curățare

Ah, primăvara. În sfârșit este aici! Despărțirea de nori de ploaie și vremea mai caldă tinde să ne inspire pe mulți dintre noi să devenim o versiune mai bună a noastră. Pentru mulți, a începe sezonul de primăvară cu o detoxifiere este o modalitate rapidă și ușoară de a începe să te simți grozav după o iarnă lungă. Pentru mulți oameni, detoxifierea este sinonimă cu curățarea sucurilor și, ocazional, cu reducerea obiceiurilor noastre de alcool. La Parsley Health credem că detoxifierea este mult mai mult decât atât. Detoxifierea este un proces de transformare în corpul nostru și există multe modalități alternative de detoxifiere care nu implică o grămadă de sucuri de spanac și varză verde.

1. Transpirati-l.

Corpurile noastre sunt programate să se detoxifice în mod natural prin ficat și rinichi, dar atunci când aceste organe se simt supraîncărcate, ele se îndreaptă spre porii noștri pentru ajutor. Răspândirea transpirației prin exerciții fizice în mod regulat poate ajuta la eliminarea toxinelor; doar asigurați-vă că vă hidratați după aceea. Saunele vă pot ajuta, de asemenea, în procesul de detoxifiere și vă pot fi de ajutor mai ales atunci când vă simțiți sub influența.

2. Îndoiți și răsuciți.

Noi de la Parsley Health prescriem adesea yoga membrilor noștri din multe motive benefice, dar unul dintre ei se referă direct la detoxifiere. O răsucire a coloanei vertebrale vă va ajuta să vă stimuleze digestia și vă va sprijini eliminarea naturală, așa că atunci când simțiți orice fel de balonare sau suferință digestivă, încercați o răsucire a coloanei vertebrale simple. Începeți așezându-vă plat pe spate și îmbrățișați ambii genunchi la piept. Aruncați ambii genunchi în partea dreaptă și întoarceți capul spre stânga. După aproximativ 5 respirații lungi, repetați pe partea opusă.

3. Faceți o baie și exfoliați-vă.

Începeți prin a vă atrage o baie de sare Epsom frumoasă și relaxantă. Sarea Epsom conține magneziu, un mineral esențial care este în mod obișnuit epuizat în perioadele de stres. În plus față de magneziu, sarea Epsom are multe vitamine și minerale suplimentare care ajută procesul de detoxifiere a organismului. După baie, dă pielii tale un exfoliant frumos până devine punk. Pielea ta este cel mai mare organ de detoxifiere, astfel încât porii stimulanți pot ajuta la eliminarea toxinelor. De asemenea, stimulează circulația sub piele, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin și promovează reînnoirea celulară. În plus, luarea unei băi (simțiți-vă liber să adăugați câteva lumânări și muzică) funcționează ca auto-îngrijire.

Programați o conversație gratuită cu un expert în sănătatea pătrunjelului pentru a afla despre abordarea noastră cuprinzătoare pentru o alimentație sănătoasă.

4. Creșteți aportul de apă (cu lămâie).

Cu cât bei mai multă apă pe parcursul zilei, cu atât îți susții mai mult ficatul și rinichii în procesul de detoxifiere. Dacă sunteți un consumator moderat de apă, detoxifierea corpului dvs. poate fi la fel de simplă ca creșterea aportului de apă. Institutul de Medicină recomandă ca bărbații să bea cel puțin aproximativ 13 căni de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea aproximativ 9 căni. Acestea fiind spuse, dacă încerci să te dezintoxici, urmărește să bei cu mult peste minimul sugerat. Dacă nu prea beți apă, încercați să purtați o sticlă de apă plină cu voi toată ziua. Vă va aminti în mod natural să beți mai mult. Dacă nu vă place gustul apei, adăugați niște lămâie, fructe de pădure, mentă sau castraveți pentru a adăuga aromă. Lămâia este deosebit de importantă dacă încercați să vă detoxificați, deoarece este plină de electroliți sănătoși, ajutându-vă ficatul să producă enzime.

5. Bea ceai.

Ficatul nostru este regele detoxifierii din corpurile noastre. Singura sa sarcină este să ia orice intră în sistemul nostru, fie să îl transforme în ceva pe care corpul nostru îl poate folosi, fie să elimine tot ceea ce nu ne este util ca deșeuri. Ceaiurile care conțin ciulin sau păpădie ne pot spori funcția hepatică și pot preveni acumularea de toxine în corpul nostru. Cercetătorii cred că această plantă ne poate îmbunătăți funcția hepatică protejând împotriva deteriorării celulelor și reconstruind țesutul hepatic.

6. Mănâncă-ți legumele.

Inflamația este un subiect fierbinte în lumea sănătății și este ceva despre care discutăm adesea cu membrii noștri de la Parsley Health. Inflamația cronică este adesea vinovată de cancer, boli de inimă și diabet. Puteți reduce inflamația din corpul dumneavoastră crescând aportul de legume bogate în fibre și antioxidanți. Exemplele includ spanac, varză, broccoli, usturoi, varză de Bruxelles și conopidă. La Parsley Health, vă recomandăm ca jumătate din farfurie să fie umplută cu aceste legume. De fapt, pătrunjelul nostru 7-Day Detox este un plan de nutriție pe bază de proteine ​​și legume care vă va face să vă simțiți plin și plin de energie.

Vrei un doctor mai bun? Suntem.

Deveniți membru Parsley Health pentru a vă alătura unei comunități în creștere de oameni care cred că îngrijirea sănătății poate și ar trebui să fie diferită.

Acreditări: Medic de medicină internă • Institutul de formare a practicienilor în medicină funcțională Instituții: Summa Cum Laude Absolvent al Universității din Pennsylvania • Colegiul de medici și chirurgi al Universității Columbia • Rezidența în medicină internă la Spitalul Mount Sinai din New York City • Institutul de interese clinice pentru medicina funcțională: Sănătate tiroidiană și suprarenală • Tulburări autoimune • Sănătate gastro-intestinală • Biologia stresului • Prevenirea cancerului • Optimizarea fertilității Poziții anterioare și suplimentare: Fondator și CEO al Parsley Health. Am cofondat ...

Acțiune

Încercare gratuită

Optimizați hormonii, sănătatea intestinului, somnul și multe altele

Colaborați cu un medic și un antrenor de sănătate pentru a vă descoperi rădăcina simptomelor și a începe vindecarea - complet gratuit timp de 3 săptămâni.