Trăim într-o societate în care supraponderalitatea este epidemică. Cu toate acestea, este mult mai ușor să slăbești și să-l ții departe, când înțelegi că există multe lucruri care contribuie la această problemă. Majoritatea dintre noi sunt familiarizați cu cele mai comune.

vitalitatea

  • Dieta americană standard (SUA), care conține exces de zahăr și grăsimi. În plus, procesarea alimentelor are ca rezultat pierderea și mai multor vitamine și minerale, ducând la „malnutriție bogată în calorii”. Este foarte posibil ca aceasta să fie prima dată în istoria rasei umane când aceasta a avut loc. Fiind deficient din punct de vedere nutrițional în numeroase vitamine și minerale este una dintre numeroasele cauze ale poftei alimentare excesive. Din păcate, este greu să obții o alimentație adecvată din dieta americană, chiar dacă dieta este relativ sănătoasă.
  • Lipsa de exercitiu. În cea mai mare parte a istoriei omenirii, oamenii trebuiau să meargă dacă doreau să ajungă undeva. În plus, munca consta adesea în muncă fizică. Nu mai este cazul. De fapt, parcă chiar ne supărăm dacă nu putem obține un loc de parcare chiar lângă intrarea în mall.
  • Pentru mulți oameni, simpla modificare a dietei și creșterea exercițiilor fizice este suficientă pentru a le permite să piardă în greutate. Un procent mare dintre noi, totuși, am descoperit că este imposibil să slăbim și să o menținem indiferent de ceea ce am face. Acest articol este destinat tuturor acestor cititori.

Deci, de ce ne este imposibil să slăbim și să o menținem?

Există mai multe moduri în care stresul contribuie la incapacitatea noastră de a pierde în greutate. Din fericire, înțelegerea acestora ne poate ajuta să depășim această problemă. Atât stresul fizic (de exemplu, infecții, deficiențe nutriționale, expuneri chimice toxice), cât și stresul emoțional/situațional (având un șef toxic, muncind prea mult fără a dormi suficient, îngrijorător) pot avea ca rezultat o reacție metabolică în lanț care are ca rezultat creșterea în greutate. Interesant este că sindromul oboselii cronice și fibromialgia (CFS/FMS) sunt modele bune pentru apariția creșterii în greutate în timpul stresului. Aceste sindroame se caracterizează prin epuizare, durere, ceață cerebrală și insomnie. Cercetările noastre au arătat că creșterea medie în greutate la acești pacienți este de 32 de kilograme. Din fericire, cercetările noastre au arătat, de asemenea, că 91% dintre acești pacienți pot fi tratați eficient. *

Deci, ce se întâmplă în CFS/FMS?

Nu văd aceste sindroame ca fiind dușmanul. Mai degrabă, le văd ca pe încercări din partea corpului de a se proteja de alte daune și daune în fața oricărui număr de situații toxice. O modalitate simplă de a privi fibromialgia și CFS ar fi să le priviți ca întrerupătoare într-o casă. Când anumite sisteme sunt suprasolicitate, unele dintre întreruptoare se vor opri pentru a preveni deteriorarea cablajului casei. În cazuri mai ușoare, întrerupătoarele pot reveni și sistemele pot reveni la o funcționare sănătoasă prin simpla aprovizionare a organismului cu odihnă și nutriție adecvată. Cu toate acestea, în CFS/FMS, este ca și cum întrerupătorul principal (în această situație este hipotalamusul - o glandă principală din creier) s-a oprit. Când se întâmplă acest lucru, odihna nu mai este suficientă pentru a restabili funcționarea corectă.

În ciuda numeroaselor stresuri care pot provoca aceste sindroame, majoritatea simptomelor pacienților par să provină dintr-un punct final comun - disfuncție sau suprimarea hipotalamusului. Această glandă controlează somnul, funcția hormonală, reglarea temperaturii și sistemul nervos autonom (de exemplu, tensiunea arterială, fluxul sanguin și mișcarea alimentelor prin intestin). Acesta este motivul pentru care acești pacienți nu pot dormi, au temperaturi scăzute ale corpului și sunt predispuși la infecții multiple și recurente (deoarece somnul slab provoacă disfuncții imune). Prin urmare, disfuncția hipotalamică de la sine poate provoca majoritatea simptomelor enumerate mai sus. În plus, bănuiesc că problemele cu mitocondriile („cuptoarele de energie” din celule) sunt de asemenea prezente și cauzează suprimarea hipotalamică.

Deci, cum duce acest lucru la creșterea în greutate?

