DR. SARAH

20 iunie · 3 min citire

Noțiunea tradițională de a pierde în greutate constă în „tortură” prin foamete și antrenamente istovitoare. Cu toate acestea, există modalități eficiente de a ajunge într-o formă perfectă, fără a vă obosi cu exerciții fizice intense și diete. Am pregătit pentru dvs. o selecție de trucuri care vă vor ajuta să slăbiți rapid și fără efort.

simple

Cum să slăbești rapid - eficient și pentru o perioadă îndelungată, există cazuri în care trebuie să slăbești rapid: ședință foto, vacanță, odihnă. În astfel de cazuri, cele mai simple diete pentru 10 zile sunt eficiente: dieta cu hrișcă, zile de descărcare pe mere, grapefruit, chefir. Dieta timp de 10 zile oferă un rezultat rapid, dar de scurtă durată. Dieta timp de 10 zile este chiar bună pentru organism, dar numai dacă sunteți pregătit pentru o ușurare extremă: în prealabil ați început să mâncați mai puțin, a renunțat la preparatele din făină și carne. „Ridicați-vă” dintr-o dietă rapidă după obținerea rezultatului dorit ar trebui să fie treptată. Amintiți-vă că atunci când reveniți la o dietă normală, vă veți îngrasa din nou. Prin urmare, este mai bine să calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați corect.

Cum să slăbești rapid acasă Există multe modalități de a slăbi rapid. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei vă vor lăsa flămând și nemulțumiți. Dacă nu aveți putere de voință de fier, atunci foamea vă va prelua și vă va forța rapid să abandonați planurile de scădere în greutate. Vă oferim câteva reguli, în urma cărora veți pierde în greutate ușor și rapid, fără a muri de foame.

  1. Mănâncă mâncare când ți-e foame. Foamea contribuie la obezitate, deoarece dacă nu acordați atenție senzației de foame pentru o anumită perioadă de timp, atunci veți „eșua”. Mâncarea excesivă duce la creșterea în greutate.
  2. Faceți gustări ușoare. Alimentele ușoare pentru a satisface foamea adaugă energie și putere. Nucile, fructele uscate, iaurturile, cerealele sunt considerate produse ideale pentru gustări.

3. Mănâncă des, dar în porții mici. Asigurați-vă că meniul zilnic este variat, interesant și util. În acest fel, nu veți fi tentați de alimente dăunătoare sau grase seara. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să fie hrănitor și ar trebui să dea dimineață vigoare și dorința de a fi activ. Cea mai bună opțiune este o omletă cu file de pui, legume și o ceașcă de ceai parfumat.

4. Renunță la cină. Amintiți-vă că cina ar trebui să fie ușoară. În loc să consumați alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, preparați, de exemplu, un delicios smoothie de legume sau fructe. 5. Începeți ziua cu un pahar de apă cu lămâie. Un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol întărește sistemul imunitar, saturează corpul cu vitamina C și potasiu. În plus, această băutură stimulează creierul și sistemul nervos controlează tensiunea arterială.

6. Bea ceai fără zahăr. Nutriționiștii susțin că ceaiul verde îi ajută pe cei care slăbesc. Ceaiul trebuie băut fără zahăr. Dacă îți plac foarte mult dulciurile și nu ești pregătit să renunți la ele, îți recomandăm să înlocuiești zahărul cu miere.

7. Fii energic și gândește pozitiv. Experții spun că nu este necesar să vă epuizați în sala de sport ore în șir pentru a obține figura viselor voastre. Este suficient să te trezești cu bună dispoziție, să mănânci corect, să faci mișcare dimineața și să-ți expui corpul la exerciții fizice regulate pentru a te simți puternic și sănătos.