Postat: 22 iunie 2020 la 13:44

eficient

Aflați cum să slăbesc rapid în picioarele mele de acasă

editorul Psihologiei/Wellness

Cum să slăbești în picioare și coapse? Și chiar pe preot și puțin pe stomac? Această întrebare se confruntă literalmente cu multe femei la scurt timp după o sărbătoare aprinsă și lungă, sărbătorind Crăciunul și sărbătorile de Anul Nou, drumeții pe proprietate, mâncând bomboane și bunătăți. Și acum la această listă am putea adăuga izolarea în carantină, timp în care mulți au încercat să se îngrașe, dar nu au reușit.

Și pentru a înlocui întrebarea importantă, ce să gătești, nu apare o problemă mai puțin vitală cum să slăbești rapid în picioare? Citiți articolul nostru cu sfaturi utile, faceți exerciții, urmați dieta și pierdeți în greutate pentru sănătate!

Cum să slăbești în picioare

Înainte de a începe să slăbești în picioare, trebuie să înțelegi un adevăr simplu: să nu slăbești pur local, într-un singur loc picioare sau șolduri. Va trebui să scadă greutatea și să recâștige un corp întreg subțire.

Pentru început, permiteți introducerea regulilor care vă vor ajuta în general să slăbiți și să nu vă îngrășați chiar mai mult decât sunteți deja. Despre ei a spus antrenorul de fitness Anita Lutsenko în Instagram.

Acum, să vorbim despre trucuri care te vor ajuta să slăbești în picioare și coapse.

Dacă doriți să pierdeți în greutate la picioare, este important să vă concentrați asupra arderii grăsimilor subcutanate și asupra combaterii celulitei, care atacă picioarele, coapsele și fundul.

Pentru a face acest lucru, selectați fie o dietă bogată în proteine, de exemplu, dieta Dukan, Kremlinul sau dieta paleo. Acest mod de a mânca bine hrănește corpul, ajută la combaterea dinților dulci și, de asemenea, compensează consumul de proteine ​​musculare în timpul exercițiului și promovează formarea de mușchi noi.

O dietă sănătoasă este importantă pentru a respecta toate

Dar nu exagerați, consumând o dietă doar cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece prezintă riscuri grave pentru sănătate asociate cu tulburări metabolice, precum și un deficit de resurse nutriționale pentru creier și sistemul nervos.

Dieta ta ar trebui să fie echilibrată. Astfel, abțineți-vă de la dulciuri, făină, coacere pe bază de produse rafinate ulei, zahăr și cereale, fast-food, popcorn, chipsuri și alte surse de grăsimi hidrogenate și alimente bogate în calorii.

Amuzați cum să slăbiți în picioare și fund. Faceți din aceasta o regulă, de îndată ce mâna dvs. a ajuns la un produs dăunător, de exemplu, pâine sau biscuiți, până la 20 de sit-UPS-uri. Așadar, puteți elimina excesul de calorii și vă puteți adapta la disciplină și sport.

Așa că suntem în afara regimului alimentat treptat la lecțiile de educație fizică. Pentru întregul corp în general și, în special, picioarele, este foarte util să mergi. Aceasta este cea mai simplă și fezabilă sarcină, care vă va ajuta să vă păstrați mușchii coapse și picioare tonifiate.

Foarte util și eficient pentru pierderea în greutate este înotul în piscină, această activitate stimulează bine mușchii picioarelor.

Înotul și mersul pe jos sunt un exercițiu aerob, în ​​timpul căruia organismul obține energie din oxigen: glucoza se oxidează, grăsimile sunt arse mai repede, starea de spirit este semnificativ îmbunătățită, efectul antrenamentului regulat crește din nou.

Cum să slăbești în picioare

În doar o săptămână, a doua plimbare activă în aer curat vă va permite să simțiți un efect vizibil și să slăbiți picioarele și coapsele.

De asemenea, este util pentru pierderea în greutate a antrenamentelor zilnice de fitness în picioare în 15-30 de minute: genuflexiuni, leagăne de picioare, sărituri la coardă, alergare la locul lor, ciclism etc. Cu toate acestea, făcând sport, nu exagerați cu sarcina, deoarece picioarele dvs. vor pompa mușchiul, dar să arătați slab nu va fi.

Greutatea suplimentară care s-a acumulat în coapse și picioare la femei, se manifestă sub formă de celulită. Deshidratarea țesuturilor poate provoca un efect de coajă de portocală mai vizibil. Prin urmare, este important să vă ajustați regimul de băut.

Cum să slăbești în picioarele de deasupra genunchilor și să scapi de celulită? Beți zilnic aproximativ 1,5 litri de apă pură necarbogazoasă, optim în porții mici, de la 20 la 30 ml de mai multe ori pe oră.

Cum să slăbești în picioare

Dacă aveți un stil de viață sedentar și, de cele mai multe ori, îl petreceți într-o poziție sedentară în spatele unui birou din birou, mușchii din picioare se slăbesc treptat, își pierd forma și atrag.

Concluzia este simplă: încercați să petreceți mai mult timp fără să stați în picioare, să faceți istorie, să vă schimbați postura și să vă angajați în exerciții cel puțin pe termen scurt - genuflexiuni, leagăne de picioare. De asemenea, un instrument bun pentru diversitate în biroul de lucru cu înălțime reglabilă.

Un instrument bun pentru a crea temporar aspectul picioarelor subțiri poate acționa ca îmbrăcăminte de îmbrăcăminte și slăbire. Astfel de haine nu numai că modelează o siluetă feminină, creând un șold mai subțire, dar are și un efect antivaricos, salvând din consecințele unui stil de viață sedentar. Deși problema picioarelor groase, nu este clară.

Abandonarea zahărului pentru a pierde în greutate va urmări filmul:

Între timp ne-am dat seama cum să fugim în căldură.