de YKaplan · Publicat pe 14 august 2014 · Actualizat pe 29 august 2014
Când efectuați o înfundare rigidă a piciorului, este important să știți exact cum să respirați.
La începutul mișcării, când vă articulați pe șolduri și vă aplecați, doriți să expirați. Făcând acest lucru, eliberați tensiunea în mușchi și corp, permițând hamstrilor să se relaxeze pentru o gamă mai mare de mișcare.
Apoi, când trageți înapoi în extensie, inspirați, ceea ce face ca diafragma să se extindă, creând o bază fermă pentru coloana vertebrală, prevenind rănirea. Știu că pare înapoi, iar majorității cursanților li se spune să expire în timpul efortului, dar cu anumite exerciții respirația este modificată.
Tine minte în timp ce efectuați „Stiff Leg Deadlift” Expirați în faza descendentă și Inhala în timp ce vine în extensie.
Yosef Kaplan ISSA CFT
- Fitness de forță al leului; Pagina 6; Pune-te în formă cu Yosef Kaplan 058-627-8811
- Pulpe uriașe! (culturisti, arsuri, antrenament, greutate) - Exercitii si fitness - forta, pierderea de grasime,
- Exerciții Kettlebell pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Kickboxing Fitness Trainer - Slăbiți acasă pentru Android - Descărcați APK
- Provocare intensă de 30 de zile de pornire rapidă - Slăbește, se potrivește, arată mai bine Tiger Fitness