Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.
M-am bâlbâit în singura mea pereche de blugi care încă se potrivesc, am drapat un șal peste corpul meu și m-am îndreptat îngrijorat pe ușă.
A fost cel mai bun lucru pe care l-am putut face pentru a-mi ascunde dimensiunile mai mari - pe lângă faptul că nu mi-am părăsit deloc casa, ceea ce făcusem.
În timp ce mergeam cu trenul în centrul orașului pentru a întâlni câțiva colegi de serviciu pentru ceai - prieteni pe care nu îi mai văzusem de un an de când am fost disponibilizați din compania pentru care am lucrat cu toții - m-am gândit la toate modurile în care aș putea justifica creșterea în greutate.
Mi s-a părut important să recunosc acest lucru mai întâi înainte ca ei să aibă șansa de a trage concluzii.
Viața mea se schimbase drastic în ultimul an. Erau atât de multe lucruri pe care aș putea să le indic, care ar putea explica fața mea mai plină, burta mai mare, șoldurile mai grele și coapsele mai groase.
Frică de ceea ce ar putea gândi
În ciuda a ceea ce s-ar putea să pară motive valide pentru schimbarea corpului meu, mai mult decât orice, mă temeam că prietenii mei ar crede ce gândeam despre mine: că am fost un eșec. Că eram slab. Că pierdusem controlul și mă lăsasem să plec.
M-am temut de reputația mea de mâncător și de exercițiu sănătos super-disciplinat - care a fost aplaudat pentru că a slăbit mult cu câțiva ani înainte - a fost acum pătată.
M-am temut că voi fi acum subiectul bârfelor de răcire a apei.
M-am simțit atât de jenat și de rușinat.
Nu mai este o poveste de succes
Când am scăpat toate acele kilograme, am crezut cu adevărat că am rupt în cele din urmă codul de slăbire.
Cu aroganță la care acum mă simt puternic și mă regret, m-am strecurat în jurul meu crezând că am cucerit singurul lucru cu care se luptă mulți oameni.
Slăbisem cu succes.
Și acum o recăpătasem.
Nu mai eram o poveste de succes.
Corpul se luptă
Din păcate, dacă aș fi știut în acel tren ceea ce știu acum, aș fi putut să mă scutesc de multă durere, izolare și suferință inutile.
Spre deosebire de ceea ce se crede atât de des, creșterea în greutate a revenirii nu se datorează lipsei de voință sau de autodisciplină. Nici nu urmează un plan sau un program greșit.
Când îți privezi corpul de mâncare, crede că este supus unei foamete și va face tot ce poate pentru a supraviețui.
Aceasta înseamnă declanșarea a numeroase schimbări fiziologice și psihologice, cum ar fi creșterea gândurilor alimentare, intensificarea poftei, creșterea poftei de mâncare și scăderea metabolismului.
Când înțelegeți măsurile compensatorii pe care le face un organism atunci când este limitat de alimente, puteți înțelege de ce se estimează că 95 la sută din persoanele care iau dieta își recapătă greutatea pe care o pierd și până la două treimi câștigă mai mult decât au pierdut.
Nu pentru că au căzut de pe vagon!
Dacă aș ști atunci
Dacă aș fi înțeles că corpul meu încearcă pur și simplu să mă țină în viață, s-ar putea să nu mă fi rușinat că nu am putut să-mi mențin pierderea în greutate.
Nu m-aș fi învinovățit pe mine însumi și aș fi privit creșterea mea în greutate ca pe un eșec personal și un defect de caracter.
Nici nu mi-ar fi fost acordat strategii de timp și energie în legătură cu modul în care aveam de gând să-mi repar corpul și să fiu blocat într-un ciclu vicios de restricție-binge în următorii câțiva ani.
Nu aș fi evitat evenimentele, activitățile sau prietenii care mă iubesc indiferent de mărimea mea.
În loc să fiu supărat și rău pentru corpul meu, aș fi fost recunoscător pentru cât de inteligent este!
În mod ideal, dacă aș ști tot ce știu acum despre cât de dăunătoare sunt dietele și cultura dietetică atât la nivel individual, cât și la nivel colectiv, nu aș fi încercat niciodată să realizez idealul subțire imposibil.
Aș fi înțeles mai bine stigmatul meu de greutate interiorizat și aș fi respectat schema genetică în loc să încerc să-mi forțez corpul să fie ceva ce nu a fost niciodată menit să fie.
O nouă poveste de succes
Datorită tot ceea ce am experimentat și am învățat, am redefinit ce este o poveste de succes când vine vorba de mâncare și corpul meu.
Pentru mine, înseamnă să ai o relație pașnică, de încredere, hrănitoare și intuitivă cu amândoi - una complet lipsită de rușine.
- Îmbunătățirile de lungă durată ale grăsimilor hepatice și ale metabolismului, în ciuda greutății corporale, se regăsesc după dietă
- Hilary Duff Am simțit presiunea de a pierde în greutate
- Aici; de ce recâștigăm atât de repede greutatea
- Extractul de cafea verde este un miracol de slăbire
- Lăcomia este cheia pentru a pierde în greutate