Aaptiv Trainer Mark Sayer o descompune.

alegeți

Boxul poate fi la fel de intensiv în ceea ce privește echipamentul pe care îl doriți. Pe măsură ce progresați în antrenament, preferința dvs. personală în ceea ce privește echipamentul s-ar putea schimba, dar probabil veți începe cu mănuși și folii.

Deci, Aaptiv vă va descrie cum să alegeți prima dvs. pereche din fiecare pentru a începe călătoria de box în mod corect.

Împachetări manuale

Mâinile se înfășoară în primul rând cu două lucruri: stabilizează și imobilizează articulația încheieturii mâinii și oferă un nivel suplimentar de protecție a articulațiilor. Există două tipuri de împachetări care se găsesc în general pe piață. Există împachetări rapide și împachetări tradiționale.

Înveliri rapide

Învelirile rapide sunt în esență mănușa din interiorul mănușii. De obicei, asigură o protecție decentă a articulațiilor, dar lipsește sprijinul încheieturii mâinii. Acest lucru se datorează faptului că zona din jurul articulației nu este, de obicei, la fel de rigidă ca și cu straturile multiple de înfășurare tradițională. Când lovești, îți dorești încheietura rigidă ca și cum ar fi o bucată solidă de os. Deci, împachetările rapide, deși sunt convenabile, nu sunt întotdeauna cea mai bună cale.

Împachetări tradiționale

Împachetările tradiționale seamănă cu tifon de bumbac și vin în lungimi de 120-inch și 180-inch. Recomand 180 de inci. Această dimensiune va găzdui mâini mari și mici deopotrivă - și este întotdeauna mai bine să aveți puțin prea mult material decât prea puțin. Dacă aveți mâini mai mici, vă puteți dubla pe încheieturile încheieturilor și încheieturilor fără a vă afecta prea mult antrenamentul. O folie dublă poate ajuta o mănușă mai mare să se potrivească și mai confortabil.

S-ar putea să fie tentant să folosești împachetări rapide, stilul de pulover rapid, asemănător cu mănușile, pentru a evita să înveți cum să-ți înfășori mâinile, deoarece, ca orice lucru nou, va fi nevoie de puțină practică. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să folosiți împachetări tradiționale. În opinia mea, merită să luați investiția inițială de timp pentru a învăța modul corect. Puteți găsi cu ușurință câteva exemple de moduri diferite de a vă înfășura mâinile online, apoi vă puteți dezvolta propriul stil de a vă asigura mâinile pentru a vă antrena.

Tipuri de mănuși

Mănușile pentru un boxer sunt ca pantofii pentru un alergător. Acolo este cauciucul care se întâlnește cu drumul sau pielea se întâlnește cu geanta în acest caz. Deci, este important să găsiți perechea potrivită pentru dvs.

Stil MMA

Mănușile MMA (arte marțiale mixte) sunt cele care au articulații individuale ale degetelor. Acestea sunt mănușile văzute în mod obișnuit în Ultimate Fighting Championship (UFC). În general, descurajez noii boxeri să nu folosească mănuși în stil MMA. Aceste mănuși rulează de obicei în jur de 4-6 uncii în greutate. Acest lucru poate crește posibilitatea rănirii, deoarece există mai puține mănuși pentru a absorbi impactul. De asemenea, sunt adesea prea mici pentru mâinile înfășurate. Chiar și luptătorii contractați de UFC rareori vor lovi o geantă grea cu acest stil de mănuși.

Mănușile în stil MMA sunt ideale doar pentru antrenamentele de circuit. Dacă alternați boxul și antrenamentul de forță care implică greutăți sau deținerea oricărui echipament, degetele individuale sunt utile. Întregul scop al acestui tip de mănuși este de a permite efectuarea tehnicilor de luptă, contribuind în același timp la o anumită protecție a mâinilor. Deci, rețineți că tranzacționați o protecție suplimentară pentru capacitatea de a prinde.

