Declinare de responsabilitate:
Trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou program de formare. Consultați întotdeauna cu dumneavoastră
medic sau alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicament sau supliment nutritiv, pe bază de plante sau homeopat. Nu suntem responsabili
pentru acțiunile sau eșecurile oricărui terț.

pentru

Scrimele sunt un sport exigent fizic. Corpul unui sportiv necesită o hidratare și o nutriție adecvate pentru
performanța optima. Prin multe încercări și erori, antrenorul Copeland a găsit produse care funcționează
bine, cu rezultate bune de performanță. Am compilat o listă de produse pe care le-a folosit în trecut ca
concurent sau utilizează în mod regulat în formare și în antrenament.

Potrivit site-ului web Podiatry Today, „Înlocuirea lichidelor este o parte importantă a oricărui regim sportiv, dar adecvată
hidratarea este unul dintre cele mai neglijate aspecte ale dietei sportivului. Când sportivii se angajează în sport, vor pierde un
procentul din greutatea corporală prin pierderea de apă. Când pierderea lor de transpirație depășește aportul de lichide, sportivii se deshidratează
în timpul activității. Băuturile sportive par să depășească apa pentru a preveni deshidratarea, în special la tinerii sportivi. Un studiu
care oferea apă, apă aromată și o băutură sportivă copiilor activi cu vârste cuprinse între 9 și 12 ani au arătat că au băut cu 90% mai mult
sportul bea și a rămas mai bine hidratat decât atunci când bea apă simplă. ”

Amintiți-vă că o hidratare adecvată vă optimizează flexibilitatea și viteza ca scrimă.

Site-ul Clinicii Mayo spune: „Dacă vă exersați mai mult de 60 de minute, folosiți o băutură sportivă. Băuturile sportive vă pot ajuta
mențineți echilibrul electrolitic al corpului și vă oferă ceva mai multă energie, deoarece conțin carbohidrați. "

1. Înainte de antrenamentul de scrimă sau de un turneu, vă recomandăm Vega Sport Pre-Workout Energizer și acolo
sunt o varietate de arome pe Amazon pentru a alege.

2. Când scrimă la un turneu, pentru energie rapidă, vă recomandăm, de asemenea, să luați:

Site-ul American Orthopedic Society spune, „Accentul pentru a mânca în timpul exercițiului fizic este pe carbohidrați,
în special surse de glucoză și electroliți. Dacă exercițiul durează mai mult de o oră, este necesar să consumați suplimentar
30 până la 60 de grame de carbohidrați în timpul activității. " (Experții recomandă, de asemenea, sportivilor să se antreneze pentru evenimente de anduranță
consumă mai mulți carbohidrați în dietele lor în zilele dinaintea evenimentului pentru a-și spori energia și performanța.)

"Cercetările indică faptul că carbohidrații pot fi cel mai important nutrient pentru performanța sportivă, deoarece sunt aceștia
cel mai eficient combustibil pentru producerea de energie. Pe lângă alimentarea sistemului nostru nervos central, carbohidrații sunt depozitați în
corp ca glicogen, care poate fi utilizat atunci când este necesar în timpul activităților fizice. "
Sursă: http://www.pamf.org/teen/health/nutrition/sportnutrition.html#Carbohidrați


3. Un hidratant excelent în timpul unui antrenament, este Hidratant electrolitic Vega Sport . Amestecă-l în apa ta de sport
sticlă și aduceți-o cu voi pentru a practica. De asemenea, este disponibil individual Pachete Vega Sports Hydrator, care sunt
convenabil să aveți în geantă de gard.

Societatea ortopedică americană recomandă următoarele pentru MÂNCAREA PENTRU RECUPERARE:

„În timpul recuperării, accentul se pune pe carbohidrați, în special în decurs de 15 până la 30 de minute după activitate, când celulele sunt în special
receptiv la absorbția glucozei. În acest timp, sportivii ar trebui să consume 1,0 până la 1,5 g/kg de carbohidrați cu acțiune rapidă
sau un raport de 4 grame de carbohidrați la 1 gram de proteine ​​(de exemplu, lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi). După 30 de minute, focalizarea ar trebui să fie
pe o masă mixtă cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi adecvate. "

Site-ul web al Fundației Medicale Palo Alto spune:

„Glucidele sunt cea mai importantă sursă de energie pentru rezistență și putere. Proteinele ajută la construirea de noi țesuturi ale corpului,
iar grăsimile furnizează energie atunci când exersați la intensitate mai mică. "


 5. Scuturările de proteine ​​sunt o parte esențială a nutriției unui atlet și VEGA Sport Protein Vanilla cada sau
Cadă de ciocolată VEGA Sport este o modalitate de a vă completa proteinele.

„Proteina este cea care îți reconstruiește și repară mușchii după un antrenament sau un joc dur, dar, de asemenea, amorsează pompa pentru a te asigura
aminoacizii potriviți sunt disponibili mușchilor în timpul antrenamentului. Din acest motiv, proteinele - precum carbohidrații - sunt necesare atât
înainte și după antrenament. " Sursa: http://www.pamf.org/teen/health/nutrition/sportnutrition.html#Protein


6. Barele cu proteine ​​sunt grozave pentru a le avea în geantă de gard. Iti recomandam: