„Dacă nu este o ocazie specială, nu aveți niciodată secunde”.

potrivit

„În timpul săptămânii, mâncați întotdeauna o salată la prânz”.

Aceste directive aparent înăbușitoare sunt exemple de așa-numitele „meta-reguli” și sunt concepute pentru a vă ajuta să vă dați seama cum să slăbiți fără să vă pierdeți mințile.

Christopher Payne și Rob Barnett folosesc termenul, pe care spun că l-au împrumutat de la economistul comportamental Dan Ariely, în cartea lor, „The Economists 'Diet: the Surprising Formula for Slabing and Keeping It Off”. Payne și Barnett sunt economiști care au lucrat împreună la Bloomberg; în cartea lor, ei îi ghidează pe cititori în aplicarea principiilor economice fundamentale la procesul de slăbire, la fel cum au făcut-o.

În diferite momente ale timpului, atât Payne cât și Barnett erau obezi. Payne a pierdut 45 de lire sterline în 18 luni, în timp ce Barnett a slăbit 75 de lire sterline în același timp.

Meta-regulile funcționează din două motive, susțin autorii. Primul motiv: elimină cantitatea de alegeri pe care o aveți în dieta zilnică. „Cu cât de multe ori te prezinți cu o alegere, cu atât există mai multe posibilități de a face ceva ce încerci să nu faci”, mi-a spus Payne.

Al doilea motiv funcționează meta-regulile: ele fac viața mai puțin obositoare în timp ce sunteți mai sănătos. Payne a spus că, dacă încercați să slăbiți, cel mai bine este să nu aveți tot ceea ce încercați să evitați să mâncați acasă. În caz contrar, va trebui să luați o decizie în fiecare seară dacă vă răsfățați.

Barnett și Payne sunt cu greu primii oameni care recunosc puterea de a minimiza luarea deciziilor. De exemplu, Max Levchin, un fondator PayPal care este acum CEO al serviciului de creditare online Affirm, i-a spus anterior lui Alyson Shontell de la Business Insider despre importanța coerenței în regimul său de fitness.

„Atâta timp cât implicitul tău zilnic este„ Fii pe bicicletă ”, în câteva zile îți va lipsi pentru că călătorești sau ești bolnav”, a spus el. "Dar, de cele mai multe ori, te vei ridica și vei urca pe bicicletă dimineața, ceea ce fac eu."

Autorii observă, totuși, că meta-regulile nu sunt un panaceu pentru nimeni care se luptă cu greutatea lor.

În carte, ei scriu: „Jurământul pe care ni-l facem pentru noi înșine nu ne protejează de nevoia de a lua o decizie; doar schimbă decizia din„ Să am desert în seara asta? În „Să îmi rup jurământul în această seară?” Cu siguranță, acesta din urmă are mai multă influență asupra noastră decât primul, dar nu este 100% infailibil ".