Stil Oven-Mitt

Mănușile în stil cuptor par, bine, ca niște mănuși de cuptor. Acestea sunt mănușile de box standard pe care le vedeți cel mai des. Personal, îmi place să le rotesc în propriul meu antrenament pentru a-mi verifica forma și pentru a mă asigura că îmi pun pumnii pe cele două încheieturi ale pumnului. Cu toate acestea, de obicei scriu puterea sau lucrez la o geantă mai ușoară, din cauza impactului crescut asupra articulațiilor. Deși acestea au mai multă căptușeală decât mănușile MMA, totuși au mai puține decât mănușile tradiționale. Un alt avantaj al utilizării ocazionale a acestora este mărimea lor. Mănușile de tip cuptor-mănușă se pot potrivi cu ușurință într-un bagaj de mână fără a ocupa prea mult spațiu. Cu toate acestea, aș evita aceste mănuși de stil pentru prima ta pereche. În schimb, aș recomanda o mănușă tradițională care să semene cu tipul de mănușă văzut în competiție.

Lucruri de luat în considerare

Greutatea mănușii

Mănușile vin în general în soiuri de 10, 12, 14 și 16 uncii, dar probabil puteți găsi mănuși de 8 sau 18 uncii de la anumite mărci. Pentru prima dvs. mănușă de geantă vă recomand 14 sau 16 uncii. În general, dacă cântăriți mai mult de 150 de kilograme, alegeți o mănușă mai grea. Dacă cântăriți mai puțin de 140 de kilograme, alegeți o mănușă mai ușoară pentru a ține cont de ceea ce va fi cel mai probabil o diferență în forța de impact și dimensiunea mâinii. Dacă mâinile tale sunt mici, alege o dimensiune a mănușii care îți permite să faci un pumn. Rețineți că greutatea mănușii nu reflectă neapărat dimensiunea spațiului din mână pentru mănușă. Așadar, asigurați-vă întotdeauna că încercați diferite greutăți de mănuși de la diferite mărci pentru a vă găsi potrivirea perfectă.

Poziția degetului mare

Vrei să alegi o mănușă care să îți permită să închizi mâna într-un pumn - sau cât mai aproape de una. Soiurile de mănuși mai ieftine, cum ar fi stilurile de perne găsite în departament sau magazinele sportive bune, vă vor forța adesea mâna într-o formă cu degetul în sus. Acesta este un defect tehnic. Îți poți răni grav degetul mare dacă iese (aka „pumnul autostopistului”). Vă puteți antrena timp de 20 de ani și nu veți învăța niciodată să loviți în mod corespunzător pe cele două articulații din față (cele mai apropiate de degetul mare). De asemenea, ar trebui să selectați o mănușă cu degetul mare atașat la mâna mănușii pentru un nivel suplimentar de protecție.

Preferința ta

Să presupunem că aveți o mănușă de 16 uncii. Nu toate mărcile de mănuși distribuie 16 uncii în același mod. Unele mănuși, în special mărcile thailandeze, cum ar fi Twins și Yokkao, vor avea o greutate mai mare în jurul încheieturii mâinii într-o manșetă rigidă. Acestea sunt o alegere excelentă pentru cursanții cu încheieturi slabe sau leziuni anterioare la încheietura mâinii. Mănușile FMI de la inel și mărcile Title tind să aibă mai multe căptușeli pe articulații. Dacă geanta pe care o utilizați este pe partea mai dură, această căptușire suplimentară nu numai că vă va proteja articulațiile, ci va absorbi și unele dintre impacturile asupra articulațiilor cotului și umărului. Depinde într-adevăr de preferințele dvs. și de tipurile de antrenamente de box pe care intenționați să le faceți.

Dacă vă aflați într-un oraș mai mare, vă recomand să căutați un magazin cu un personal bine informat care să vă ajute să găsiți perechea perfectă de mănuși de box. Dacă nu aveți acces la un magazin, vă recomand să găsiți o marcă cu o politică de returnare gratuită, astfel încât să puteți încerca diferite perechi înainte de a lovi geanta. Mănușile vor tinde să pătrundă, dar merg cu instinctul tău inițial. Dacă nu se simte bine la început, în general nu se va simți bine nici pe termen lung.

Ca întotdeauna, antrenează-te din greu și distrează-te! Consultați aplicația Aaptiv pentru mai multe varietăți pe care le puteți adăuga la rutina de antrenament.