Vacanțele sunt un moment excelent pentru a încerca alimente noi, a mânca ceea ce ne dorim, a avea un program de somn neregulat și orice altceva trebuie doar să fie în afara și să nu poată fi lovit. Nu este nimic în neregulă cu asta și cred că toată lumea ar trebui să se distreze în vacanță. Știu că mă răsfăț cu dulciuri și rămân trezit până la orele nebunești noaptea doar ca să mă trezesc la 2 pm. Totul este în regulă. Dar ce se întâmplă după încheierea vacanței? Cum revenim în ritm? Desigur, o detoxifiere!

Deci, ce vreau să spun prin „detoxifiere”? Ei bine, mă refer la a mă întoarce în obiceiuri mai sănătoase. Ceaiurile și smoothie-urile de detoxifiere sunt un truc complet, așa că nu intrați în acestea. Rinichiul și ficatul fac treaba asta pentru tine, deci nu este nevoie să cumperi niște ceai cu gust urât și să stai pe toaletă toată ziua. Dar există și alte modalități prin care te poți dezintoxica și te poți simți mai bine după acea vacanță. Citiți mai departe pentru a le învăța!

vacanță

Hidratarea

Jur, în fiecare articol, scriu că întotdeauna mă „hidratez” ca unul dintre cele mai bune sfaturi. Dar este al naibii de bun! Asigurați-vă că sunteți corect hidratat (cu apă). Majoritatea vacanțelor sunt într-un climat cald, deci este important să vă hidratați. Zborurile sunt renumite pentru faptul că suge toată umezeala din corp. S-ar putea să fiți deshidratat chiar acum fără să știți. Deci, încercați să obțineți suficientă apă pentru corpul vostru.

Îmi place să adaug lămâie în a mea, adaugă aromă și apa de lămâie are atât de multe beneficii. Așa că încearcă asta!

Reveniți la o dietă echilibrată nutrițional

Majoritatea mâncărurilor pe care le mănânc în vacanțe sunt în primul rând junk food sau ceva ce de obicei nu aș mânca dacă aș fi acasă. Încercați să vă întoarceți la o dietă bine echilibrată. Acest lucru face cea mai mare diferență în opinia mea. În principal mănânc alimente întregi, deci practic nimic nu este procesat. Încercați și mâncați sănătos o vreme și veți simți o lume diferită.

Program regulat de masă și control al porțiunilor

Cui nu iubește să iasă să mănânce și să i se servească porții uriașe? Mă provoc mereu să degajez farfuria când sunt în vacanță. Mănânc și la ore ciudate în noapte și nu am program. De obicei, asta se întâmplă când ești în vacanță, nu?

Așadar, încercați să vă întoarceți la un program regulat de mâncare, evitați să mâncați în timpul orei de culcare și aveți grijă de acele porții.

Odihnește-te suficient

Acest lucru poate fi puțin mai dificil dacă vă confruntați cu jet lag în acest moment. Dar încercați să vă odihniți suficient și nu vă împingeți prea mult corpul. Încercați să obțineți aproximativ 7 până la 9 ore de somn pe noapte.

Bea ceai verde

Ceaiul verde are atât de multe beneficii minunate! Vă sugerez să faceți din aceasta o băutură obișnuită. De obicei, nu îl beau când sunt în vacanță, dar când mă întorc o voi face. Evitați ceaiul verde procesat și cumpărați pungi de ceai.

Evitați cafeina

Sunt sigur că nu îți place să citești asta. Știu că mulți oameni spun că trebuie să-și ia cafeaua pentru a funcționa. Sincer mă ​​îndoiesc de asta. În această stare de detoxifiere, cel mai bine este să o tăiați, astfel încât corpul dvs. să se simtă mai bine din nou.

Reducerea alcoolului

Deși cred că alcoolul trebuie eliminat complet, poate pentru o vreme ar trebui să fie redus în timp ce lucrați la detoxifiere. De obicei, consum alcool numai când sunt în vacanță și în afara vacanței, o voi evita în totalitate.

Luați probiotice

În timp ce le iau cu mine când plec în excursii, voi continua să le iau după aceea. Este în afară de regimul meu zilnic. Probioticele promovează sănătatea și digestia. Acestea sunt foarte importante, mai ales dacă ați mâncat multe alimente nesănătoase în timpul călătoriei. Deci, cumpărați niște probiotice și luați-le în mod regulat!

Fă sport regulat

Deși este posibil să fi fost o mulțime de mers pe jos de la toate obiectivele turistice, este totuși important să vă antrenați. Creați un program și începeți să vă exercitați. Începând încet, este foarte bine! Ceea ce este important este să te împingi să ajungi acolo și să activezi.

Îngrijirea pielii și a părului

Nu știu ce este vorba despre vacanțe, dar pielea și părul meu se simt întotdeauna atât de grosolan după o călătorie. Adică, probabil că se datorează obiceiurilor mele alimentare și de băut și faptului că rareori îmi aduc părul și produsele de îngrijire a pielii cu mine, dar totuși.
Deci, ceea ce îmi place să fac este să folosesc o mască. Voi folosi o mască pe părul meu și voi folosi o mască de față. Lucrurile acelea mici ajută într-adevăr extraordinar. De asemenea, mă întorc în rutina de îngrijire a părului și a pielii imediat după întoarcerea din vacanță, dar folosirea unei măști este o modalitate foarte bună de a începe totul.

Vreau să închei lucrurile aici, declarând cât de important este să realizezi că ficatul și rinichii tăi fac detoxifiere pentru tine. Toate aceste ceaiuri și „shake-uri” de dezintoxicare vor provoca diaree și deshidratare. Asta nu te va face să te simți mai bine, ci doar te va face să te simți mai rău. Din păcate, a fost o strategie de marketing de mare succes care a vizat atât de multe femei de toate vârstele. Detoxifiați-vă schimbându-vă obiceiurile, trăiți un stil de viață sănătos, rămâneți hidratat, dormiți suficient. Veți arăta bine și vă veți simți bine schimbându-vă stilul de viață în bine.