blocanții acid

Mulți oameni devin acum conștienți de pericolele pe termen lung ale consumului de blocante acide. În prima parte a acestei serii în două părți, am discutat cinci motive DE CE ar trebui să nu mai luați blocante de acid.

Astăzi, în partea a doua, voi discuta CUM pentru a opri administrarea de blocante acide. Pentru că pentru mulți oameni, poate fi extraordinar de greu să te oprești. Acest lucru este valabil mai ales pentru tipul de blocante de acid cunoscut sub numele de inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi Prilosec, Nexium și Prevacid.

IPP-urile suprimă producția de acid în stomac și, pe termen lung, pot provoca ceva numit „hipersecreție acidă de revenire”. Acest lucru se întâmplă atunci când terapia PPI este brusc oprită și stomacul compensează lipsa acidului stomacal, producând acum acidul supraproducător. Pentru unii, revenirea acidului este atât de intensă și dureroasă încât nu pot înceta să ia IPP și acum devin dependenți de ei.

În aceste cazuri extreme (dar nu neobișnuit), pentru a opri administrarea de blocante acide, trebuie să procedați foarte lent și cu atenție.

Acestea fiind spuse, este posibil ca unele persoane să poată elimina blocanții de acid mai repede decât cele explicate în această postare. Unii ar putea chiar să poată merge curcan rece (mai ales după ce au urmat primul pas) fără probleme. Există un spectru destul de larg de toleranță pentru a putea elimina blocanții de acid. În general vorbind, cu cât a fost mai mult timp pe blocanții de acid, cu atât poate fi mai dificil să-i dezlipiți. Vă rugăm să înțelegeți că ceea ce este descris mai jos este specific pentru cei de la extremitatea extremă a spectrului în care se manifestă hipersecreția acidă de revenire.

De asemenea, vă rugăm să înțelegeți că NU sunt medic. Există unele cazuri în care poate fi necesară utilizarea pe termen lung a blocantului acid, cum ar fi ulcerele, H. Pylori, tratarea esofagului Barrett și altele.

Dacă vă gândiți la oprirea și/sau înțărcarea blocanților acizi, vă rugăm să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Primul pas pentru a înlătura blocanții de acid

Pentru a elimina blocanții de acid, nu puteți continua să mâncați lucruri care agravează problema. TREBUIE să vă curățați dieta înainte de a încerca chiar să dezlipiți blocanții de acid! Acesta este primul pas.

Și asta înseamnă două lucruri. În primul rând, eliminarea declanșatoarelor evidente. Acest lucru diferă pentru toată lumea, dar cele mai frecvente sunt alimentele picante, roșiile, citricele, cofeina, ciocolata și alcoolul. Te cunoști pe tine însuți. Oricare ar fi aceste declanșatoare pentru dvs., asigurați-vă că le eliminați din dietă.

În al doilea rând, eliminați declanșatoarele care nu sunt atât de evidente. Acestea sunt alimente care nu pot provoca un episod imediat de reflux acid, dar în timp, acestea compromit mediul acid adecvat al stomacului și, eventual, și mucoasa stomacului. Asta înseamnă alimente puternic procesate, grăsimi proaste precum uleiurile vegetale procesate, alimente bogate în zahăr, lactate de calitate slabă și majoritatea alimentelor pe bază de cereale.

Așa cum am prezentat în cartea mea, Soluția de 30 de zile pentru arsuri la stomac, îți recomand cu tărie să fii fără gluten și, dacă este posibil, complet fără cereale pentru o lună întreagă.

Nu vă plângeți și vă plângeți! Doar fă-o. Nu este atât de greu pe cât crezi.

Practic, urmați o dietă paleo-esque (fără zahăr, cereale sau lactate). De asemenea, includeți alimente bune pentru vindecarea intestinelor, cum ar fi legumele fermentate, bulionele de oase și grăsimile și proteinele bune din surse de înaltă calitate.

Faceți acest lucru timp de cel puțin două săptămâni înainte de a începe să îndepărtați blocanții de acid. După ce ați pus bazele dietetice, sunteți gata să începeți.

Pasul doi pentru a înlătura blocanții de acid

Nu pot accentua prea mult cât de important este acest pas următor. Îl voi rezuma în două cuvinte:

De asemenea, aveți răbdare.

Iată cum să o faceți:

Oricare ar fi doza curentă, reduceți-o cu 1/4 dintr-o pastilă. Obțineți un tăietor de pastile pentru a putea face acest lucru cu ușurință. Deci, dacă luați o pastilă de 20 mg, tăiați aproximativ un sfert, astfel încât să luați acum aproximativ 15 mg. Dacă luați o pastilă de 20 mg de două ori pe zi, faceți acest lucru numai cu doza de dimineață sau seara și mențineți cealaltă doză la 20 mg.

Faceți acest lucru timp de cel puțin două săptămâni.

Din nou, acest lucru este valabil pentru cazuri extreme. Unii pot merge mai repede. Dacă simțiți că doriți să încercați să tăiați pilula în jumătate pentru a începe, bine, mergeți la ea. Monitorizați-vă simptomele și ajustați lucrurile pe măsură ce mergeți. Dacă apare un episod de reflux acid sever, probabil că ați redus doza prea repede.

