Ultima actualizare: 19 decembrie 2020 Referințe

imagini

Acest articol a fost co-autor de Michele Dolan. Michele Dolan este antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor personal și instructor de fitness din 2002.

Există 19 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 220.969 ori.

Rularea pe bandă este o formă excelentă de exerciții aerobice și vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Deși s-ar putea părea că o bandă de alergat implică pur și simplu alergarea, ar trebui să învățați cum să o utilizați în siguranță înainte de a începe antrenamentul. Folosind forma corectă, știind că mersul și pasul dvs. sunt puțin diferite atunci când alergați pe o bandă de alergat și utilizarea caracteristicilor de siguranță vă va ajuta să evitați rănirea gravă. Găsirea unor rutine mai creative vă poate ajuta să vă maximizați antrenamentul și să vă mențineți implicați în planul de exerciții. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice rutină de exerciții.