sucurile nu trebuie să fie singura dvs. metodă de consum.

De exemplu, ați putea folosi suc pentru a înlocui o masă sau ca o masă suplimentară pentru a crește numărul de substanțe nutritive pe care le consumați.

Acestea fiind spuse, ne vom concentra pe consumarea numai a sucurilor din acest articol. Vom răspunde la întrebări precum cum pot să repede? Care sunt beneficiile postului? De ce trebuie să fiu precaut în timp ce sucul post?

Și ca bonus, vă vom arăta un exemplu de suc pe care îl puteți crea singur!

Deci, cum fac Juice Fast?

Primul lucru de făcut atunci când sucul începe rapid este să vă asigurați că aveți ingrediente de calitate pentru sucurile dvs. Deoarece acestea vor fi singura dvs. sursă de energie, este vital să vă asigurați că utilizați ingrediente de calitate pentru a obține cea mai mare nutriție posibilă în corpul dumneavoastră.

În ceea ce privește durata postului, acesta poate fi de la câteva zile până la luni la rând. Dacă este prima dată când terminați repede un suc, cel mai bine ar fi să încercați câteva zile și să reevaluați modul în care corpul dumneavoastră se adaptează la noua dietă.

Vrei ca sucurile tale să fie o varietate de culori pe măsură ce le faci și le consumi. Este important să vă schimbați sucurile pentru a vă asigura că obțineți suficiente minerale pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze.

Un exemplu ar putea fi consumul unui suc roșu care conține sfeclă pentru o masă, apoi urmarea cu un suc verde care conține varză.

Este important să vă schimbați sucurile pentru a vă asigura că obțineți suficiente minerale pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze!

Când postim suc, veți consuma o cantitate mare de lichide. Cantitatea recomandată zilnic de consumat este de la doi litri la patru litri, în funcție de cât de foame vă simțiți.

De asemenea, se recomandă ca din consumul zilnic să includeți undeva între unu și doi litri de suc verde, deoarece aceste sucuri conțin cel mai mare beneficiu.

În timp ce faceți rost de post, cel mai bine este să încercați să vă țineți departe de sarcinile obositoare fizic și de mediile stresante. Mai ales că corpul tău începe să se adapteze la schimbarea dietei. Exagerarea muncii fizice sau stresarea poate duce la efecte cu adevărat negative.

Vom atinge mai mult negativul de a te supra-lucra în continuare. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este opusul! Asigurați-vă că primiți o mulțime sau vă odihniți și adăugați timp de relaxare rutinei dvs. pentru a obține cu adevărat beneficiul postului de suc.

Dacă suferiți efecte secundare negative majore (așa cum este discutat mai departe), trebuie să vă opriți, să reveniți la o dietă normală și să vă adresați medicului dumneavoastră sau personalului medical.

Ei bine, care sunt beneficiile?

Există o multitudine de beneficii pentru postul de suc, variind de la:

  • Oferindu-vă un impuls pentru nivelul dvs. de energie

În mod normal, în primele două-trei zile, veți începe să simțiți o creștere a nivelului de energie. Elementele nutritive sunt descompuse din fibrele din fructe și legume, permițându-le să fie absorbite rapid în corpul dumneavoastră.

Majoritatea oamenilor raportează o creștere a nivelului de energie în decurs de jumătate de oră de la consumul unui suc.

  • Oferind sistemului digestiv o șansă de odihnă și reparare

O curățare a sucului este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă resetați microbiomul intestinal. Bând doar sucuri care conțin fructe și legume crude, veți reduce foarte mult cantitatea de stres din intestin.

Acest lucru oferă corpului tău timp să se vindece și să se reîncarce datorită faptului că intestinul nu trebuie să lucreze la fel de mult precum ar procesa alimentele solide.

  • Poate îmbunătăți pierderea în greutate sănătoasă

Datorită amestecului de alimente de calitate și a deficitului de calorii, pierderea în greutate poate fi realizată în mod durabil. În timp ce primiți toți nutrienții de care aveți nevoie prin intermediul sucurilor, în general nu veți consuma excesiv de calorii în timpul postului de suc, deoarece majoritatea sucurilor nu au un număr mare de calorii.

  • Ajută la oprirea deshidratării

În funcție de locul în care vă obțineți datele, undeva între 50% și 75% din populație consumă mai puțin decât 2 litri de apă zilnic recomandat pe zi.

Consumul de lichide adecvate, cum ar fi sucuri, ceai și mai ales apă, ajută corpul și mintea să funcționeze mai eficient. Consumul de apă pe tot parcursul zilei este esențial pentru repede, pentru a ajuta la menținerea mișcării.

  • Reduce semnificativ inflamația

Studiile arată că curățarea sucurilor urmată de o dietă pe bază de plante poate ajuta la reducerea semnificativă a nivelurilor inflamatorii din corpul dumneavoastră. Produsele precum carnea, lactatele, alimentele procesate și alcoolul vă cresc nivelul de toxicitate în corp.

Corpul tău răspunde la o creștere a toxinelor cu inflamație. Curățându-vă obiceiurile de consum puteți elimina aceste toxine nedorite și reduce inflamația.

  • Util pentru a vă ajuta să vă schimbați dieta

Curățarea sucurilor poate fi folosită ca dietă de intrare pentru a ajuta la schimbarea dietei. Puteți folosi postul de suc ca o modalitate de a elimina toxicitatea din corp.

În timp ce vă schimbați, puteți, de asemenea, să eliminați dependențele nesănătoase de lucruri precum alimentele procesate, grăsimile saturate și carbohidrații goi rafinați, cum ar fi pâinea albă sau pastele. Finalizați schimbarea pentru a înlocui mai sănătos aceste alimente cu mai multe fructe și legume.

Este ceva de care trebuie să fiu precaut în timp ce sucul post?

Există câteva efecte secundare ale postului de suc care pot provoca probleme minore, cum ar fi:

  • O senzație de oboseală
  • Vrăji amețitoare
  • Fie constipație, fie diaree

Aceste simptome vor trece în general pe cont propriu pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la schimbarea dietei.

Cu toate acestea, dacă suferiți de cele de mai jos, opriți postul și verificați-vă cu medicul dumneavoastră:

  • Dacă vărsați
  • Începi să simți amețeli extreme sau să ai vrăji de amețeală foarte frecvente
  • Dacă aveți diaree severă
  • Începi să experimentezi leșin
  • Dacă tensiunea arterială scade

De asemenea, va trebui să fii precaut cu privire la celelalte lucruri care se întâmplă în viața ta. După cum sa discutat anterior, va trebui să vă asigurați că, în timp ce țineți suc, că nu faceți sarcini extenuante din punct de vedere fizic.

Un antrenament normal poate fi potrivit dacă reușiți să faceți acest lucru, dar vă ușurați exercițiile fizice și simțiți cum se adaptează corpul dumneavoastră cu schimbarea dietei.

De asemenea, este vital să vă asigurați că dormiți suficient în fiecare noapte și să includeți odihnă în programul zilnic pentru a evita stresul. Din moment ce posti, îți vei limita aportul de energie.

Aceasta înseamnă că adăugarea de stres suplimentar în viața ta va consuma mai multă energie. La rândul său, acest lucru vă poate determina să suferiți unele dintre efectele secundare menționate mai sus.

În cele din urmă, asigurați-vă că utilizați o mare varietate de fructe și legume diferite. Nu are rost să consumi doar unul sau două sucuri diferite pentru că „te bucuri de aromă”.

Dacă faceți acest lucru, veți limita mineralele și nutrienții pe care îi veți absorbi. Datorită nivelului scăzut de calorii din sucuri, este foarte important să consumați cât mai multe minerale și substanțe nutritive diferite pentru a vă menține corpul să funcționeze fără probleme.

A spus cineva rețete bonus?

Cu siguranță am făcut-o! Mai jos este un gust al primelor 5 rețete de sucuri. Celelalte sunt listate în detaliu într-unul din celelalte articole pe care le găsiți în secțiunea „Rețete” din meniu.

Sucul CABALA

  1. 1 Morcov
  2. 1 Măr verde
  3. 1 Măr galben
  4. 1 Măr roșu
  5. 1 Sfeclă roșie
  6. 1 lămâie
  • Morcovii sunt utili pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
  • Merele sunt excelente pentru întărirea oaselor și încetinirea procesului de îmbătrânire.
  • Se știe că sfecla roșie ajută la reducerea tensiunii arteriale, care se referă la o inimă sănătoasă și ajută la întărirea oaselor.
  • Lămâile sau orice suc de citrice pentru acest subiect ajută la curățarea ficatului și favorizează funcția vezicii biliare. Aceasta, la rândul său, ajută la stimularea sistemului digestiv.

Aveți rețete de sucuri pline de nutrienți? Distribuiți-le în comentariile de mai jos, astfel încât alții să poată beneficia de aceleași beneficii ca dvs.!