Stocați o trusă de prim ajutor specifică diabetului, cu această listă de verificare și sfaturi aprobate de experți.

pregătiți

Între o pandemie globală și numeroase dezastre naturale, pregătirea pentru situații de urgență a luat o nouă semnificație pentru mulți. Deși situațiile de urgență pot fi dificile pentru oricine, ele sunt adesea provocatoare în special pentru cei care au o boală cronică precum diabetul. Fiecare gospodărie ar trebui să aibă la îndemână o trusă de prim ajutor. Dar când aveți diabet, consumul de care aveți nevoie depășește Band-Sids și aspirina. Folosiți această listă de verificare pentru a extinde trusa de prim ajutor a casei dvs., astfel încât să fiți pregătiți pentru orice situație.

Așezați aceste articole într-un coș de depozitare ușor, impermeabil, cu un capac fixabil și păstrați coșul lângă trusa de prim ajutor de bază într-un loc uscat, ușor de accesat. Călător? Aduceți coșul de gunoi în mașină sau împachetați consumabilele într-o pungă mică în valiză. În plus față de un kit de urgență ușor accesibil, am vorbit cu experți pentru a compila cele mai bune sfaturi pentru a vă menține în siguranță, sănătos și gata pentru orice.

Lista de verificare a setului dvs. de urgență pentru diabet

Materiale de testare

  • Benzi de testare suplimentare și lancete
  • Baterii de rezervă pentru contorul dvs. + CGM
  • Recipient ascuțit (într-un vârf, folosiți o sticlă de apă goală)
  • Dezinfectant pentru maini
  • Servetele umede
  • Creion și hârtie pentru a înregistra rezultatele glicemiei

Dacă luați insulină sau medicamente hipoglicemiante

  • Kit Glucagon
  • Seringi de insulină suplimentare
  • Racitor mic din polistiren pentru insulina (depozitati pachetele de congelator in congelator)
  • Benzi de testare cetonice învelite în folie
  • Consumabile de rezervă pentru pompa de insulină (baterii, seturi de perfuzie)

Mâncare + apă

  • 3 litri de apă de persoană (aprovizionare pentru două zile)
  • Gustări neperisabile pentru tratarea și prevenirea minimelor (o aprovizionare de două zile)
    • Crackers și pachete de unt de arahide
    • Baruri de granola
    • Mix de trasee
  • Apucați rapid carbohidrați (fiecare dintre acestea este de 15g carbohidrați):
    • Unul de 6 oz. pachet de suc
    • 6 bomboane tari precum Life Savers
    • 2 pachete de bomboane Smarties
    • 2 linguri. stafide sau alte fructe uscate
    • 1 lingură. zahăr sau miere (cantitatea din 3 pachete de zahăr)
    • Comprimate de glucoză

Informații importante

  • Card de identificare a diabetului sau ID de purtat
  • Lista prescripțiilor curente și schema de dozare
  • Copie carduri de asigurare
  • Lista numerelor de telefon de urgență (include membrii familiei, vecinii, colegii de muncă, furnizorii de servicii medicale, farmacii și planul dvs. de asigurare)
  • Un rezumat al istoricului medical care enumeră tipul dvs. de diabet, alergiile și alte afecțiuni de sănătate

In afara cutiei

Luați în considerare consumabilele pe care le utilizați zilnic sau care necesită refrigerare ca parte a kitului, dar depozitați-le în altă parte:

  • Trusa ta zilnică de diabet
  • Medicamente actuale și insulină
  • Pachete de congelator (dacă luați insulină sau medicamente refrigerate, pentru un răcitor)

Sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să vă pregătiți

Deci, acum, când ești bine aprovizionat, ce ar trebui să includă planul tău de urgență pentru a te ajuta să fii pregătit pentru orice? Am vorbit cu experți precum asistenta medicală și specialist certificat în educația diabetului la Emory Healthcare, Joe Trotter și purtătorul de cuvânt al Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici, Karl Nadolsky, D.O., pentru a afla cele mai bune sfaturi pentru a rămâne în siguranță în momente de incertitudine.

Ai grijă de sănătatea ta acum

Înainte de a privi spre viitor, Nadolsky recomandă, începeți prin a face un bilanț a ceea ce faceți în prezent bine. Găsești timp pentru exerciții fizice regulate? Dormi suficient și mănânci o dietă hrănitoare? Dacă duceți un stil de viață relativ sănătos astăzi, veți fi într-o poziție mai bună pentru a vă controla diabetul în caz de urgență, explică el. „Scopul dvs. ar trebui să fie optimizarea stării, deoarece aceasta poate ajuta la prevenirea complicațiilor.”

