consumând

Știați că prin creșterea aportului de apă la 3-5 pahare suplimentare pe zi vă poate ajuta să slăbiți? Așa este, un bun ol ’H2O vă poate ajuta să luptați împotriva flaxului și să spargeți toate acele kilograme în plus dacă îl beți regulat. Un punct important de remarcat este că a bea mai multă apă nu este o soluție miraculoasă, dar dacă o folosiți corect, aceasta poate fi una, ajutându-vă pierderea în greutate.

Iată câteva moduri în care beți mai multă apă vă poate ajuta să slăbiți:

Înlocuiți toate băuturile cu apă

În primul rând, dacă urmezi o dietă cu deficit caloric, interzice toate băuturile sportive sau băuturile pe bază de cofeină din dieta ta. Indiferent de ce spun alții, o cocsă „dietică” nu este bună pentru sănătatea ta. Sigur, ar putea avea mai puține calorii, dar cantitatea de zahăr este aceeași.

Reduceți și aportul de cafea. Aproape toată lumea bea cafea ca un medicament miraculos pentru a le trece peste zi, dar dacă consumi multă cofeină te poate deshidrata pentru că este un diuretic natural.

Deci, dacă beți 3-5 căni de cafea pe zi, cel mai bine este să o reduceți cu o cană sau două și să o înlocuiți cu o sticlă de apă. Nu mai beți băuturi răcoritoare și alte băuturi carbogazoase care adaugă zaharuri suplimentare în fluxul sanguin.

Bea 2-3 pahare de apă înainte de mese

Consumul de 2-3 pahare de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin. Este o modalitate bună de a-ți păcăli creierul să creadă că stomacul este plin, astfel încât să ajungi în mod natural să mănânci mai puțin decât de obicei.

Majoritatea oamenilor, atunci când încep o dietă nouă sau își reduc părțile, le este greu să se țină de ea și au mai multe pofte. Consumul de apă înainte și după masă te poate ajuta să rămâi sătul pentru perioade mai lungi și nu te vei trezi înșelând.

Apa combate foamea

Știați că atunci când vă este foame sau sete, creierul dvs. eliberează același hormon? De cele mai multe ori, poftele de gustare pe care le ai sunt doar corpul tău care dorește o anumită hidratare. Dacă ți-e foame între mese, bea mai întâi un pahar înalt de apă, așteaptă 10-15 minute și vezi dacă ți-e foame. Persoanele care au sete cronice nu pot face diferența dintre foame și sete.

Nu așteptați până nu vă este sete

Dacă aștepți un gât uscat sau uscat până când bei o înghițitură, atunci îți faci rău grav corpului tău. Bea întotdeauna un pahar de apă la fiecare oră sau cam așa pentru a rămâne hidratat.

Creștere în apă și în greutate

Consumul de mai multă apă elimină toate toxinele din corpul tău și îl ajută să se curățe singură. În timpul unui antrenament, corpul transpiră și se deshidratează. Pierzi săruri din corpul tău și organele tale au nevoie de reglaje fine pe care doar apa le poate oferi. Studiile au arătat că creșterea aportului de apă vă poate stimula metabolismul, vă poate oferi mai multă energie și vă poate face mai activ. La rândul său, acest lucru vă ajută să slăbiți mai repede.

Deci, de ce mai citești aici? Du-te să iei o sticlă de apă și sorbe!

Pentru mai multe sfaturi despre sănătate și cum să pierzi până la 1 kilogram în fiecare zi, vizitează Pierderea în Greutate Wausau pentru o consultație gratuită.