Împărtășirea înseamnă grijă!

forța

Iată cea mai bună listă a acestei doula gustări pentru muncă. Descoperind ce să mănânci în timpul travaliului poate fi un pic dur. Așteaptă ... poți mânca chiar și în timp ce ești în travaliu? Da, puteți mânca în timpul travaliului și ar trebui să fiți pregătiți să faceți acest lucru planificând din timp o varietate de alimente pentru a vă menține hidratat și energizat în timp ce nașteți acel copil. Nu ratați această listă cuprinzătoare de alimente pentru ambalare pentru muncă și livrare!

Pot mânca în timpul travaliului?

Răspunsul ușor la acest lucru este DA! Puteți mânca în timpul travaliului. A mânca și a bea în timpul travaliului este destul de important pentru a vă menține energia ridicată.

Ai alerga o cursă lungă fără mâncare sau băutură? Desigur că nu! Iar travaliul poate fi la fel de solicitant pentru corpul tău.

Acum, cu toate acestea, unele spitale nu „lasă” o femeie muncitoare să consume nimic în afară de gheață. Aceasta nu este o poziție sănătoasă din punct de vedere științific și se bazează pe teama de a aspira voma în timpul unei cezariene de urgență.

Este ca și cum ai spune dacă lăsăm copiii să alerge la recreere, cineva s-ar putea răni, așa că să-i facem pe toți să stea sau să meargă încet pentru a preveni o vătămare. Nu are niciun sens.

Copiii sănătoși trebuie să alerge, iar gravidele sănătoase trebuie să mănânce și să bea în timp ce sunt în proces de a avea un copil.

Dacă locul de naștere ales de dvs. are această politică în vigoare, aș considera că este un steag roșu mare și ați regândi dacă acesta este într-adevăr cel mai bun loc pentru a vă avea copilul.

Îmi va fi foame în timpul travaliului?

S-ar putea să nu-ți fie deloc flămând. Dar s-ar putea să fii! Singura modalitate de a merge mai departe este să fii pregătit.

Vestea bună este că orice cumpărați ca hrană pentru muncă nu va rămâne nemâncat. Veți avea nevoie de ultimul pic pentru recuperarea postpartum și/sau gustări de alăptare.

Găsirea de alimente care să fie hrănitoare și ușor de consumat în timp ce aveți grijă de sinele dvs. postpartum și de noul copil poate fi dificil. Mâncarea sănătoasă pe care o puteți mânca cu o mână este standardul de aur!

Care sunt cele mai bune gustări pentru muncă?

Cele mai bune gustări pentru muncă sunt fie super hidratante, foarte hrănitoare, bogate în proteine, fie pur și simplu ușor de digerat.

Să fim sinceri aici, orice lucru care chiar și de la distanță sună bine în mijlocul travaliului este bine!

Dar nu aveți idee ce va suna bine, așa că folosiți aceste sfaturi pentru a planifica din timp ce să mâncați în timpul travaliului:

  • Aduceți alimente din fiecare categorie pentru a vă asigura că puteți găsi ceva care sună bine atunci când aveți nevoie.
  • Aveți la dispoziție o varietate de texturi. Moale, crocantă, suculentă. Împachetează totul.
  • Nu uita de tata! Împachetați suficient încât să poată mânca și el, fără a vă șterge cantitatea de gustări.
  • Răsfățați-vă. Alegeți articole puțin extravagante pe care nu le cumpărați în mod normal, cum ar fi sucul organic premium sau ciocolata europeană elegantă.

Lista finală a gustărilor pentru muncă

BARURI CA GUSTĂRI SUBSTANȚIALE

O mulțime de femei ca un baton de granola sau un baton de proteine ​​ca gustare ușoară și portabilă în timpul travaliului. Cred că ar trebui să împachetezi cu siguranță o întreagă cutie din acestea pentru a te hrăni pe tine și echipa ta de naștere. Alegeți-vă preferatele și ascundeți-le în geanta de spital.

  • Barele Clif
  • Bare Rx
  • Batoane Kashi de ciocolată neagră
  • Lara baruri

MĂSURI DE PROTEINE MAI SUBSTANȚIALE

Proteinele sunt atât de importante pentru nutriția sarcinii, plus vă ajută să vă echilibrați glicemia, astfel încât să nu aveți accidente mai târziu. Dacă aveți posibilitatea să stomac orice proteine ​​în timpul travaliului, ar trebui să mănânce unele. Iată câteva gustări proteice preferate, care fac mâncare bună de mâncat în timpul travaliului.