Dacă sunteți printre cei care ar putea folosi un impuls în acest sens, colaborați cu medicul și echipa de îngrijire a diabetului pentru a vă identifica riscurile personale și acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a le reduce. Asta ar putea însemna să faci schimbări în ceea ce mănânci sau să ceri unui prieten sau unui membru al familiei să te alăture în plimbările zilnice prin cartier. (Dacă exercițiul în aer liber este incomod sau imposibil, luați în considerare încercarea unei aplicații de fitness sau a unui videoclip și efectuarea antrenamentelor de acasă.) Pentru unii oameni, un upgrade de auto-îngrijire ar putea include activități pentru reducerea sau gestionarea stresului, cum ar fi arta, yoga sau meditația, în timp ce pentru alții ar putea implica încercarea unor noi căutări sociale pentru a crea un sentiment de comunitate și a construi noi relații. Urmăriți-vă interesele, recomandă experții și fiți deschiși la dezvoltarea de noi care promit să vă îmbunătățească starea de sănătate.

În cele din urmă, spune Nadolsky, rămâneți la curent cu programările obișnuite ale medicilor pentru a vă asigura că medicamentele dvs. sunt ceea ce ar trebui să fie. Dacă apare o situație de urgență, observă el, nu doriți să aflați - când este prea târziu - că regimul pe care îl urmați nu mai este adecvat sau că rețeta pe care o aveți este învechită. „Ai grijă de detalii cât poți acum și te vei pregăti pentru succes mai târziu”, spune el.

Stocați-vă cu alte consumabile

Trebuie doar să ne amintim „cumpărarea de panică” de la începutul pandemiei COVID-19 (hârtie igienică, cineva?) Pentru a înțelege importanța stocării înainte de orice urgență. Consumurile nu sunt recomandate și nici nu este fezabilă dacă aveți spațiu limitat. Dar vă puteți asigura că aveți figuranți ai câtorva elemente esențiale - în special cele de care depindeți pentru a vă controla diabetul. Și, planificând din timp, vă puteți aproviziona treptat, astfel încât nu va trebui să cheltuiți mulți bani dintr-o dată.

Concentrați-vă asupra a ceea ce ați avea nevoie dacă ați fost închis la domiciliu timp de câteva săptămâni (includeți articole pentru divertisment), dar și pe ceea ce ați lua cu dvs. în timpul unei evacuări. Pentru trusa de urgență, AACE recomandă ambalarea unei cantități de două zile de alimente neperisabile și cel puțin trei zile de apă îmbuteliată. Consumabile de prim ajutor, îmbrăcăminte suplimentară, baterii și încărcătoare suplimentare fac, de asemenea, lista lor, la fel ca și câteva articole mai puțin evidente, cum ar fi un stilou și un blocnotes pentru înregistrarea nivelului de zahăr din sânge și urmărirea stării generale de sănătate.

Acasă, umpleți toate medicamentele fără prescripție medicală care sunt în cantitate redusă și asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie pentru igiena personală. Și țintește-ți să-ți stochezi cămara cu alimente stabile la raft și nutritive, astfel încât să poți continua să pregătești mese sănătoase atâta timp cât ți se împiedică să ajungi la magazin. Printre articolele recomandate de dieteticienii înregistrați: fasole, legume și fructe conservate (în suc propriu); orez brun și paste integrale; conserve de ton sau pui; și pungi de nuci și semințe pe care le puteți adăuga la mese sau puteți mânca singure atunci când aveți nevoie de un impuls energetic.

Sprijiniți-vă sprijinul social

Joe Trotter, la rândul său, a reușit să treacă prin cele mai grele săptămâni ale COVID-19 fără să atingă niciunul din materialele de urgență pe care le-a adunat la începutul pandemiei. La fel ca mulți oameni, totuși, el s-a bazat pe familie și prieteni și aceasta este o strategie pe care a recomandat-o oricui cu diabet. „A avea sprijin social este întotdeauna important pentru orice afecțiune cronică, doar pentru a nu te simți singur”, spune el. Pe măsură ce lucrați la planul dvs. de urgență, sugerează el, faceți o listă cu persoanele la care știți că puteți apela și să vorbiți atunci când situația devine dură - sau ori de câte ori doriți un pic de contact uman. De asemenea, asigurați-vă că vă scrieți numerele (în cazul în care telefonul dvs. moare) și spuneți-le că sunt în planurile dvs., astfel încât să știe că simțiți că relația voastră este valoroasă.

La Emory Healthcare, notează Trotter, el vorbește despre nevoia de sprijin social cu mulți dintre oamenii pe care îi vede. Și în lunile de când a apărut pentru prima dată coronavirusul? El și colegii săi transmit în continuare importanța pregătirii pentru situații de urgență, spune el, „Dar acum îi acordăm cu siguranță ceva mai multă greutate, deoarece cred că am văzut cu toții cât de important este cu adevărat”.

Resurse pentru pregătirea de urgență

Căutați mai multe informații? Următoarele organizații oferă resurse și îndrumări care vă pot ajuta să creați un plan personalizat de pregătire pentru situații de urgență pentru diabet. Puteți găsi videoclipuri, liste de verificare și descărcări pe aceste site-uri web.

Asociația specialiștilor în îngrijirea și educația diabetului

American Diabetes Association

Asociația Americană a Endocrinologilor Clinici

Diabetes Disaster Response Coalition