Cheltuiți-vă caloriile seamănă cu banii. Vrei să obții cea mai mare valoare nutrițională. Deci, de ce să nu vă gândiți la caloriile dvs. ca la bani?

să-ți

Numărarea caloriilor este o metodă încercată și adevărată pentru a ține evidența locului în care vă duc caloriile în fiecare zi. Dar, dacă numărați pur și simplu calorii și nu acordați prea multă atenție cheltuielilor pe care le cheltuiți, este posibil să nu primiți cel mai nutrițional „bang pentru dolarul dvs.”. Așadar, iată un gând: De ce să nu gestionați alocația zilnică de calorii în același mod în care vă gestionați banii?

Portofelul dvs. cu calorii

Imaginați-vă că purtați cu voi un portofel cu calorii. Unul care conține toate caloriile pe care le puteți petrece pentru o zi. Modul în care alegeți să cheltuiți aceste calorii depinde în totalitate de dvs. Și nu este diferit de modul în care alegeți să vă cheltuiți banii.

Când vă urmăriți finanțele, probabil că faceți tot posibilul să vă ocupați mai întâi de necesități. Și dacă mai rămâne ceva, s-ar putea să decideți să îl lăsați sau să-l cheltuiți pentru ceva special. Când vă despărțiți de banii dvs., probabil că sperați să obțineți și cea mai bună valoare pentru aceștia.

Același lucru se aplică și acelor calorii din portofel. De cele mai multe ori, veți dori să cheltuiți cu înțelepciune pentru a obține cea mai bună valoare nutrițională pentru caloriile dvs. Deci, veți avea grijă mai întâi de necesități și vă veți cheltui caloriile pe alimentele sănătoase de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă mai aveți calorii rămase la sfârșitul zilei, s-ar putea să decideți să le cheltuiți pentru o mică delicatese.

S-ar putea să apară și acele momente în care îți cheltuiești calorii pentru ceva ce îți dorești, dar nu prea ai nevoie. Este ca și cum ai putea să te îmbraci cu o pereche de pantofi cu adevărat scumpă. Dar dacă doriți să vă țineți greutatea sub control, va trebui să o compensați cumva. Așa cum ar putea avea sens să economisești pentru acești pantofi grozavi, ai putea reține câteva calorii în portofel în fiecare zi, astfel încât să poți cheltui puțin în plus în weekend. Deci, vă puteți trata portofelul cu calorii mai mult ca un cont de economii.

Toată lumea are un buget zilnic de calorii. Acesta este numărul de calorii pe care ar trebui să le mănânce în fiecare zi pentru a-și menține greutatea sub control. Unele portofele de calorii ale unora sunt puțin mai groase decât altele. Dar niciun portofel caloric nu are un card de credit. Dacă cheltuiți mai multe calorii pe alimente decât aveți în portofel, veți plăti pentru aceasta într-un alt mod - cum ar fi cu o căptușeală suplimentară în jurul taliei, șoldurilor sau coapselor.

Cheltuind caloriile micului dejun

Când vă plimbați cu un portofel umplut cu numerar, poate fi destul de ușor să-l cheltuiți. Apoi dintr-o dată te uiți înăuntru și nu-ți poți imagina unde au plecat banii. Acum trebuie să fii mult mai atent cu banii pe care îi mai ai.

Ei bine, același lucru este adevărat atunci când te uiți la portofelul tău cu calorii primul lucru dimineața. Portofelul dvs. conține toate caloriile din zi. Se pare că ai o mulțime, așa că s-ar putea să fii tentat să cheltuiți excesiv caloriile pentru micul dejun. Dar când cina rulează și vă dați seama că nu mai aveți multe calorii rămase în portofel, vă veți întreba unde s-au dus toate. Deci, alegerile pe care le faceți dimineața pot avea un impact mare asupra cât de bine bugetați aceste calorii pentru restul zilei.

Iată o privire asupra valorii nutriționale a unor mic dejunuri tipice. Și cât de mulți bani trebuie să scoți din portofel pentru a cumpăra acele calorii pentru micul dejun ...

  • A lua masa de dimineață de la o cafenea sau de la un drive-through poate părea o opțiune rapidă, dar poate fi, de asemenea, una dintre cele mai rapide modalități de a vă goli portofelul cu calorii. Obțineți o cafea cu lapte mare și o brioșă de tărâțe cu un sunet sănătos din cafeneaua locală și va trebui să scoateți din portofel 650 de calorii pentru micul dejun. Și ce primești în schimb? Două linguri de grăsime și la fel de multe grăsimi saturate ca doi cheeseburgeri.
  • Un sandviș tipic pentru micul dejun din drive-through nu este mult mai bun la 550 de calorii cam așa. Și unele locuri oferă un mic dejun complet cu mai mult de 1000 de calorii și mai mult de grăsime decât 4 felii de pizza pepperoni. În acest ritm, portofelul dvs. va fi gol în cel mai scurt timp.
  • Dacă rămâi acasă și ai niște cereale cu lapte? O ceașcă de granola cu lapte cu grăsimi reduse ar putea avea mai mult de 450 de calorii. Până când îl veți acoperi cu fructe, ați putea scoate din portofel aproape 500 de calorii pentru micul dejun. Sigur, puteți găsi unele cereale cu conținut scăzut de calorii, dar majoritatea nu oferă prea multe proteine. Deci, este posibil să nu obțineți cel mai bun bang nutrițional pentru dolarii dvs. de calorii.

Când îmi scot portofelul de calorii dimineața, vreau să-mi cheltuiesc caloriile pe niște proteine ​​sănătoase pentru a mă menține mulțumit până la prânz. Apoi completez masa cu câteva fructe sau legume. O ceașcă de iaurt degresat sau brânză de vaci cu niște fructe deasupra sau o omletă vegetală ambele umple factura. Și trebuie să scot din portofel doar 300 de calorii la micul dejun. Același lucru este valabil și pentru un shake de proteine ​​făcut cu pudră de proteine, lapte degresat și fructe. Pentru mai puțin de 300 de calorii, primesc o masă echilibrată cu aproximativ 20 de grame de proteine, o treime din calciu din ziua mea și o porție de fructe. Pentru mine, acest lucru este corect în ceea ce privește banii.

Rămâneți la curent pentru mai multe despre portofelul cu calorii. Data viitoare: obțineți cea mai mare explozie pentru dolarul dvs. caloric la prânz.