Ai o rochie uimitoare fără spate în care vrei să arăți fabulos în vacanță? Iată cum puteți scăpa de spatele nedorit și arăta impecabil la acea petrecere de vacanță!

grozav

Imagine: Showbit.com

Alegerea unei rochii de petrecere nu mai este la fel de simplă ca alegerea între un gât scăzut și un mini care aprinde picioarele - în zilele noastre este vorba despre aducerea sexy înapoi într-un număr plin de farmec. Însă partea din spate poate fi la fel de dificilă ca stomacul sau coapsele, multor femei le este greu să bată umflătura acolo unde nu o pot vedea. Vă dezvăluim cum să interziceți flabul aici definitiv, la timp pentru a strânge în acel număr slinky.

În primul rând, este important să ne amintim că orice exercițiu trebuie să fie asociat cu o dietă sănătoasă. Creșteți aportul de fructe, legume și carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală. Faceți swapuri simple, cum ar fi alegerea unui cartof dulce în comparație cu varietatea normală și mâncăruri de casă în timpul mâncării, și sunteți deja pe drumul cel bun. Apoi, este pe antrenamentele tale.

La fel ca oamenii care doresc după abs uimitoare, trebuie să începeți prin creșterea cardio-ului, deoarece este cel mai bun mod de a tăia și a pierde grăsime oriunde pe corp. Antrenamentul pe intervale care comută între perioadele de exerciții intense și odihnă sunt deosebit de utile în conformitate cu Popsugar, deoarece efectul după arsare înseamnă că continuați să consumați calorii ore în șir după.

Apoi, trebuie să vizați în mod specific mușchii din spate. Un mare ajutor este o minge de exercițiu, care poate fi utilizată pentru așa-numitul Superman Lift.

Începeți prin a vă întinde pe burtă, cu mingea de exercițiu prinsă între picioare. Angajați-vă abdomenele și întindeți brațele în față. Inspirați și strângeți mingea, ridicându-vă brațele, pieptul și picioarele de pe podea. Țineți timp de 10, apoi eliberați încet. Încercați și faceți cât mai multe repetări într-un minut, de trei ori pe zi.

Dacă nu aveți o minge la îndemână, încercați o mișcare ușoară Pilates. Din nou, începeți cu stomacul cu brațele întinse în față. Ținând gâtul și coloana vertebrală aliniate, ridicați brațele și picioarele de pe podea. Apoi ridicați un braț și un picior opuși, alternând de la o parte la alta. Mergeți un minut, repetând de trei ori pe zi.

Yoga poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva grăsimilor din spate, deoarece este foarte concentrat pe tonifierea anumitor zone ale corpului. Alăturați-vă unei clase locale și discutați cu profesorul dvs., care vă va putea recomanda exerciții specifice.

Când este vorba în cele din urmă de a alege rochia perfectă fără spate, asigurați-vă că obțineți una care să se potrivească corect. S-ar putea să pară evident, dar o dimensiune prea mică va accentua excesul de grăsime din această zonă.