  • Biscuiti cu unt de arahide
  • PB&J - Sandwich cu unt de arahide și jeleu
  • Cuburi de brânză
  • Iaurt inghetat
  • Se agită proteinele
  • iaurt grecesc
  • Sincer, orice antipas care suna bine!

BĂUTURI HIDRATIVE

Băutul pe tot parcursul travaliului este foarte important. Dacă nu vă puteți păstra lichidele în sus, vă veți găsi pe un IV. Ar trebui să împachetați o varietate de băuturi pentru a vă menține bine hidratat și energizat pentru munca la îndemână.

  • Ceai de mentă cu miere
  • Emergen-C
  • Laborade, o băutură electrolit de casă
  • Ceai de frunze de zmeură roșie
  • Suc de mere sau orice suc de fructe care sună bine
  • Bulion de oase
  • Smoothies
  • Gatorade
  • Suc de cocos
  • Apa cu gheață, un favorit mereu popular

Gustări suculente

Aceste idei ușoare de gustări oferă atât carbohidrați simpli pentru energie, cât și un conținut ridicat de apă pentru hidratare. Un fruct suculent și rece este adesea o gustare foarte atrăgătoare pentru travaliu.

  • Portocale mandarine
  • Struguri sau struguri congelați
  • Fructe de padure
  • Pepene

Gustări crocante

Uneori, o gustare uscată și crocantă, ca un cracker, este reconfortantă, ca atunci când mama ta îți dă săruri când ești bolnav. Acestea pot ajuta la stabilizarea stomacului și pot da un pic de proteine ​​sau carbohidrați. Încercați una dintre aceste gustări crocante în timpul travaliului timpuriu pentru energie.

  • Caju
  • Granola
  • Migdale de cacao
  • Crackers
  • Graham crackers
  • Biscuiți de pește de aur

GUSTĂRI SUPER PORTABILE ENERGIZANTE

Multe dintre aceste gustări portabile ar putea intra într-adevăr în celelalte categorii de gustări. Unele dintre acestea sunt bogate în proteine ​​sau ușoare și suculente, dar mai ales sunt UȘOARE! Luați o selecție a acestor gustări portabile ușor de ambalat și veți fi gata să vă mențină pe dvs. și partenerul dvs. bine energizați, indiferent cât de mult vă durează travaliul. Și amintiți-vă, toate acestea fac și alimente grozave postpartum!

  • Pachete cu unt de nuci
  • Bate de miere
  • Energia organică mestecă
  • Mușcături energetice, cum ar fi aceste mușcături de curmale cu gust de lămâie sau aceste mușcături de ghimbir cu ghimbir și ovăz sau aceste gustări super alimentare
  • Saci de mere sau pungi superalimentare
  • Pungi de semințe de chia
  • Bomboane organice cu energie din fructe
  • Mușcături fine de ciocolată
  • Banane (clasic!)
  • Un sortiment de gustări gata făcut pentru dvs., care include ciocolată, pungi de mere, bare Lara, floricele de porumb, prăjituri și multe altele, dacă aveți chef să apăsați butonul ușor! ⤵️

Scrieți-vă propria listă cu ce să mâncați în timpul travaliului

Vă încurajez să parcurgeți această listă și să scrieți câteva lucruri din fiecare categorie care vă atrag cu adevărat. Apoi mergeți la magazin sau mergeți la Amazon și cumpărați totul. Este întotdeauna bine să mai ai încă un lucru marcat din listă pentru a ridica o parte din anxietatea pre-travaliu care tinde să se instaleze.

Apoi reveniți mai târziu, în timpul unei ore de asistență medicală târzie, când ați revăzut deja toate emisiunile dvs. preferate de Netflix și spuneți-mi ce ați mâncat de fapt în timpul travaliului!

S-AR PUTEA SA-TI PLACA SI:

Împărtășirea înseamnă grijă!

Despre Bethany Dykman

Bethany este o mamă de cinci ani, soție, doula, scriitoare, educatoare, marketer și fondatoare a blogului StrengthLoveBirth.com. Dacă v-ați opri pentru o vizită, probabil că o veți găsi cu părul încrețit, cercei mari și o ceașcă uriașă de apă și mai mulți copii în apropiere. Își petrece cea mai mare parte a timpului lucrând la computer sau făcând lucruri aleatorii #momlife, cum ar fi să afle cine sângera pe canapea. S-ar putea să fiți șocat să știți că are un M.Ed și petrece mult timp predând lucruri oamenilor.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Salutare!

Sunt Bethany: mama, doula, scriitoare, prietenă. Vrei să afli mai multe? Faceți clic pe imagine.