rutină

A fi mai subțire ar putea fi la fel de simplu ca să te trezești devreme pentru o soare dimineața, au sugerat cercetătorii americani miercuri.

Un mic studiu realizat pe 54 de voluntari a arătat că cei mai slabi nu au neapărat să mănânce mai bine sau să facă exerciții fizice mai mult decât restul. Au fost pur și simplu expuși la lumina zilei mai puternică mai devreme în timpul zilei.

Descoperirile cercetătorilor de la Universitatea Northwestern sunt publicate în revista PLOS ONE.

„Cu cât această expunere la lumină s-a produs mai devreme în timpul zilei, indicele de masă corporală scăzut al indivizilor”, a declarat co-autorul Kathryn Reid, profesor asociat de neurologie la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine.

„Cu cât este mai târziu ora expunerii la lumină moderat strălucitoare, cu atât este mai mare IMC-ul unei persoane.”

Vârsta medie a participanților a fost de 30 de ani. Au purtat monitoare pentru încheietura mâinii pentru a-și măsura expunerea la lumină și ciclurile de somn și au ținut jurnalele de alimente pe durata studiului de șapte zile.

S-a constatat că lumina dimineții are o influență asupra masei corporale, indiferent de nivelul de activitate fizică al persoanei, de aportul caloric, de somn, de vârstă sau de anotimp.

Studiul a constatat că lumina dimineții a reprezentat aproximativ 20% din indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane.

„Lumina este cel mai puternic agent care vă sincronizează ceasul intern al corpului, care reglează ritmurile circadiene, care, la rândul său, reglează echilibrul energetic”, a spus Phyllis Zee, autor principal al studiului.

„Mesajul este că ar trebui să obțineți mai multă lumină strălucitoare între 8 dimineața și amiaza”, a adăugat ea.

Potrivit studiului, doar 20-30 de minute ar putea fi suficiente pentru a afecta IMC.