ladyfirst

Fese frumoase, un ator sexy care vorbește

Mulate în blugi (linker) sau sub o fustă, fesele sunt un plus pentru o siluetă frumoasă. Cu condiția să fie ferme și plinute! Problemă: Vârsta și creșterea în greutate au un impact teribil asupra spatei noastre. Celulită, pantaloni scurți, fese moi. Pe scurt, opusul a ceea ce vrei. Mai ales ca slăbiți fese - și numai fese! - nu este ușor, deoarece este imposibil să slăbești o singură zonă.

Fesele Mincir: exerciții sportive de făcut acasă

Dar atunci, ce soluție? Pentru a slăbi fesele, sportul este cel mai bun aliat al nostru. Punem exerciții care au ca scop întărirea mușchilor gluteilor pentru a câștiga tonus și fermitate. Pentru Fabrice Bernardini, antrenor sportiv, exercițiul ideal este cel al genuflexiunilor: „pentru această mișcare, se întinde picioarele lățimii umerilor și se îndoaie picioarele în timp ce se împinge fesele spre spate, ca să se așeze pe un scaun. Ne întoarcem și începem din nou în seturi de 30 pentru a construi mușchii fără a câștiga volum și a evita efectul de umflare. "

O altă posibilitate de a slăbi fesele: exercițiul slotului. "Un picior în față, un picior în spate cu călcâiul în jos, ne îndoim picioarele păstrând bustul drept, apoi ne întoarcem. Avantajul acestei mișcări? El fesele musculare, dar și partea din spate a coapselor

Consultați alte exerciții din videoclip pentru a pierde rapid fesele.

Mulțumim lui Fabrice Bernardini, antrenor sportiv, pentru sfaturi.