Publicație rapidă aici. A bătut ceva pentru aventurile din weekend.

Acestea sunt lucruri pe care le-am învățat cum să le implementez în ultimele luni. Sincer m-am săturat să mă întorc în „ziua 1” dacă am înșelat în timpul unei întâlniri.

Deci, pentru a combate toate acestea, am venit cu aceste reguli pentru mine. Au funcționat ca un farmec în prima zi în care i-am pus în aplicare serios.

De fapt, m-am săturat să mă întâlnesc și să am acea conversație „de ce nu bei cu mine”.

Foarte probabil că voi rămâne scăzut și apoi voi lua din nou întâlniri în câteva luni.

Cu excepția cazului în care el este tot ce mi-am dorit vreodată și este incredibil de evident că este un trimis de Dumnezeu. Altfel ... nah. Pot renunța la atenție pentru o vreme.

Dar dacă doriți să vă întâlniți sau aveți o mulțumire cu care vă place să ieșiți, iată câteva sfaturi pentru a vă păstra rutina de slăbire în timp ce vă întâlniți.

noaptea

Ce să mănânce

Sari peste pâine, dulciuri, mâncăruri prăjite, băuturi cu zahăr, mâncăruri cremoase, tăiței și orice altceva din rutina ta.

ÎN MĂSURĂ DACĂ ESTEȚI PROCES DE A CĂDE COMPLET DE LA PLANUL Dvs. - De exemplu, vă lăsați să aveți

Optează pentru carne și legume. Faceți salate, pui, pește, legume la abur sau o friptură mică.

Dacă mergeți la micul dejun sau brunch, faceți amestecuri și omlete fără brânză, fără smântână și cu multe legume. Adăugați slănină sau cârnați pentru proteine ​​suplimentare. Săriți clătitele, grâul, gogoșile, fursecurile, danezele, sucul de portocale sau brioșele.

În toate ocaziile, beți apă, apă spumantă, cafea neagră sau ceai.

Dacă ești post intermitent, programează-ți data în timpul ferestrei de post, dacă este posibil (și dacă vrei să păstrezi o fereastră strictă de post).

Și ori de câte ori este posibil, alegeți un restaurant cu porții mai mici și opțiuni mai curate. Acestea sunt de obicei restaurante de ultimă generație. De asemenea, le puteți verifica meniurile în prealabil.

Ce să bei alcool

Acum, îți voi spune direct. A bea în timp ce încercați să pierdeți în greutate, mai ales dacă sunteți predispus la slăbire dură/lentă, este un imens nu.

Crede-mă, știu.

De asemenea, am văzut câțiva antrenori pentru pierderea în greutate de pe Insta predicând împotriva ei. Alcoolul, chiar și acele băuturi care nu sunt dulci, este în esență zahăr.

Stand, gurl. Dacă doriți să beți, am sugestii pentru opțiuni „mai sigure”. Sunt „mai siguri”, deoarece nu sunt amestecate cu rahat zaharat (hopa ...) și au 0 carbohidrați.

Vodcă (0 carbohidrați): Burnett’s, Smirnoff, Absolut, Witness, Grey Goose, Stolichnaya, Ciroc, Skyy

Whisky (scotch/bourbon) (0 carbohidrați): Crown Royal, Jack Daniels, Jim Beam, Seagram’s, Dewar’s, Wild Turkey, Chivas Regal Johnnie Walker

Tequila (0 carbohidrați): Don Julio, Tres Agaves, El Jimador, Patron, 1800 Tequila, Milagro, Cazadores, Sauza

Romurile, Gins-urile și unele brandy sunt bune și ele.

Când am băut într-o rutină de slăbit, aveam vodcă cu apă spumantă. Apa spumante este un amestec bun.

Încercați să participați la întâlniri care nu implică băuturi și mâncare

Oooo, asta este o provocare?

Știu că este pentru mine, motiv pentru care prefer să nu mă întâlnesc chiar acum. Întâlnesc bărbați care vor să iasă să mănânce sau să bea.

Dar dacă te poți descurca, încearcă să faci ceva diferit. Iată câteva idei:

  • Călărie
  • Muzeele
  • Acvarii
  • Vizitează și plimbă-te într-un oraș vechi
  • Locuri istorice
  • Tur turistic al orașului
  • Golf
  • Autonomie

Mănâncă din timp

Mâncarea înainte de întâlnire ajută la curbarea acelor întrebări „vrei să mănânci”.

Răspundeți cu încredere: „nu, mulțumesc. Sunt bine. "

În plus, este greu să mănânci atunci când ești mulțumit și nu ai apetit.

Sau ... ai putea ieși cu cineva care o primește

Glumesc aici, dar nu chiar.

Ok, deci acesta este obiectivul meu ușor.

Aș prefera să mă întâlnesc cu cineva care se află și el într-o rutină de fitness, vrea să mănânce curat și asta înțelege de ce nu mănânc anumite lucruri sau omit alcoolul.

M-am întâlnit cu bărbați care se supără de fapt sau care cred că sunt prea restrictiv. Și în zilele mele „mai slabe” mai puțin pregătite, aș ceda și aș cădea, desigur.

Întâlniri fericite!

Du-te și distrează-te, gurl.

Puneți aceste sfaturi să lucreze pentru dvs. în timp ce navigați pe scena întâlnirilor. Lasă-mă să știu cum merge.

Resurse de transformare a pierderii în greutate

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă transforma în scăderea în greutate sau doriți să începeți cu putere obiectivele dvs. de transformare, consultați aceste resurse de transformare în scădere în greutate pe care le-am creat pe baza propriului meu succes și a cercetărilor în materie de slăbire: