pierdeți

ÎNȚELEG. Pierderea în greutate sau menținerea greutății pentru unii se poate simți ca o bătălie pe viață. A existat o perioadă din viața mea în care m-am luptat cu imaginea corpului, cu o dietă extremă de yo-yo și cu ciclul nesfârșit de a-mi urmări greutatea în sus și în jos. Dar într-adevăr nu m-a dus nicăieri. După toate dietele, nu am mai fost niciodată mai sănătos. Nu am înțeles impactul alegerilor mele alimentare și m-am întors întotdeauna în același loc în care am început.

Marele meu moment „AHA” a venit când am încetat să mă uit la cântar și am săpat adânc pentru a-mi da seama de ce îmi făceam asta. Ceea ce am învățat în călătoria mea este că nu foloseam mâncarea așa cum a fost intenționată și asta este să-ți ALIMENTI CORPUL. Nu înțelegeam nimic despre nutriție și nu făcusem legături între ceea ce mâncam și felul în care mă simțeam.

Am decis să fac o schimbare și nu m-am uitat niciodată înapoi! Primul meu deschizător de ochi a fost în primul an de facultate, când am urmat un curs holistic de sănătate și acest lucru mi-a schimbat cu adevărat viața și m-a pus în căutarea tuturor lucrurilor sănătoase și nutritive pentru corpul meu. Am aflat că nu mai trebuia să mă alimentez niciodată și că alimentarea corpului cu mâncare REALĂ curată și exerciții fizice zilnice era o cale sigură spre succes. Iată câteva alte informații pe care le-am învățat pe parcurs ....

Nutriția este un proces de rafinare și, odată ce știi, încep doar să se deschidă doar câteva uși.

Modul în care mănânci reflectă de obicei felul în care trăiești. Haosul/stresul va duce la o alimentație haotică stresantă fără minte. Încercați să trăiți o viață de recunoștință în ciuda a tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru pentru a ajuta la schimbarea acestui ciclu.

Dietele NU te învață ce se întâmplă cu relația ta cu mâncarea.

Când dietele se bazează pe lipsuri, vinovăție și pedepse, începeți să doriți ceea ce credeți că nu aveți voie să aveți. Acest lucru duce la un ciclu perpetuu de vorbire negativă despre sine și eșecul dietei.

Nu înveți să ai încredere în tine sau în corpul tău atunci când ești obsedat de ultimele diete, curățare sau suplimente „miraculoase”.

Oamenii folosesc mâncarea din câteva motive întemeiate și aici mă pot gândi la câteva..siguranță, recompensă, plictiseală, confort și a te ascunde de durere, dar acestea NU sunt motivele corecte! A mânca în acest fel tinde să ducă la lupte de zi cu zi și stres în ceea ce privește alimentația și în cele din urmă o nesănătos relația cu mâncarea.

Așadar, OPRIȚI ACUM, RESPIRĂȚI ADEVĂRAT ȘI ÎNTREBĂȚI-VĂ DE CE? CÂND? ȘI CUM MANCAȚI?

Dacă răspunsul dvs. nu este ceva cu care sunteți mulțumit, atunci trebuie să faceți o treabă de TU!

NICIODATĂ nu subestimați înclinația spre șurub (PĂRĂMĂM CORPURILE NOASTRE) pentru a scăpa. Consumatorii emoționali nu vor să se simtă triști sau să „simtă” deloc, așa că merg să mănânce și să scape, de aceea „își părăsesc corpul”. Nu vă părăsiți experiența, simțiți ceea ce simțiți! AȘA VÂNECAȚI!

Vindecarea este despre a ne deschide inimile, este un proces și este personal. Dar TU trebuie să faci această lucrare înăuntru!

Urmează în continuare aceste LINII DIRECTOARE

  1. Mănâncă când ți-e foame
  2. Mănâncă curat (renunță la gunoi - știi ce este asta!)
  3. Încetiniți în timp ce mâncați
  4. Mănâncă așezat într-un mediu calm
  5. Mănâncă fără distrageri
  6. Mănâncă doar ceea ce dorește corpul tău (ascultă și știi când să te oprești)
  7. Mănâncă cu plăcere, bucură-te de masă până la ultima mușcătură și angajează-ți toate simțurile.
  8. MÂNCAȚI CU INTENȚIA DE A FI ÎN VEDEREA COMPLETĂ A ALTOR!
  9. Păstrați un jurnal alimentar (acesta este un deschizător de ochi IMEN)
  10. Observați felul în care mâncați și deveniți mai conștienți de tendințele dvs. alimentare „pilot automat”.
  11. Amintiți-vă că aveți control asupra poftelor. Deci, recunoașteți-i, dar găsiți o altă modalitate de a răspunde în afară de mâncare. Aveți câteva instrumente gata și la îndemână, cum ar fi mersul pe câine sau apelarea unui prieten.