În echipa Proiezionidiborsa există experți gata să ofere sugestii despre cum să slăbești 3 kg în 7 zile fără a provoca daune sănătății. Cititorii noștri ar trebui să fie avertizați împotriva dietelor sau a sfaturilor care pot veni de la prieteni și rude. Este necesar să aveți abilități specifice pentru a începe un proces de slăbire, de fapt nu este o coincidență că vorbim despre știința nutriției. Cea mai obișnuită practică a celor care recurg la lipsa de hrană trebuie evitată fără ezitare deoarece, de fapt, oferă informații contrare organismului. Se crede din greșeală că, înfometându-ne corpul, putem obține doar o pierdere semnificativă în greutate.

slăbești

În realitate, într-un regim de lipsire, pe lângă pierderea de kilograme, se efectuează un atac real în detrimentul bunăstării psihofizice. Astfel începe un proces de canibalism prin care corpul începe să atragă energie și resurse exact acolo unde nu ar trebui. Citiți despre asta „Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă omitem mesele? Iată toate pericolele pentru sănătate la care nu te-ai aștepta. În absența nutrienților necesari, organismul tinde să conserve rezervele de grăsime și blochează metabolismul pentru a asigura supraviețuirea până la următoarea masă. Deci, să vedem cum să slăbești 3 kg în 7 zile, fără a provoca daune sănătății și fără a risca să le recâștigi într-un timp scurt.

Cum să slăbești 3 kg în 7 zile fără a-ți afecta sănătatea

Cea mai sigură și mai rapidă modalitate de a arunca 3 kg într-o săptămână necesită mult efort la masă. Lăsați să fie clar pentru toți cititorii că pierdeți în greutate consumând suficiente porțiuni de alimente sănătoase. Nu are rost să alergi sau să mergi într-un ritm rapid dacă nu renunți la dulciuri, prăjituri și condimente grase. Începeți să slăbiți la masă în prezența cantității potrivite de carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Conform celor mai recente indicații ale Organizației Mondiale a Sănătății, bunăstarea depinde mai ales de o nutriție adecvată. Prin urmare, puteți pierde în greutate chiar și în decurs de 7 zile, atâta timp cât nu privați corpul de aportul zilnic potrivit de calorii. Adică, este necesar să combinați practica constantă a activității aerobice cu aportul de mai puține calorii.

În primul rând, se recomandă să nu sacrificați micul dejun, ci mai degrabă să favorizați aportul de proteine ​​la începutul dimineții. Un mic dejun consistent vă oferă suficientă energie pentru a face față angajamentelor de muncă. La prânz trebuie să luați din nou proteine, adăugând cereale și porții mari de legume. Gustarea de după-amiază ar putea include consumul unui fruct de sezon împreună cu fructe uscate. De fapt, combinarea migdalelor, nucilor sau alunelor permite scăderea indicelui glicemic al fructelor care conține în mod natural zaharuri. La cină este necesar să propui corpului o porție de legume la una dintre proteine.