Problema grea. A fost minunat să am comentarii și e-mailuri de la lansarea Midlife Chic și o întrebare pe care oamenii o pun mereu este cum să slăbesc după 40 de ani. Nu intenționasem să fac bloguri despre acest lucru, dar cred că am vorbit despre cât de bine a avut slăbirea m-a făcut să simt, te întrebi în mod firesc cum am făcut-o. Înainte de a începe, trebuie să spun că pot vedea frumusețea în toate dimensiunile corpului, de fapt, dl MC avea 19 pietre când m-am căsătorit cu el, așa că, deși cred că este bine să fii tonifiat, nu spun că trebuie să fii subțire. De fapt, slab nu îți face deloc favorit după 40 de ani, pentru că fața ta se înrăutățește. Este doar un caz de a găsi echilibrul cu care sunteți mulțumit. Dacă nu ești mulțumit de greutatea ta, nu-ți petreci viața fiind mizerabil și urându-ți corpul, angajează-te să faci ceva în acest sens - îl poți pierde - sincer.

după

Povestea mea grea

Până când aveam 20 de ani (probabil când am început să duc viața bună la Londra), eram o chestie slabă cu o medie de mai puțin de 8 pietre, fără să mă gândesc vreodată la asta. De fapt, nu m-am gândit niciodată la greutatea mea până după ce am avut primul copil la 29 de ani. Cu toate acestea, odată ce m-am întors la muncă cu normă întreagă, kilogramele în plus au căzut. Cu bebelușul numărul 2 și pofte deosebite pentru Marmite răspândite pe ciocolată albă (!), Nu am pus prea mult. M-am alăturat pentru prima dată la o sală de sport după ce s-a născut și din nou greutatea a scăzut. Cu toate acestea, după bebelușul numărul 3, la vârsta de 36 de ani, totul s-a schimbat, pur și simplu nu s-a schimbat.

My Weight Watchers naiba

În 2004 m-am alăturat pentru prima dată la Wight Watchers și obișnuiam să plâng pe cântar în fiecare săptămână, după cântărire, măsurare și numărare, rezultând pierderi minuscule de jumătate de kilogram pe săptămână. A fost nenorocit. Am slăbit greșit, am renunțat câteva luni, m-am întors la Weight Watchers, am slăbit greșit, am renunțat și așa a durat câțiva ani.

Dukan, 5: 2, Atkins etc.

Am încercat și eu toate acestea. 5: 2 a fost cel mai rău pentru mine - m-am pus în greutate. Cred că dacă ați făcut planuri restrictive precum Weight Watchers și apoi încercați acest lucru, îl folosiți doar ca scuză pentru a mânca tort și ciocolată timp de 5 zile pe săptămână!

Cum am făcut-o

De data aceasta anul trecut m-am întors la greutatea pe care o luasem după al treilea copil, dar fără niciun copil ca scuză. Eram într-o vacanță de Paște în Țara Galilor când mi-am dat seama și am petrecut primele două zile bătându-mă. După aceea, totuși, a fost momentul potrivit. Am avut o vreme groaznică, așa că am fost cu toții îmbrățișați într-o căsuță confortabilă, cu un arzător minunat pentru bușteni. Am petrecut zile trecând prin căutarea prin site-uri web pe iPad-ul meu, căutând răspunsul. Bineînțeles, ca toată lumea, căutam un miracol, dar chiar nu exista. Ceea ce mi-am dat seama a fost că cel mai important lucru este starea de spirit potrivită. Trebuie să decideți că o veți face, o puteți face și că de data aceasta nu vă veți întoarce. Aveam nevoie mai degrabă de un plan de alimentație decât de o dietă, ceva la care nu aș pune o dată de încheiere. Trebuia să opresc dietele pentru termene, cum ar fi sărbătorile și Crăciunul, pentru a putea pune totul la loc.

Oricum, formula pe care am decis-o a fost amestecul evident de exerciții realizabile și un regim care nu arăta ca o dietă. Când am ajuns acasă, pe covoraș era o carte poștală Slimming World. Am decis că trebuie să fie un semn și am mers la prima mea sesiune în acea săptămână. Pot spune sincer că nu m-am uitat niciodată înapoi. Mi-au trebuit 6 luni pentru a ajunge la greutatea țintă la începutul lunii decembrie (am pierdut 1 piatră de 10 kg în total) și am ținut-o departe. Slimming World este minunat pentru că nu cântăriți alimente sau nu numărați calorii, mâncați încărcături și aveți în fiecare zi o alocație de sinteză pe care o păstrez pentru o bară de ciocolată de la 21:00 - cât de bine este asta!

De asemenea, am cumpărat niște cântare Withings, care sunt destul de scumpe, dar îmi trimit o diagramă pe telefonul meu în fiecare zi, monitorizând masa corporală, masa grasă, greutatea, ritmul cardiac etc. la.

Micul exercițiu

Îmi pare rău, dar am să spun că, indiferent dacă faci dietă sau nu, trebuie să faci asta după 40 de ani, mi-e teamă. Plimbarea câinilor nu este suficientă dacă doriți să aveți o structură bună sub haine. În caz contrar, îți petreci timpul obsedând dacă ai mascat bucățile aglomerate, care sunt atât de epuizante. Acum NU sunt o persoană natural sportivă. De fapt, profesorul meu de educație fizică obișnuia să alerge în spatele meu cu o urzică când traversam țara (domnișoara Leach, dacă citești vreodată acest lucru, încă nu te iert). Cu toate acestea, am găsit un lucru pe care par să-l pot continua să fac în mod constant (și chiar am început să mă bucur) și anume Kettlercise. Îmi place pentru că întreaga clasă are doar 45 de minute, fiecare exercițiu are doar 1 minut și îți tonifică tot corpul și acoperă cardio în același timp. De asemenea, tocmai am început un curs de Pilates de 6 săptămâni din cauza unei probleme de spate, dar nu știu dacă voi continua cu asta.

Celălalt motiv pentru care vă exercitați în mod consecvent este că ne îndreptăm spre 50 de ani și prietenii care au trecut de ziua respectivă îmi spun că este ca și cum ai lovi un zid de cărămidă (la propriu). Se pare că totul începe să doară, să cadă și să doară practic peste noapte. Cred că, dacă sunteți puțin în formă și puțin suplu, ar trebui să amânați asta puțin.

Inca un lucru

S-ar putea să nu vă placă ideea acestui lucru, dar celălalt lucru pe care l-am făcut a fost să opresc obiceiul de vin de noapte al unui pahar sau 2 cu domnul MC odată ce băieții erau în pat. În schimb, am cumpărat o cafetieră foarte bună și acum am o cafea cu cafea decafeinată, cu ciocolata mea de la ora 9, care ajunge în același loc. Dorm mai bine, am mai multă energie, durerile de cap mi-au dispărut și pot redirecționa cele 40 de lire sterline pe lună pe care le plăteam în băncile Virgin și Naked Wine către fondul meu pentru haine. Am citit cartea lui Jason Vale „Kick The Drink Easily”, care este uimitor, deoarece te hipnotizează pe măsură ce o citești - funcționează cu adevărat, iar vinul își pierde puterea. O vreme nu am băut nici măcar când am ieșit cu prietenii (domnul MC mi s-a alăturat când a văzut cât de bine mă simt) dar asta nu a funcționat - au crezut că suntem plictisitori pentru că suntem sobri și am crezut erau plictisitori pentru că erau p *** edi. Așa că acum bem vin social și, de fapt, în timp ce scriu acest lucru, regret regretul celor 2 sticle de Syrah drăguț pe care le-am împărtășit sora mea și cumnatul noaptea trecută!

Vorbește cu cimpanzeul tău

Un ultim sfat, am văzut un interviu cu Zoe Ball și mi-a recomandat The Chimp Paradox de dr. Steve Peters, care a lucrat cu echipa britanică de ciclism pentru Jocurile Olimpice din 2012. Este o carte de gestionare a minții și te ajută să înțelegi de ce mănânci lucruri pe care nu ar trebui să le faci și să nu mergi la sală - totul depinde doar de cimpanzeul tău interior și trebuie să vorbești cu el!

Oricum asta este - postarea pe blog pe care nu aveam de gând să o fac a ajuns lungă. Contactați dacă doriți să vorbiți despre acest lucru. Cred că este atât de important să te simți bine cu corpul care se află sub hainele tale, dar este într-adevăr o bătălie la început când vrei să o schimbi. Noroc x