Doriți alinare la picioarele spasmante și zvâcnitoare? Vă putem ajuta să învingeți sindromul picioarelor neliniștite cu aceste 6 moduri de a trata simptomele. Toate pot fi făcute acasă și niciuna nu implică administrarea de medicamente, așa că încercați-le!
Picioarele neliniștite sau sindromul picioarelor neliniștite (RLS) afectează unul din 10 dintre noi și poate fi cu adevărat neplăcut. Principalele simptome sunt senzația târâtoare, târâtoare pe picioare, ceea ce duce la nevoia de a le mișca în mod constant, de a face ca sentimentul să dispară și a unor ochiuri picioruse ocazionale.
Simptomele tind să se înrăutățească noaptea, ceea ce poate duce la un somn slab, întrerupt, dar avem 6 modalități prin care puteți ajuta la combaterea simptomelor fără a utiliza medicamente:
1: Fă mișcare regulată
S-a constatat că exercițiile fizice moderate și regulate reduc simptomele RLS, dar aveți grijă să nu vă exersați prea mult, deoarece ar putea avea efectul opus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan care ar putea funcționa pentru dvs.
2: Evitați ceaiul și cafeaua
S-a constatat că cafeina agravează simptomele sindromului picioarelor neliniștite în unele cazuri. Încercați să evitați să beți ceai și cafea pentru o vreme și vedeți dacă observați că face diferența. Același lucru se poate spune și despre alcool, așa că încercați să reduceți dacă beți regulat.
3: Porniți robinetele
Încercați să faceți o baie foarte fierbinte sau foarte rece înainte de a merge la culcare. Temperaturile extreme ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. S-ar putea să obțineți același efect folosind și un pachet de căldură sau gheață pe picioare.
4: Evitați unele medicamente
Dacă este posibil, încercați să evitați antidepresivele, antihistaminicele, medicamentul pentru răceală și sinusuri, medicamentul anti-psihotic și unele medicamente anti-boală. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente și vă faceți griji, este posibil să vă înrăutățească simptomele sindromului piciorului neliniștit, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile alternative.
5: Faceți un masaj
Dacă v-ați dorit vreodată o scuză pentru a beneficia de un masaj profesional sau ați avut nevoie de un motiv pentru a-l determina pe omul dvs. să vă ofere unul, iată-l. S-a constatat că un masaj bun al picioarelor târziu în timpul zilei reduce simptomele RLS - la fel ca întinderea mușchilor picioarelor înainte de culcare pentru noapte.
6: Mănâncă banane
O banană pe zi poate ține la distanță picioarele neliniștite, cam așa au descoperit unele cercetări. RLS este adesea asociat cu o lipsă de fier în organism - ar putea fi conținutul ridicat de fier din banane care ușurează simptomele.
- 10 moduri de a scăpa de grăsimea coapsei (; picioarele tonifiate)!
- 7 motive pentru picioarele neliniștite noaptea
- 25 de moduri inventive de a folosi Bio Oil pe păr, piele și unghii GoodtoKnow
- 10 întrebări despre sindromul picioarelor neliniștite
- 9 moduri de a scăpa de pleoapele cu glugă în mod natural