Continuați să reduceți doza cu un sfert de pastilă la fiecare 2-3 săptămâni, asigurându-vă că MODIFICĂRILE DIETETICE SUNT LA PLACE (limita maximă înseamnă că vorbesc serios despre asta!).

Dacă luați două pastile pe zi, puteți lucra la reducerea și eliminarea unei pastile pe rând (deci, de exemplu, reduceți pastila de 20 mg de dimineață cu 1/4 până când nu o eliminați complet și apoi lucrați la reducerea doza de seară) sau reduceți-le pe amândouă împreună (deci reduceți pilula de dimineață la 15 mg, apoi seara la 15 mg, dimineața la 10 mg și așa mai departe). Aș recomanda să încercați mai întâi metoda anterioară, deoarece ar fi util să ajungeți la intervale mai lungi fără să luați deloc pastile. Cu toate acestea, dacă eliminarea completă a unei doze se dovedește dificilă, atunci rămâneți cu ultima metodă.

Pasul trei pentru a înlătura blocanții de acid

În același timp, lucrați cu pasul 2, doriți să introduceți substanțe nutritive pentru vindecarea intestinului.

Există multe de ales de aici și diferite lucruri funcționează mai bine pentru unii decât pentru alții.

Încercați să luați puțin oțet de mere la începutul fiecărei mese (1-2 TBSPs în 2-4 uncii de apă). Acest lucru va ajuta la promovarea activității enzimei gastrice. Oțetul de mere este renumit pentru capacitatea sa de a crește capacitatea digestivă a stomacului. Cu toate acestea, la unii oameni, aceasta poate exacerba de fapt gastrita subiacentă (care însoțește adesea refluxul de acid cronic), deci trebuie să fiți conștienți de faptul că, dacă înrăutățește lucrurile, nu o luați.

Multe alte suplimente și plante ajută la ameliorarea inflamației și a refluxului acid.

Îmi place ceaiul alunecos de coajă de ulm, deoarece este foarte ușor de luat și foarte liniștitor pentru stomac. Scoarța alunecoasă de ulm este mucilaginoasă și ajută la acoperirea și calmarea mucoasei stomacului. De asemenea, poate ajuta la refluxul acid. (sursă).

Pentru a face un ceai, luați niște scoarță de ulm alunecos sub formă de pulbere și luați 1-2 lingurițe, amestecați cu puțină apă rece într-o pastă netedă, apoi turnați apă clocotită peste el și continuați să bateți și amestecați câteva minute până se formează o consistență alunecoasă. Puteți adăuga o stoarcere de lămâie sau chiar mai bine, niște ghimbir proaspăt tocat (care are și proprietăți de vindecare a intestinului) pentru a îmbunătăți puțin gustul. Beți câteva căni pe tot parcursul zilei, precum și seara înainte de culcare.

Ceaiul de rădăcină de marshmallow funcționează în mod similar cu scoarța de ulm alunecos.

Alte suplimente de vindecare a intestinelor care pot ajuta includ lemn dulce degliciririzat (DGL), suc de aloe vera, probiotice și L-glutamină.

Toată lumea este diferită și unele lucruri funcționează mai bine pentru unii decât pentru alții. Lucrul cu un medic de sănătate holistic, cum ar fi un medic naturist (ND), un practicant de medicină funcțională sau un practicant de terapie nutrițională (NTP) vă poate ajuta să găsiți tipul potrivit de suplimente care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Și, bineînțeles, este esențial să renunțați la alimentele inflamatorii și să consumați alimente antiinflamatoare. Nu uitați, suplimentele completează o dietă sănătoasă. Nu sunt un substitut pentru o dietă nesănătoasă.

În ceea ce privește alimentele antiinflamatoare, bulionele osoase și alimentele fermentate se află în capul listei! Cartea mea intră în detaliu pentru motivul pentru care aceste alimente sunt atât de importante și cum pentru ele. Asigurați-vă că le includeți în dietă împreună cu o bună varietate de fructe, legume (precauție cu prea multe legume crude, deoarece acestea pot irita mucoasa intestinală compromisă), nuci, grăsimi sănătoase (unt, ulei de nucă de cocos și ulei de măsline) și carne de bună calitate din surse hrănite cu iarbă și pășune.

Pasul patru pentru a elimina blocanții acizi

Continuați înțărcarea cu pașii doi și trei până când puteți merge cel puțin o zi fără a lua deloc IPP. Amintiți-vă, aveți răbdare. Acest lucru poate dura câteva luni doar pentru a ajunge la acest punct.

Alternează între a lua IPP într-o zi și a nu lua nici unul în ziua următoare. Faceți acest lucru timp de cel puțin încă 2-3 săptămâni.

