Dietele nereușite, săli de sport la care nu participați în mod regulat, kilograme în plus pe care nu le puteți pierde. Ai nevoie de puțină motivație? Sfaturile de mai jos sunt potrivite pentru dvs. Fi onest cu tine insuti:

De ce vrei sa slabesti?

Doriți un corp de bikini pentru vară sau doriți să vă îmbunătățiți sănătatea?

Acordă-ți timp

Dacă vrei să slăbești rapid kilogramele în plus, dar ai câștigat greutatea pe o perioadă lungă de timp, gândește-te din nou. Corpul tău va manifesta rezistență la început, deoarece ai renunțat la obiceiurile alimentare sănătoase. Stabiliți-vă obiective realiste în această perioadă, astfel încât să le puteți urma efectiv.

Nu urmați modele super-slabe

Nu mai compara propriul corp cu supermodelele pe care le vezi pe Instagram. În schimb, urmați oamenii care au slăbit și sunt pașnici cu corpul lor.

vivoo

Realizează adevărul din spatele comportamentelor tale alimentare

Dacă utilizați mâncarea pentru a calma sau a suprima o anumită emoție, nicio dietă nu va funcționa. Mai întâi trebuie să faceți pace cu acea emoție. În această situație, regimul poate afecta chiar încrederea în sine, determinându-vă să vă supărați pe voi înșivă și să mâncați din nou pentru a face față acestei mânii. Scopul tău nu ar trebui să fie pierderea în greutate pe termen scurt, ci să dezvolți și să menții obiceiuri alimentare sănătoase. Înainte de a începe orice dietă, încercați să abordați problemele mai profunde care vă determină să căutați confort în alimente. Dacă aveți o problemă cu platoul de slăbire, consultați acest articol pentru a vă ajuta.

Vizualizați noul dvs.

Cum arată corpul tău de vis? Care este greutatea ta ideală? Vizualizați acest corp des și chiar începeți să vă comportați așa cum ați face în corpul vostru ideal. Nu veți deține niciodată cu adevărat lucruri despre care credeți că există doar în timpul viitor.

Consultați experții

Când luați în considerare pierderea în greutate, ar trebui să primiți cu siguranță sfaturi de la experți. Nu vă abțineți să consultați un dietetician pentru dieta dvs., un antrenor sportiv pentru exercițiile fizice și un psiholog pentru sprijin emoțional.

Acceptați-vă și iubiți-vă

Tu însuți ești cea mai importantă sursă de motivație în călătoria de slăbire. Chiar dacă nu te poți motiva, nu mai critica. Cercetările arată că cel mai mare obstacol în calea slăbirii este rezistența mentală. Simțirea furiei și a vinovăției pentru kilogramele în plus vă va face subconștientul să păstreze insistent greutatea suplimentară. Nu uitați că prima decizie de a menține un stil de viață sănătos este să vă acceptați așa cum sunteți.

Decizia de a trăi sănătos este primul pas pentru a obține o calitate a vieții mai înaltă. Gândiți-vă la procesul de slăbire la începutul noii vieți. Sfaturile de mai sus vă vor ajuta în călătoria dvs.