CU NUMERE DE OBEZITATE ÎN CREȘTERE, este important să înțelegeți mâncarea pe care o consumați. Alimentele pe care le consumăm astăzi sunt diferite de alimentele pe care le-au mâncat strămoșii noștri. Strămoșii noștri au mâncat alimente naturale care conțineau multe beneficii sănătoase. Dar mâncăm alimente procesate cu un gust ridicat, dar cu un conținut scăzut de nutrienți.

consumând

Când nu mănânci alimentele potrivite, corpul tău are probleme în a obține suficientă energie. Simți că nu poți digera suficienți nutrienți pentru a obține energie pentru a continua ziua. În sfârșit, trebuie să mănânci o bară energizantă sau alte alimente bogate în carbohidrați, pe care nu le dorești.

Când mâncați alimentele potrivite, vă veți simți sățioși și plini de energie. Corpul tău va digera nutrienții de care are nevoie, astfel încât să obții energie. Veți funcționa prin școală sau prin muncă, astfel încât să puteți obține un nivel ridicat de productivitate.

Pe lângă evitarea alimentelor procesate, știai că trebuie să mănânci și mai mult? Mâncarea vă stimulează metabolismul și vă ajută să deveniți slabi. Potrivit autorului dietei E-Factor, John Rowley, a mânca mai mult pentru a slăbi nu are sens pentru o persoană obișnuită. Dar pentru sportivul experimentat, paradigma mâncării greutății este a doua natură.

Acestea fiind spuse, cu siguranță nu mâncați mai mult din orice mâncare doriți?

Alimentele potrivite de mâncat ...

Pentru a vă slăbi, nu trebuie să încetați să mâncați. De fapt, trebuie să mănânci mai mult. Dar, desigur, nu mănânci doar mai multe alimente. Trebuie să mănânci mai multe alimente potrivite.

În dieta E-Factor, John explică faptul că alimentele potrivite sunt endotermic și enzimatic alimente.

Alimente endoterme sunt alimente care îți ard grăsimile în mod natural. Se știe că atunci când mănânci, consumi calorii pentru a le folosi ca energie. Dar actul de a mânca în sine arde și calorii, până la 10% din ceea ce mănânci, pentru a digera mâncarea. Alimentele endoterme pot arde cu o rată mai mare, cu până la 25% mai multe calorii în comparație cu alte alimente.

Alimentele enzimatice sunt alimente care vă ajută corpul să digere substanțele nutritive și să le folosească corespunzător. Dacă mănânci o mulțime de alimente care nu sunt digerate corect, corpul tău nu poate profita de nutrienții de care are nevoie. Mănânci mult, dar corpul tău încă simte foame și îți semnalează creierul să mănânce mai mult. Prin urmare, consumul de alimente care vă ajută digestia este important pentru a obține un beneficiu maxim din alimentele dvs.

Funcția alimentelor enzimatice este de a oferi organismului enzimele de care are nevoie pentru digestie. Dacă aveți deficit de enzime, veți avea probleme de digestie. De asemenea, veți avea mai multe bacterii rele care trăiesc în stomac. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mâncați o cantitate adecvată de alimente enzimatice.

Lista alimentelor pe care ar trebui să le consumați

Acum știi că ar trebui să mănânci alimente endoterme și enzimatice. Următoarea întrebare este ce alimente sunt endoterme și ce alimente sunt enzimatice? Să aruncăm o privire mai atentă.

Livestrong.com oferă câteva exemple de alimente endoterme (termogene), cum ar fi:

  • Condimente, ardei roșii și ardei negri
  • Ceai verde
  • Ulei de cocos
  • Proteinați, citiți bucăți de carne, carne de pasăre, ouă și nuci

Exemple de alimente bogate în enzime includ:

  • Kimchi, care conține enzime dextransucrază
  • Caise, care conțin enzime invertazice
  • Avocado, care conțin enzime lipazice
  • Bananele, care conțin enzime amilază și maltază
  • Ananas, care conține bromelaină care digeră proteinele

Aceste alimente enzimatice ajută în primul rând la descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Dacă nu consumați suficiente alimente enzimatice, digestia dvs. va funcționa mai mult, făcându-vă să vă simțiți obosit după ce ați mâncat. Când sunt suficiente enzime în corpul tău, vei avea mai ușor timp de digerare a alimentelor și vei obține mai multă energie.

Sunt acestea alimentele potrivite pentru dvs.?

Deși alimentele endotermice și enzimatice sunt bune, este posibil să nu fie cele mai bune alimente pentru dvs. John Rowley afirmă că fiecare individ are reacții diferite la alimente diferite. Pe lângă faptul că mănânci alimentele potrivite, trebuie să fii atent și la modul în care corpul tău reacționează la acestea.

John a creat un sistem dovedit care vă ajută să găsiți alimentele potrivite care sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră. Puteți găsi mai multe informații citind recenziile Dieta E-Factor. Asigurați-vă că mâncați alimente benefice pentru sănătatea dvs., astfel încât să vă puteți recăpăta energia și viața.