În zilele OFF când NU luați IPP, luați câte o tabletă sau două dintr-un supliment de acid clorhidric (HCl) cu fiecare masă. Acidul clorhidric vă va ajuta să vă măriți aciditatea stomacului și să vă umpleți sucurile digestive. Asigurați-vă că obțineți un brand care include și pepsină (majoritatea mărcilor vor include acest lucru) deoarece pepsina funcționează cu HCl pentru a digera proteinele.

Thornes Research face un produs HCl de bună calitate.

Modul de a ști cât de mult aveți nevoie este să începeți cu o doză foarte mică (1-2 comprimate) și, după câteva zile, să începeți să vă creșteți doza cu 1 comprimat. Rămâneți cu doza respectivă câteva zile și continuați să creșteți doza cu 1 comprimat la fiecare câteva zile.

Dacă aveți arsuri, greutate sau orice disconfort în stomac, luați prea mult. Reveniți la doza în care nu ați simțit nimic din toate acestea. Dacă nu simțiți nimic, continuați să creșteți doza până când simțiți o ușoară arsură. Nu vă faceți griji, nu vă va face rău când mergeți încet. Odată ce ați simțit o astfel de senzație, reveniți la doza în care nu ați simțit nimic. Atunci știi că ești la doza ideală.

HCl poate fi puțin dificil de utilizat. Recomand cu siguranță să lucrați cu un practicant care vă poate ajuta să vă ghidați cu utilizarea acestuia. Unii oameni au nevoie doar de o doză mică, dar unii oameni au nevoie de puțină și poate fi confuz încercarea de a afla ce anume aveți nevoie.

Mulți oameni au nevoie de un pic de HCl după ani și zeci de ani pe IPP. Nu este neobișnuit să aveți nevoie de peste 3000 mg pe masă, ceea ce echivalează cu cel puțin cinci pastile de 600 mg (600 mg este o doză destul de standardă) pe masă. Chiar dacă acest lucru este sigur, mulți oameni se înspăimântă luând atât de mult și au rezerve.

Pentru informații mai detaliate despre administrarea HCl, iată un ghid excelent.

Acestea fiind spuse, mulți oameni se șterg cu succes fără a utiliza HCl. Oțetul de cidru de mere este o metodă cu o tehnologie mai redusă și are efecte similare cu HCl, așa că s-ar putea să începeți chiar acolo dacă ezitați să luați HCl pe cont propriu.

Amarele digestive sunt o altă opțiune în locul HCl.

Odată ce ați ajuns la un punct în care puteți merge cu succes o zi întreagă fără IPP-uri, încercați apoi să mergeți două zile fără să le luați. Faceți acest lucru încă 2-3 săptămâni și apoi mergeți 3 zile și așa mai departe până când puteți opri complet administrarea lor. După ce ajungeți la 3 zile fără a avea nevoie de blocanți acizi, puteți în cele din urmă să încercați să le opriți definitiv.

Pasul cinci pentru a elimina blocanții de acid

Acum iată treaba. Acest proces rareori merge perfect.

Să știți că eșecurile și hipersecreția acidă de revenire se vor întâmpla uneori. Nu vă panicați și credeți că ați revenit la primul loc.

Când se întâmplă acest lucru, puteți face câteva lucruri.

Dacă este posibil, încercați să luați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-o jumătate de cană de apă. Aceasta este o abordare antiacidă naturală și preferabilă antiacidelor convenționale. Unele oțet de cidru de mere dizolvat în apă poate funcționa, de asemenea.

Dacă nu funcționează, este bine să folosiți ceva de genul TUMS sau Rolaids dacă vă scapă de disconfort. De asemenea, ați putea lua în considerare utilizarea unui blocant de acid H2, cum ar fi Zantac, Tagamet sau Pepcid, deoarece acestea nu sunt la fel de dure pentru stomac ca IPP-urile.

Utilizați antiacide sau blocante de acid H2, după cum este necesar, pentru a ameliora temporar disconfortul. În mod ideal, nu doriți să le folosiți prea des.

Pentru unii oameni, odată ce vor ajunge la o doză foarte mică de PPI, vor avea dificultăți în înțărcarea ultimei doze mici o dată pentru totdeauna. Dacă vi se întâmplă acest lucru, luați în considerare trecerea la un blocant de acid H2 pentru o vreme. Apoi, îndepărtați blocantul H2 în același mod în care ați făcut-o cu IPP - reducând treptat doza cu 1/4 în timp.

Continuați cu toate modificările dietetice, luând substanțele nutritive pentru vindecarea intestinului și completând cu HCl (sau oțet de mere sau amare digestivă) până când simptomele dispar pentru totdeauna. Ar putea dura mult până să ajungem la acest punct!

Nu te grăbi. Aveți încredere în proces. Ai credinta.

Dar fii cu adevărat sârguincios și cu acele modificări dietetice! Aceasta este fundamentul. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a înțelege ce să mâncați și de ce, inclusiv câteva planuri de mâncare și rețete, cartea mea The 30-Day Solution pentru arsuri la stomac va expune lucrurile foarte FOARTE clar.

Dacă ați avut succes în urma blocării acidului, nu ezitați să ne împărtășiți povestea în comentariile de mai jos.