Dacă știi ce faci, nu este atât de dificil

taie

Tăierea caloriilor nu trebuie să fie o afacere dificilă. Bine, nu va fi ușor - nu sunt multe lucruri în viață - dar vă eliminați dieta și, prin urmare, grăsimea corporală nu este atât de dificilă pe cât credeți. Mai mult, poate (și cu siguranță ar trebui) să se facă corect.

Eliminarea bruscă a grupurilor de alimente importante din dietă este o cale greșită de a face lucrurile. Un fan al băuturilor gazoase? Reduceți-le mai degrabă decât să le eliminați complet din dietă. Nu este practic, nu este distractiv și este extrem de dificil. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că ajungeți să înlocuiți acea lovitură dulce și frizantă pentru altceva la fel de caloric.

Urmați aceste sfaturi și urmăriți caloriile fără efort. Nici grăsimea corporală nu va fi prea departe.

Tăiați 185 de cal

Treceți peste umflătura dulce: Una dintre cele mai simple modalități de a descoperi caloriile ascunse este să te uiți la consumul de băuturi. Oamenii primesc până la 300 de calorii mai mult pe zi acum decât acum 30 de ani. Cel puțin jumătate dintre acestea provin din băuturi îndulcite, cum ar fi suc de fructe și sifon. Ștergeți băuturile și obțineți nutrienții din fructele întregi în loc de sucuri. O halbă de suc de portocale Tropicana Pure Premium are 220 de calorii. O portocala? Aproximativ 35.

Tăiați 150 de cal

Schimbați toppingurile: Schimbați jumătatea de cană de guacamole cu mexicanul pentru o cantitate egală de salsa și economisiți-vă 150 de calorii. Obțineți aceleași economii folosind salsa în locul maionului dvs. într-o folie de prânz. Alte trucuri ale toppingului: schimbați gorgonzola cu parmezan ras, înmuiați legumele în hummus în loc de alte scufundări și presărați salate cu pecane ușor prăjite în loc de crutoane înmuiate în ulei.

Tăiați 130 de cal

Oprește televizorul: Știm că un maraton Sky Sports poate fi tentant, dar prea multe ore în fața ecranului cu plasmă vă pot face ravagii în talie. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Georgia au descoperit că oamenii consumau cu până la 130 de calorii mai mult în zilele când mâncau în fața televizorului decât în ​​zilele în care lăsau telecomanda singură.