Acest proces contribuie la creșterea în greutate în mai multe moduri. Acestea includ un somn slab. Expresia „a-ți dormi frumusețea” are de fapt o bază. Somnul profund este un factor major pentru producerea hormonului de creștere. Hormonul de creștere stimulează producția de mușchi (care arde grăsimile) și îmbunătățește sensibilitatea la insulină (ceea ce reduce tendința de a îngrășa). Ceilalți doi factori principali care determină producerea hormonului de creștere sunt exercițiile fizice și sexul. De fapt, un studiu a arătat că persoanele care fac sex cel puțin de trei ori pe săptămână arată cu 10 ani mai tineri decât cei care nu fac. Studiul constată că acest lucru se datorează creșterii eliberării hormonului de creștere. În mod ciudat, dormitul de opt până la nouă ore pe noapte pe care trebuie să-l aibă corpul uman poate contribui puternic la rămânerea noastră tânără și redusă.

De ce spuneți că corpul uman este menit să aibă opt până la nouă ore de somn pe noapte?

Acum o sută de ani, americanul mediu dormea ​​nouă ore pe noapte. Aceasta înseamnă că tot atâtea persoane au dormit 10 ore pe noapte cât au avut opt ​​ore. Dacă întrebați antropologii, aceștia vă vor spune că somnul mediu în urmă cu 5000 de ani a fost de 11 până la 12 ore pe noapte. Când soarele apunea, afară era întuneric, plictisitor și periculos - așa că oamenii au mers să doarmă. S-au trezit la răsărit și timpul mediu de la apus la răsărit este de 12 ore pe zi.

Pe măsură ce lumânările și torțele au devenit mai frecvente, oamenii au coborât la cele nouă ore pe noapte. Când s-au dezvoltat becuri, urmate de aparate de radio, televizoare și computere, somnul mediu al nopții a scăzut la actualele șase sau șapte ore. Acest lucru pur și simplu nu este adecvat pentru sănătate și contribuie la o mare parte din durerea cronică, oboseala și vitalitatea generală slabă văzută în această țară. Din păcate, faptul că nu dormiți adecvat poate declanșa insomnia, astfel încât oamenii să nu poată dormi.

Cum altfel contribuie stresul la creșterea în greutate?

După cum am menționat mai sus, „întrerupătorul” hipotalamic care este suprimat de stres controlează și sistemul hormonal. Acest lucru are ca rezultat niveluri inadecvate de hormon tiroidian (care acționează ca pedala de gaz a corpului nostru) și hormon suprarenal. Testele de sânge pe care le folosim în prezent sunt notoriu nesigure în depistarea deficiențelor tiroidiene și suprarenale. Acest lucru este discutat pe larg în cartea mea De la obosit la fantastic! Am observat în urmă cu peste un deceniu că, la fiecare câțiva ani, testele și intervalul lor normal sunt modificate pentru a rezulta în milioane de oameni mai mulți (cărora medicii lor le-a spus anterior că sunt nebuni sau că nu este nimic în neregulă cu ei) să fie diagnosticați cu hipotiroidism.

Acest lucru s-a întâmplat din nou în noiembrie anul trecut, când Academia Americană de Endocrinologie Clinică a schimbat intervalul normal pentru testul de sânge TSH într-un mod care a dus la 13 milioane de americani în plus cu hipotiroidism. Ca întotdeauna, ei cred că acum îi avem pe toți. Din păcate, chiar și cu această nouă schimbare, multe milioane de americani care suferă de hipotiroidism au încă teste de sânge normale. În plus, medicamentul cel mai frecvent utilizat pentru tratarea hipotiroidismului (Synthroid) este ineficient sau insuficient de eficient la un procent mare de pacienți. Atâta timp cât funcția tiroidiană este inadecvată, va fi aproape imposibil să vă mențineți greutatea scăzută.

Deci, cum îmi dau seama dacă am nevoie de hormon tiroidian?

Simptomele hipotiroidismului sunt oboseala, creșterea în greutate, intoleranța la frig cu temperatură corporală scăzută (sub 98,6 grade Fahrenheit), durere și funcție mentală slabă. Nu trebuie să aveți toate acestea. A avea chiar și câteva dintre aceste simptome este suficient pentru a justifica un studiu terapeutic al hormonului tiroidian. Forma pe care o recomand este tiroida Armor și trebuie ajustată la doza care se simte cel mai bine, menținând în același timp testul gratuit de sânge T4 în intervalul normal. Nu recomand utilizarea testului de sânge TSH pentru a monitoriza terapia, deoarece de multe ori rezultă că pacienții sunt sub tratament. Deși această abordare este controversată, sute, dacă nu chiar mii, de medici îl folosesc, deoarece consideră că este extrem de eficient.

