Indiferent dacă ați pierdut o cantitate mică sau mare de greutate, este bine să o împărțiți în obiective realizabile într-un interval de timp realist. Cu abordarea corectă, pierderea a 4 kilograme în decurs de o lună este total realizabilă.

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este programul perfect pentru a vă ajuta și a vă susține pentru a vă atinge obiectivele de slăbire și a vă împuternici să fiți cea mai bună versiune a dvs.! Consultați sfaturile noastre de mai jos ....

pierdere greutate

10 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți 4 kg în februarie

1. Ștergeți ZAHARUL!

Reducerea dvs. aport adăugat de zahăr este una dintre cele mai rapide modalități de a exploda grăsimea de pe burtă, de a vă reduce aportul de calorii, de a crește nivelul de energie, de a vă îmbunătăți pielea și de a scădea excesul de greutate.

Există o mulțime de delicii dulci, rețete și mese pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile care sunt la fel de delicioase ca mâncărurile preferate cu zahăr. Încercați deliciosul nostru Baruri Twix de casă.

2. Crește-ți proteinele

Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​în mese și gustări. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă declanșeze metabolismul. Gândiți-vă la nuci, ouă fierte, pui pocat, unt natural de arahide și tofu.

3. Decupați alimentele procesate

Decupați alimentele procesate și lucruri precum pâinea albă, orezul și pastele și aveți în schimb versiuni cu cereale integrale și integrale, bogate în fibre și vitamine.

4. PLANUL DE MASA!

Planificați în avans pentru a vă împiedica să vă îndepărtați de calea de slăbire.

În fiecare săptămână Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă oferă actualizări ale planului de masă. Provocarea vă informează despre ce este o idee minunată, SĂNĂTOASĂ pentru micul dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare după-amiază, cină ȘI DESERT!

Planul de masă evidențiază în mod clar caloriile pe servire, cât de mult durează pregătirea și gătitul, precum și alte informații nutriționale utile.

5. Obțineți asistență

Alatura-te Grupul Facebook Mummy Healthy și fii inspirat de călătoriile, sfaturile și poveștile de pierdere în greutate ale mamei de pe pagină.

6. SQUAT!

Nu subestimați niciodată puterea genuflexiunilor ... și a exercițiilor axate pe glute. Ghemuiți-vă oricând și oriunde puteți!

7. Fii cu ochii pe porțiunile tale

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile a depus toată munca grea pentru controlul porțiunilor. Asigurați-vă că răsfoiți aplicația și cunoașteți toate funcțiile care vă ajută în călătoria dvs. de slăbire.

8. Antrenament cu greutăți

Lucrul cu greutățile vă ajută să vă construiți o masă musculară slabă, care arde calorii chiar și în timp ce vă odihniți. Antrenamentul cu greutăți împreună cu antrenamentele cardio vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și pierderea în greutate mai repede.

9. Bea un smoothie de mămică sănătos

Smoothies-urile noastre de înlocuire a meselor au fost formulate de nutriționiști de renume. Smoothie este soluția perfectă pentru viața unei mame ocupate atunci când încearcă să slăbească.

Smoothie-uri sanatoase de mumie sunt o sursă excelentă de vitamine esențiale, minerale, nutrienți și antioxidanți importanți.

10. Pregătirea mesei

Pregătirea meselor este o cheie majoră a succesului. Îndepărtează tentația de a ajunge la gustări și mese nesănătoase atunci când este deja pregătit gata pentru a le lua.

Pregătirea meselor poate fi alcătuită din sarcini simple, cum ar fi tăierea ingredientelor și depozitarea lor în recipiente etanșe, făcând un lot de gustări sănătoase din Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile sau gătind un lot dublu din masa dvs. sănătoasă preferată, astfel încât să puteți congela unele pentru o altă zi.

Alătură-te provocării pentru pierderea în greutate de 28 de zile

Știați că Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput pentru a ajuta mămicile să slăbească 4-5 kilograme pe lună FĂRĂ să evite grupurile întregi de alimente, să se înfometeze și să se antreneze riguros la sală?

Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile găzduiește 4.000 de rețete, 4 planuri de masă săptămânale, 350 de exerciții, videoclipuri de antrenament plus asistență 24/7.

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile nu este doar o modalitate durabilă de a pierde în greutate, dar este adecvat pentru familie, alăptează și poate fi personalizat pentru a se potrivi tuturor cerințelor dietetice (de exemplu, fără gluten, vegan, vegetarian etc.).

Ceea ce este mai mult în fiecare lună la provocare este o TEMĂ NOUĂ - adică 100 de rețete noi, exerciții și planuri de masă!

Tracy Hardy

Tracy a fost producător de conținut digital în ultimii 9 ani. Mama a doi băieți, care își găsește încet drumul prin anii adolescenți și adolescenți în același timp. Iubitor de plajă. Teribilă menajeră. Băutor de ceai. Sorbitor de vin, care din păcate nu poate mânca brânză sau înghețată. Viata e cruda!

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

SOLICITĂ ACUM să fii una dintre mămicile noastre motivante pentru ianuarie 2021!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare