Antrenorul lui Karan Johar își descompune rutina de antrenament și dieta, astfel încât să puteți urma exemplul

călătoriei

Cum să slăbești este ceva ce putem învăța cu toții de la omul din spatele unora dintre filmele tale preferate. În timp ce probabil că erați ocupat să urmăriți ceva ce a produs recent, Karan Johar a pierdut o mulțime de greutate - 17 kg mai exact - iar transformarea sa recentă a corpului nu a fost nici pe departe inspirațională. Recent, Johar a împărtășit câteva imagini cu el în distribuția aventurii sale regizorale din 2001, Kabhi Kushi Kabhie Gham, pe Instagram și puteți vedea cât de departe a ajuns din acele zile până acum. Deși devenise mai în formă de-a lungul anilor, recent și-a propus să slăbească și mai mult. A putut arde grăsimi și a vărsat mai mult de câteva kilograme. Aruncați o privire la fotografiile sale mai vechi din seturile K3G pentru a vă motiva înainte de a merge mai departe:

Karan Johar K3G a setat fotografii

Karan Johar K3G a setat fotografii

Călătoria de 45 de ani a producătorului, regizorului și actorului ocazional de scădere în greutate a dus la pierderea a 17 kg într-un interval de doar patru luni - lucru pe care l-a realizat lucrând doar 40 de minute pe zi, patru zile pe săptămână. Și dacă acest lucru te face să încerci să-ți dai seama cum să slăbești așa cum a făcut Karan Johar, te-am acoperit pe acest front. Într-un interviu exclusiv cu GQ, antrenorul său, Kunal Gir, a descompus rutina de fitness a lui Johar pentru noi. Gir, care este și antrenorul lui Ranbir Kapoor, a explicat procesul pas cu pas al antrenamentului maverick-ului filmului, ce l-a motivat să piardă în greutate, cum arată dieta sa și ce mănâncă în zilele sale de înșelăciune. Iată cum Karan Johar a slăbit și s-a acomodat la 45 de ani și cum poți și tu.

Ce l-a motivat pe Karan Johar să slăbească?

Ranbir Kapoor îi sugerase lui Karan Johar o vreme să facă un pas spre fitness, a dezvăluit Gir. Dar în ultimii 6 - 7 ani din viața sa, Johar a fost nepotrivit. Nu urmase o dietă bună și programul său agitat îi făcuse viața să devină foarte stresantă. Gir a spus: „Dar acum că își are copiii, brusc și-a dat seama că trebuie să aibă grijă de sănătatea sa”. Ceea ce l-a motivat și mai mult pe Karan a fost să vadă rezultatele lui Ranbir Kapoor din propria călătorie de slăbire. Întrucât Kapoor este un mare bucătar și nu este tocmai băiatul tipic pentru fitness, Gir spune că Johar a fost și mai inspirat de schimbarea suferită de prietenul său.

Cum să slăbești ca Karan Johar

Regimul său de fitness include antrenament cu greutăți, împreună cu o zi de antrenament la piscină. „Antrenamentul la piscină este ideea mea”, spune Gir. "Îi place apa. Apa îl calmează." Antrenorul de fitness a spus că a planificat trei sesiuni de antrenament cu greutăți pentru clientul său, împreună cu o sesiune de biliard, oferindu-i ceva de așteptat cu nerăbdare. Sesiunile de antrenament cu greutăți ale lui Johar sunt de obicei scurte și intense. Gir îl face să facă cardio timp de șase minute din totalul de 30 din care face parte antrenamentul cineastului. Deși timpul este mai scurt decât v-ați aștepta, Gir dezvăluie că Johar profită la maximum de sesiune, deoarece știe că tot ce va obține dacă dorește să-și atingă obiectivul.

Cum arată dieta de slăbire a lui Karan Johar

Potrivit antrenorului său, Johar a încetat să mai mănânce carbohidrați și zahăr. Dieta sa cuprinde acum în principal proteine ​​și multe legume. „El răspunde mai bine la o dietă bogată în legume”, spune Gir. Johar și antrenorul său au luat câteva încercări și versiuni ale dietei înainte ca aceștia să poată decide ce este mai bine pentru el. Deși keto poate fi dieta momentului, ceea ce face Karan Johar nu este tocmai o dietă keto, ci o versiune a acestuia. Aceasta înseamnă că are mult mai multe proteine ​​decât grăsimile, adică 70% proteine ​​și 30% grăsimi. Deoarece Johar are nevoie de grăsime bună în corpul său, Gir s-a asigurat că încorporează consumul de alimente făcute în ulei de nuci de macadamia și i-a cerut clientului să mănânce nuci crude și semințe de in.

Punctul pozitiv al dietei sale actuale este că este capabil să se țină de planurile sale de masă chiar și atunci când călătorește. În plus, Gir și Johar au descoperit câteva exerciții pe care Johar le poate face oriunde când este în deplasare - inclusiv rutina de șase minute pe bandă de alergat. „În acest fel”, spune Gir, „ne-am gândit la un stil de viață”.

Ce mănâncă Karan Johar în zilele de înșelăciune

„Trebuie să-l forțez să trișeze”, dezvăluie Gir. În zilele sale de înșelăciune, lui Johar i se permite să mănânce orice fără dezaprobarea antrenorului său - dar o zi de înșelăciune poate cuprinde doar o singură masă de înșelăciune.

Obiectivele de slăbire ale lui Karan Johar

Când regizorul a început să se antreneze cu Kunal Gir, ei au decis un obiectiv de scădere în greutate de 14 kg - pe care Johar l-a depășit în patru luni. Și Gir este încrezător că, dacă Johar ar fi avut mai mult timp pe mâini, ar fi aflat cum să slăbească mai repede cu rezultate mai bune.

Cum să slăbești și să o menții

Kunal Gir este încrezător că clientul său se va ține de regimul său de fitness, "A slăbit atât de mult, iar corpul său este în ton cu noua rutină. Deci, nu mai simte că face dieta." Antrenorul spune că a văzut asta venind și dezvăluie că acesta nu este aproape sfârșitul călătoriei de slăbire a lui Karan Johar, „Acum că a pierdut atât de mult, este mai ambițios”.