Ce alte probleme hormonale contribuie la creșterea în greutate?

Glanda suprarenală este stresul organismului. Dacă te gândești la școală, ei obișnuiau să predea despre ceea ce se numește „luptă sau fugă. Am declanșat reacția de luptă sau fugă de zeci, dacă nu sute, de ori pe zi. În perioadele de stres, glanda suprarenală ar elibera cortizol și adrenalină. Acest lucru se poate întâmpla la fiecare câteva săptămâni când am văzut un tigru dinte de sabie sau un inamic. Apoi ar avea mult timp să se recupereze. În zilele noastre, însă, începem lupta sau reacția de fugă de zeci, dacă nu chiar de sute, de ori pe zi. Acest lucru poate duce la epuizarea glandei suprarenale.

Deoarece este sarcina glandei suprarenale să mențină nivelul zahărului din sânge în timpul stresului, epuizarea suprarenală poate duce la episoade de hipoglicemie (glicemie scăzută). Dacă primești perioade în care simți că cineva ar fi mai bine să te hrănească acum sau să-l omori, ești probabil hipoglicemiant și ai beneficia de sprijin suprarenalian. Alte simptome ale funcției suprarenale inadecvate includ prăbușirea emoțională și fizică în timpul stresului, scăderea tensiunii arteriale și amețeala la prima vedere. Din păcate, oamenii poftesc la zahăr și mănâncă mai mult decât ar face în mod normal atunci când devin hipoglicemiante. Acest lucru duce la creșterea în greutate în continuare.

Ce altceva contribuie la creșterea în greutate?

Experiența clinică a arătat că supra-creșterea fungică (cunoscută și sub numele de Candida sau drojdie) contribuie puternic atât la pofta de zahăr, cât și la creșterea în greutate. Deși nu cunoaștem mecanismul pentru acest lucru, am văzut în mod repetat că excesul de greutate scade odată ce această creștere excesivă este tratată și eliminată. Principalele cauze ale creșterii fungice excesive sunt consumul excesiv de zahăr și utilizarea antibioticelor. Drojdia crește prin fermentarea zahărului și necesită o zonă caldă, întunecată și umedă. Aceasta înseamnă că intestinul este un mediu ideal pentru creșterea excesivă a ciupercilor. Deoarece dieta americană adaugă aproximativ 150 de kilograme de zahăr pe persoană pe an, dincolo de ceea ce era în dietă cu sute de ani în urmă, este ușor de văzut cum aceasta ar deveni o problemă. Pentru a o privi puțin mai grafic, sifonul are aproximativ o linguriță de zahăr pe uncie. Gândiți-vă la ce se întâmplă cu drojdia din intestinul lor atunci când oamenii merg la magazinul local și primesc unul dintre „burpurile mari” de 64 de uncii.

Principalele simptome ale creșterii excesive a drojdiei sunt sinuzita cronică și colonul spastic (gaze, balonare, diaree și/sau constipație). Dacă aveți acestea, probabil că aveți o creștere excesivă fungică. Vestea bună este că tratarea acestui lucru nu vă va ajuta doar să pierdeți în greutate, ci vă poate ameliora colonul spastic și sinuzita. Cum pot să tratez aceste probleme, astfel încât să pot slăbi și să mă simt mai bine?
Reduceți zahărul și carbohidrații simpli (de ex. Cartofi, pâine și paste) din dieta dvs. și creșteți aportul de apă. Nu numărați paharele cu apă - acesta este un mod foarte enervant de a petrece ziua. În schimb, pur și simplu verificați cu gura și vedeți dacă este uscat. Dacă este, îți este sete și trebuie să bei apă. Uneori confundăm setea cu foamea și asta ne lasă să mâncăm mai mult decât avem cu adevărat nevoie. Obțineți un sprijin nutrițional optim. Când sunteți deficitar în vitamine sau minerale, corpul dumneavoastră va pofti mai multă hrană decât aveți nevoie, iar metabolismul dvs. va fi lent. Pentru a fi simplă și pentru a evita necesitatea de a lua tablete toată ziua, vă recomand să utilizați „Sistemul de revitalizare a energiei” prin Enzymatic Therapy. O lingură de pudră cu gust bun plus o capsulă înlocuiește aproximativ 35 de comprimate de suplimente pe zi și vă va lăsa să vă simțiți grozav. Este disponibil de la majoritatea magazinelor naturiste.