zile
Ești conștient de grăsimea ta din burtă? Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea din stomac și să obțineți o talie excelentă, puteți obține mult mai mult cu planul potrivit. Răspunsul este să arzi grăsimi reale, mult mai multe grăsimi reale! Din păcate, aproape toate planurile de slăbire ard foarte puține grăsimi.

Vă promit că, oricât de rău ar fi stomacul, îl puteți îmbunătăți enorm, mai mult decât ați putea crede vreodată. Indiferent de vârstă sau cauză (greutatea post-bebeluș, intervenție chirurgicală, greutatea lentă a tiroidei, greutatea burtelor de bere etc.), un plan de scădere în greutate care arde grăsimi reale vă va schimba dramatic stomacul.

Cu stomacul, factorul critic este să pierzi grăsime! În timp ce tonifierea este importantă și cu toții trebuie să ne tonificăm stomacul (ceva care nici nu se face bine !), adevărata problemă este grăsimea, stomacul nostru are mult prea multă grăsime. Concentrați-vă pe arderea grăsimilor și veți vedea rezultate enorme.

Și SECRETUL arderii multor grăsimi reale este să obții un metabolism bun! Cu un metabolism bun, îți reîntrenezi literalmente corpul pentru a arde grăsimi - devii o mașină care arde grăsimile! Metabolismul dvs. este cu dvs. 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, deci unul bun vă va oferi rezultatele uimitoare pe care le doriți. Are sens!

Un metabolism bun „deblochează” ușile grăsimii încăpățânate, în special pe stomac și chiar pe stomacul inferior de sub buric. Această grăsime este blocată literalmente din cauza defecțiunilor de metabolism care includ dezechilibre hormonale. Iată cele mai bune sfaturi pentru îmbunătățirea metabolismului și pentru a ajunge cu adevărat la acea grăsime din stomac ....

Mâncarea mică și adesea este cu siguranță cea mai bună modalitate de a obține un metabolism bun și de a reduce stomacul. Femeile nu ar trebui să mănânce și să bea niciodată mai mult de 400 de calorii la o singură masă sau gustare, iar bărbații niciodată mai mult de 500 de calorii! În momentul în care treceți peste aceste niveluri, intrați în modul de stocare a grăsimilor!

Nu există nicio îndoială că consumul de mai multe fibre ajută foarte mult la reducerea grăsimilor din stomac. De obicei mâncăm doar 10g pe zi, în timp ce avem nevoie de 25g pe zi! Fibrele îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge, ceea ce minimizează foamea și pofta și vă ajută să vă simțiți plin mai repede. Ajută și la reducerea dezechilibrelor hormonale! Asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume și fructe întregi (nu sucuri!) Și treceți la pâine și cereale 100% integrale sau integrale.

Consumul de mai multă apă este probabil una dintre cele mai bune îmbunătățiri pe care le puteți face pentru pierderea în greutate a stomacului. Apa ajută foarte mult la îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, reduce pofta de mâncare. Este fundamentul pentru ca orice altă funcție din corp să funcționeze corect. Nu uitați să beți 1 L la 100 de kilograme pe care îl cântăriți și beți-l în mod ideal între mese.

Cea mai importantă formă de exercițiu pentru pierderea în greutate a stomacului este tonifierea! Cu cât tonifiați mai mulți mușchi, cu atât metabolismul este mai ridicat și cu atât ardeți mai multe grăsimi 24/7. În plus, reduceți centimetrii mai repede și deveniți mai ferm. Dacă vă concentrați doar asupra tuturor activităților aerobice (cardio), chiar faceți mult mai greu să vă pierdeți greutatea stomacului. Adăugați tonifiere totală a corpului (partea superioară și inferioară a corpului) pentru a transforma stomacul respectiv!

Reduceți carbohidrații după ora 18:00

Seara avem tendința de a deveni mai puțin activi și de a arde mai puțin zahăr din sânge. Prin urmare, ar trebui să reducem carbohidrații și să ne concentrăm mai mult asupra proteinelor slabe (păsări de curte, ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pește) și grăsimi esențiale (pește, nuci și semințe) în acest moment. Aceste alimente ne vor menține nivelul de zahăr din sânge mult mai stabil, vor reduce la minimum șansele de a depozita grăsimi și vor ajuta la menținerea foametei și a poftelor! Dacă vă umpleți cu carbohidrați după ora 18:00, puteți păstra grăsimea foarte ușor, cu excepția cazului în care aveți o seară foarte activă.

Sub-Mâncare

Probabil cea mai gravă greșeală pe care o fac oamenii în scăderea în greutate este consumul insuficient! Treci prin tot sacrificiul asta pentru absolut nimic. Pur și simplu înrăutățește metabolismul și pierderea în greutate! În timp ce trebuie să reduceți aportul total de alimente, nu ar trebui să mergeți niciodată sub 10 calorii pe kilogram de greutate ideală. Deci, dacă greutatea dvs. ideală este de 9 pietre (126 lbs), atunci nu mâncați mai puțin de 126 x 10 = 1260 calorii pe zi și dacă greutatea ideală este de 10 pietre (140 lbs), atunci nu mâncați mai puțin de 140 x 10 = 1400 de calorii pe zi!

Unul dintre sfaturile mele de motivație preferate din toate timpurile este să mănânc! Aceasta înseamnă să împărțiți orice provocare în pași mici de gestionat. Concentrați-vă asupra pierderii în greutate doar 1 săptămână la un moment dat! Fiți hotărât să mergeți înainte chiar și doar 1 lb în următoarele 7 zile. Concentrați-vă pe dieta dvs. 1 zi la rând sau chiar 1 masă la un moment dat! Nu priviți prea departe. Nici nu vă gândiți la sesiunea de exerciții de 1 oră! Concentrează-te doar să treci prin primele 15 minute și apoi vezi cum te simți!

Dacă aveți întrebări despre ceva de mai sus, vă rugăm să mă trimiteți un e-mail la [email protected] și vă voi răspunde.

Mulțumesc pentru lectură,

David McDonagh (nutriționist, antrenor de fitness și creatorul sistemului de pierdere în greutate System 10)

Sistemul meu este despre pierderea reală în greutate făcută în modul corect! Planul meu ia în considerare toate motivele de mai sus și nu numai și se asigură că pierderea în greutate va funcționa pentru dvs. Nu ratați NOUUL meu plan online, care începe în curând, unde puteți pierde peste 10 kg în 4 săptămâni sau peste 20 kg în 8 săptămâni și puteți obține o schimbare uimitoare de formă, deoarece este o pierdere reală în greutate. Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre aceste opțiuni. Alternativ, aranjați o consultație individuală în cea mai apropiată clinică făcând clic aici.

Aici puteți găsi mai multe articole despre sănătate, fitness și pierderea în greutate.